Produktivitet från Blah till Blitz - 5 sätt att styra stress och göra mer

Ditt larm går av och du vaknar. För ett ögonblick är du desorienterad. Då kommer du ihåg att det är en arbetsdag. Å nej! Du skulle ge någonting för att dra på locket över huvudet igen. Du hatar ditt jobb och ditt liv. Du är bortom stressad: du är på väg till depression, och du vet det. Produktivitet är omöjlig med låg sprit och energi.

där är ett alternativ till bla morgnar. Vad händer om du vaknade känner dig bra och kunde inte vänta med att blitz genom din dag? Du kan inte undvika stress, men du kan kanalisera den. Använd adrenalin av stress och förvandla det från desperation till entusiasm.

Dessa fem strategier hjälper dig att kontrollera din stress och bli mer produktiv.

1. Kontrollera ditt sinne. Fokusera på ditt idealiska liv: gör det verkligt.

Vad händer om du kan ha och vara något du väljer? Vad skulle ditt idealliv se ut? Reklam

Stäng dina ögon ett ögonblick och föreställ dig en dag i ditt idealiska liv. Det är morgon. Du öppnar dina ögon. Vad ser du? Titta omkring dig. Stå upp och gå till fönstret. Vad är ute?

Gör det här nu.

Skriv ner dina intryck av din idealiska dag. Gör samma övning i morgon. Föreställ dig det och skriv sedan ner det.

2. Var spontan. Lita på dina intuitiva insikter.

Du är resultatet av dina förfäders intuition. De dumma människorna var levande trots vilda björnar och sabertandade tigrar genom att förlita sig på deras instinkter. Alla har en “magkänsla.” Låt dina instinkter styra dig. Forskare tar intuition på allvar, och det borde du också.

Din intuition bor i din kropp. Neurovetenskapsforskare säger att du bör vara uppmärksam på vad din kropp berättar för, då agera. Har din “fortfarande liten röst inom” har försökt berätta något för dig? Din intuition kan vara beständig. Det kan också uppträda som en insamlingsflaska. Reklam

För många år sedan, före Amazon och internet spenderade jag månader på att leta efter en bok jag behövde. Boken var lång ur tryck. När jag besökte en klient i ett annat land hade jag en stark uppmaning att gå ner på en gata. Jag var redan sen, men jag lydde min intuition ändå. I slutet av gatan hittade jag en liten bokhandel. Jag gick in i affären, direkt till en hylla i ett mörkt hörn - rätt till boken jag ville ha.

Gör det här nu.

Ta ett djupt andetag. Blunda. Rikta din uppmärksamhet på ett område i din kropp Alla områden som fångar din uppmärksamhet kommer att göra. Kanske är det din mage, bröstkorg eller ens en av dina armar. Låt bara din uppmärksamhet vila där för ett ögonblick.

Denna enkla övning hjälper dig att uppmärksamma din kropp. Det är en meditativ teknik. Använd det ofta. Det hjälper dig att bli mer medveten om vad som händer i din kropp. Du blir mer medveten om intuitiva insikter.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Var tacksam.

Tacksamhet gör dig lycklig. Det kan till och med förbättra din hälsa och leda till bättre relationer. De flesta av oss har mycket att vara tacksamma för. Om du känner dig blött, tänk på en sak, fortid eller nutid, för vilken du kan vara tacksam. Alla har något. Du behöver inte vänta på Thanksgiving-semester för att tacka. Du kan göra det varje dag. Reklam

Utveckla vanan med tacksamhet och ditt liv kommer att förbättras eftersom allt du fokuserar på blir starkare.

Gör det här nu.

Tänk på dina välsignelser i två minuter. Skriv ner tre saker du är tacksam för.

4. Ät bättre, träna och sova i minst sju timmar.

Om du äter skräp och aldrig tränar, kan du inte mår bra för att du inte ger din kropp och hjärna med bränslet de behöver.

Gör det här nu.

Kommit till en hälsosam diet. Ät de saker du vet är bra för dig: protein, frukt och grönsaker. Vill du ha skräpmat? Du kan ha din pizza, men äta din sallad först. Reklam

När du kommer hem från jobbet, gå runt kvarteret. Gå sedan till sängs tidigare så att du får minst sju timmars sömn en natt.

Du kommer att känna fördelarna omedelbart.

5. Acceptera dig själv, precis som du är.

Om du har en stark inre kritiker är självacceptans omöjlig. Denna brist på självacceptans resulterar i låg självkänsla, men du kan ändra detta. Metta meditation kan hjälpa dig till större självkänsla, genom att utveckla dina egenskaper av kärlek och medkänsla, för andra och för dig själv.

Gör det här nu.

Tänk på någon, eller något du älskar. Jag tänker på min Jack Russell terrier, älskling. Låt känslor av ömhet och kärlek uppstå. Var är de i din kropp? Du kan känna en känsla av expansion och värme i bröstet.

Nu rikta kärlekens känslor till dig själv och önskar dig själv bra. Säg tyst: “Må jag vara glad.”

Ge våra fem strategier ett försök. Tillåt din intuition att vägleda dig om hur du gör det här. Du kan välja en strategi om dagen eller en i veckan. Varje strategi kommer att hjälpa dig att eliminera blahs från ditt liv. Inte för många morgnar från och med nu vaknar du varje morgon överflödande med spänning och entusiasm. Du kommer vara glad och kommer att öka din produktivitet så att du blitzar genom dina dagar.