Relation Angst Anledningen till att du har olyckliga relationer

Relationer ångest kan vara något du kämpar med, men chansen är att du inte vet mycket om det. Det är en typ av ångest som kommer i vägen för att ha ett hälsosamt och uppfyllande band med en annan person.

Om du lider av relativ ångest är det viktigt att bli medveten om det. Utan självmedvetenhet kommer du att misslyckas med att begå någon och dina relationer kommer att vara kortlivade.

I den här artikeln kommer vi att titta på orsakerna till att relationen ångest uppstår och hur du kan börja ta itu med problemet. Det är ditt ansvar att hantera din ångest för att säkerställa att du inte börjar bygga en familj på negativa känslor som rädsla.

Innehållsförteckning

1. Vad är relationen ångest
2. Orsaken till relationen ångest: Din bilaga stil
   • Säker bilaga
   • Orolig upptagen beslag
   • Avvisande undvikande vidhäftning
   • Fruktansvärd undvikande bilaga
3. Hur man kommer över relationen ångest (och skapa lyckliga relationer)
4. Krossa ditt mod att möta relationen ångest

Vad är relationen ångest

Om någons föräldrar inte gav dem den kärlek och vård som de behövde som barn växte de upp förvirrade och osäkra.

Dessutom, om båda föräldrarna behandlade sina egna psykiska problem och inte kunde uppfylla sina barns behov, tog dessa barn den falska troen på att de var obesvarade av kärlek, stöd och vård.

Förutom att de känner sig oskyddade och osäkra kan de också kämpa med förtroende människor. De växer upp och förväntar sig andra att skada dem eller bryta sina gränser som deras egna föräldrar gjorde.

Om dessa människor undviker konflikter och avstånd från sin älskade när de borde vara intima, är de förmodligen ängsna i ett förhållande. Reklam

Orsaken till relationen ångest: Din bilaga stil

Denna ångest manifesterar sig genom bifogade beteenden. Enligt Lisa Firestone, Ph.D, finns det fyra typer av bifogade beteenden.^[1]

Att veta några saker om varje bilaga stil kan kasta ljus på dina rädslor och relation fobier. Här är en bilaga stilmatris som illustreras av Riskology:^[2]

Låt oss titta på alla bilagor i detalj:

Säker bilaga

Människor som var säkra och tröstade av sin mamma som barn skulle ha en säker koppling med andra. Dessa människors behov möttes så snart de uttryckte dem. De kände igen bekräftelse från sina föräldrar för vem de växte upp. Denna bekräftelse skapade en inre säkerhet och komfort om vem de är.

I romantiska relationer känner de sig trygga och litar på att den andra personen är där för dem i tider av nöd. De erkänner sin partners individualitet och självständighet men kan samtidigt säga "Jag behöver dig att hämta mig från jobbet" eller "Jag känner mig så ledsen om att din katt dör. Det påminner mig om en hund som jag hade uppväxt av, som blev sjuk. Jag saknar henne mycket.'

Orolig upptagen beslag

I det här fallet gjordes människor för att tro att deras behov som barn inte var viktiga. Kanske, när de var arg eller skadade, gick deras mamma bort från dem istället för att trösta dem.^[3] Reklam

Läs Nästa

Att vara i Narcissism Relationer är som att spela med eld. Det är riskabelt.

The Magic of Marking ner ditt humör varje dag

Identifiera din bifogade stil och hitta någon som passar din

Detta gjorde dem osäkra att växa upp. De visades inte någonsin hur man klarar av känslor som slängde dem i kamp eller flyg. När de lärs att känslor inte spelar någon roll, blir de rädda för dem.

Så, när dessa människor drabbas av en vågvåning och de inte vet hur man uttrycker det eller kommunicerar det med andra, sparar de det. Det leder till en överväldigande känsla av ångest, eftersom sinnet tycker att de försöker undkomma en mycket farlig känsla.

Avvisande undvikande vidhäftning

En person som har en avvisande undvikande bilaga stil kan vara känslomässigt otillgänglig. Folk i denna kategori förnekar deras käras betydelse och får dem att känna sig oförglömda genom att ignorera dem.

De borstar också konflikter som om de inte var viktiga för förhållandet till tillväxten.^[4]

Fruktansvärd undvikande bilaga

De som har en fruktansvärd undvikande fastighetsstil står fast med ambivalenta känslor: de längtar efter kärlek och uppmärksamhet från sina beaux men är rädda för att låta honom / henne komma för nära.

