Påminn dig dessa 7 saker när du har en dålig dag

Vi har alla bra dagar och dåliga dagar. Men mestadels är sakerna inte så illa som de verkar. Våra sinnen spelar tricks på oss och får oss att känna att världen slutar. Lyckligtvis har vi alla möjlighet att vända vår dåliga dag direkt genom att lägga saker i perspektiv och komma ihåg några enkla sanningar. Här är sju av dem.

Du är starkare nu.

Tyvärr är lidande en del av livet. Men här är den goda nyheten: motgång bygger på karaktär. Medan det är svårt att förstå varför dåliga saker händer med bra människor, finns det en visshet: det som inte dödar oss gör oss starkare. Så svårt som möjligt kan du försöka lära dig något av varje dålig erfarenhet du går igenom. Var reflekterande och uppmärksam på hur du reagerar i vissa situationer. Till exempel blir jag lätt stressad när du kör. Då insåg jag hur löjligt det var att överreagera saker ut ur min kontroll som egentligen inte betyder något mycket. Dessa beteenden var lärda reaktioner. Jag säger inte att jag aldrig blir irriterad och irriterad i bilen idag. Men jag känner igen när dessa reaktioner börjar hända, och jag kan bättre styra dem. Behandla alla dåliga saker som händer som en lärande, och du blir starkare varje gång. Reklam

Du kan mer än du tror.

Människor är de mest intelligenta djuren på jorden. Vi har en fantastisk förmåga att tänka, anleda och anpassa. Använd den gåvan. Förstå att du har kapacitet för vad du vill om du är villig att arbeta för det. Omständigheter definierar oss inte. Vårt tankegång gör det. Om du tror att du inte kan, har du förmodligen rätt. Dina möjligheter är obegränsade. Oavsett om du vill ha ett bra jobb, hitta kärlek, gå ner i vikt eller bara sluta känna dig så ledsen hela tiden, kan du göra det - du måste vara villig att vidta åtgärder fastän. Sluta känna sig ledsen för dig själv. Sluta göra ursäkter. Ta det första steget.

Det är värt att ta nästa steg.

Det första steget blir det svåraste, men det andra är inte alltid lätt heller. Vi är ett samhälle som förväntar oss omedelbar tillfredsställelse i allt vi gör. Det är inte hur sakerna fungerar. Ingenting bra kommer lätt. Därför är det viktigt att alltid fortsätta framåt. För 10 år sedan var jag fet, deprimerad och eländig. Så jag bestämde mig för att ändra. Jag började träna en dag i veckan. Jag började laga mer istället för att gå ut. Jag tog barnsteg. Men dessa steg började förena till fantastiska förändringar i mitt liv. Fortsätt framåt och ta små steg varje dag och detsamma kommer att hända för dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Det kunde ha varit värre.

Livet är relativt. Jag trodde att jag hade en dålig dag igår eftersom jag hade en stressig dag på jobbet och fångats i en trafikstockning på vägen hem. Då insåg jag att det finns människor som inte har jobb, bil eller ens hem. Det finns människor som lider av livshotande sjukdomar. Det finns människor som har lidit lidande oändligt djupare än jag någonsin har upplevt. Ibland när vi har en dålig dag hjälper det att sluta tänka handlar det om oss. Andra har det mycket värre än du. Hjälp dem och du hjälper dig själv.

Det som är gjort är gjort.

Vissa dagar får du en dålig hand. Men gissa vad? Det är över. Oavsett dåliga saker har hänt med dig görs med. Sätt dem bakom dig. De dåliga stunderna existerar inte längre. Påminn dig om detta när du har en dålig dag: det enda som betyder något är nutiden. Fokusera din energi på just nu eftersom det som hände tidigare inte längre spelar någon roll. Reklam

Ljuset i ditt liv kommer alltid att uppväga mörkret.

Det är lätt att komma fast på det negativa när dåliga saker tycks hälla på dig om och om igen. När jag har en dålig dag och negativa tankar virvlar runt mitt huvud, här är den strategi som alltid verkar hjälpa mig mest: Jag fokuserar på allt jag har istället för vad jag inte gör. Tänk på de människor som älskar dig, det hårda arbetet du har lagt in på vilka färdigheter du är riktigt bra på, och alla de stora saker som har hänt i ditt liv. Om du är som jag kommer du inse att du är snäll darn lycklig.

Du är fortfarande här.

Livet kommer att testa dig på fler sätt du kan tänka dig. Du har antagligen lidit mycket i ditt liv. Jag vet att jag har. Men här är saken: vi är fortfarande här. Att du lever och läser detta är ett mirakel. Så låt oss sluta ta livet så seriöst. Ha det roligt, älska djupt, sätt ditt frimärke på världen, ta risker och leva ditt liv. Reklam

Utvalda foto kredit: gabsiq via flickr.com