De vill verkligen ha sin partner men de är rädda för att de kommer för nära kärnan i intimiteten. De tror att kärnan kommer att brinna dem och de kommer att bli besvikna och skadade. De försöker undvika denna besvikelse genom att "springa bort" från den person de älskar. Att undvika känslor, tankar och relationsproblem är vad de gör.

Om du är den här typen är du inte ensam. Jag är också ibland rädd för att bli knuten till människor, särskilt män. Tanken att jag kommer att bli besviken av dem som min egen mamma, besviken på mig, är hjärtskärande. Du bör dock veta att det finns sätt att hantera dessa krossande känslor. Reklam

Hur man kommer över relationen ångest (och skapa lyckliga relationer)

Även om du blir besviken av någon du älskar och litar på, kan du komma över det här. Det är inte världens ände om din partner gör något skadligt. Du kommer att leva!

Du kan följa tipsen nedan för att bli bättre på att hålla din relation oro i bukt och till och med odla lycka och uppfyllelse.

1. Vet att du har ett problem.

Du har förhållande ångest och genom att erkänna detta faktum kommer du att kasta den förvirring du har bära runt i åratal. Du kommer inte längre att fråga dig själv Varför är jag så dålig i relationer?

2. Ta reda på vad din bilaga stil är.

Om du är en rädsla för undvikande, kanske du vill tänka på sätt att konfrontera din relationskräck.

Gå tillbaka mentalt till din barndomstid och kom ihåg hur din relation med din mamma var. Var du glada att vara med henne? Har du spelat mycket med henne? Höll hon om dig när du var arg, rädd eller ledsen eller straffet dig för att visa naturliga, mänskliga känslor? Håll en journal för att dokumentera dessa minnen.

3. Utmana dig själv.

Om du är modig, utmanar din attachment stil genom att söka känslomässigt friska partners och vänner.

Gå där dessa folk brukar hänga och försöka ansluta till dem. Kan du göra det? Varför? Varför inte? Hur kände du dig under denna utmaning? Reklam

4. Öva uppmärksamhet.

När du har relation ångest, skiftar du ditt fokus från din kropp, behov och känslor till din partners behov, tankar och känslor. Du oroar dig för vad han / hon kanske tycker om dig eller du försöker inte uppröra dem så att de inte lämnar dig för någon annan.

I stället för att vara beroende av varandra, spendera mer tid ensam att bli självständig. Sök ut stödgrupper som handlar om ohälsosamma beteenden som kodpendens (om du har relation ångest, är du förmodligen en kohortsberoende)^[5] och giftiga eller narcissistiska relationer.^[6]

Lär dig hur du övar uppmärksamhet från denna guide: En enkel guide till Mindfulness för nybörjare

5. Gör en vana att fråga dig själv dagligen "Hur känner jag mig idag?"

Är du arg, upphetsad eller ledsen om en aktuell händelse i ditt liv? Om du är i ett giftigt förhållande, fråga dig själv hur reagerar kroppen på din partner? Vad är din intuition som berättar om honom / henne? Är du nöjd med honom? Skulle du mår bättre om du var ensam??

Använd din journal för att markera dina känslor och bygga ett mer positivt förhållande till dina tankar. Du kan också införliva meditation i ditt dagliga schema för att bli mer bekväm med svåra känslor.

6. Ännu bättre, sök hjälp från en terapeut

Sök hjälp från en terapeut som har erfarenhet av familjeförhållanden och trauma. Han / hon kommer att veta det bästa sättet att gå vidare från var du är nu.

Krossa ditt mod att möta relationen ångest

Det är inte lätt att hantera relationen ångest varje gång du befinner dig som träffar någon ny. Men att veta att du lärde dig denna ångest från din relation med dina föräldrar eller vårdnadshavare kommer att ta en last av bröstet. Du kan vända ditt liv genom att starta ett hälsosamt förhållande med dig själv så att du kan vara i friskare och lyckligare relationer med andra.

Var inte rädd för att söka professionell hjälp till dina bekymmer. Alla kämpar med personliga problem när det gäller relationer. Få hjälp är ett tecken på att du tar dina problem på allvar och vill förbättra ditt livs kvalitet.

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com

Referens