Tecken Du är i ett hälsosamt intimt förhållande (och vad man ska göra om inte)

Nu söker vi mer än någonsin allt från våra partners. Vi vill att de ska vara vår vän, älskare, följeslagare, förtrogen, medföräldrar och partner i brott. Borta är de dagar då vi kopplade upp för att odla eller få ett brudgum. Dagens hälsosamma relation handlar om att förstärka vad som kan vara möjligt i våra liv.

För att avgöra om du är i ett hälsosamt förhållande är det viktigt att mäta det enligt dagens standarder, inte enligt metrics of old relationship benchmarks. Här är 5 sätt att veta om du är i ett hälsosamt, intimt förhållande och vad du ska göra om du inte är.

1. Du kämpar bra

Den gamla vägen att mäta ett hälsosamt förhållande är att du inte kämpar. Ett par som kom och var fem gånger mer tillgivna än de var bekämpande, sågs som att ha något hälsosamt. Men i dagens hälsosamma förhållande är det viktigt att du vet hur man ska arbeta genom konflikter för att uppnå större harmoni.

Precis som en muskel som blir starkare när den tårar och reparerar efter att ha tränat, blir förhållandet också kraftigare när paret arbetar genom en oenighet.

Många par har inte en effektiv reparationsmekanism efter att ha kämpat. Många av dem sopa sina problem under mattan. Men du kommer att veta att du är i något hälsosam när du kan lösa konflikten helt och hitta nya lösningar på dina meningsskiljaktigheter.

Vad ska man göra om inte?

Om du befinner dig i ett förhållande där du sopa problem under mattan kan det vara bra att arbeta med din partner för att hitta nya sätt att klara sig efter en kamp.

Prata med varandra om vad du såg i dina familjer som växer upp. Hur var kämpar och gör ups hanterade där? Vad vill du ha för att lösa argument så att ditt förhållande kan bli starkare från dem?

2. Ditt kön är avkopplande

Moderna par har så mycket på sig i sina liv att de inte behöver sex för att vara en annan uppgift. i stället behöver det vara något som ger näring och slappnar av dem.

Par räknar ofta med hälsan i sitt sexliv genom att mäta hur passionerat det är. De antar att de behöver vild, hett kön för att visa att deras kärleksliv är där det borde vara. Ändå behöver du inte svänga från spjällen eller ha kinky sex på farliga platser för att bevisa att ditt förhållande är starkt. Reklam

Medan det verkligen inte skadar för att ha intensitet och intimitet i ditt kärleksliv, vad de flesta par rapporterar till mig i parrådgivning är att de dra nytta av att ha ett sexliv som är avkopplande och bekräftande. Snarare än att det behöver vara press för att ha sex är något som definierar hur vildt eller djupt du älskar varandra.

Ett hälsosamt sexliv idag är ett som gör att människor blir mer avslappnade, öppna och anslutna.

Par är ofta oroade över hur ofta de har sex och vill veta vad en vanlig frekvens är för gifta par. Ny forskning visar att gifta par som har sex en gång i veckan är lyckligaste.^[1]

Nyckeln var att upprätthålla en känsla av koppling och intimitet, men att ha sex mer än en gång i veckan gjorde inte par något lyckligare. För moderna hälsosamma relationer behöver du inte ha sex varje natt, men gör i stället sex som är kär och kopplat.

Vad ska man göra om inte?

Om kön i ditt förhållande inte slappar av kan det vara till hjälp att prata med varandra om vad som skulle hjälpa till att göra det så.

Snarare än att låta chatteren i ditt sinne styra hur du upplever sex, försök att vrida dialogen till något som kommer att ge mer ärlighet och anslutning till sovrummet.

3. Den lilla rösten i ditt huvud är tyst

Människor brukade döma sina relationer utifrån om du har liknande värderingar eller tycker om att göra samma aktiviteter tillsammans. Dagens hälsosamma relationer är de där varje person har en upplevelse i sig själva för att veta att de är med rätt person. Det är en inre känsla att du är var du ska vara.

Folk vill känna sig säkra på sina relationer. Medan inget är en garanti när det gäller kärlek, är det något hälsosamt när den lilla rösten i ditt huvud inte ifrågasätter varje liten sak som händer.

Jag hör hela tiden från kunder som försöker tolka sin partners beteende, eller som ständigt oroar sig för var förhållandet går. De fortsätter att utvärdera vilken typ av framtid de kan ha med den andra personen, vilket får dem överdriven psykisk stress. Reklam

Ett modernt hälsosamt förhållande är ett där den lilla rösten i ditt huvud är tyst. Chattern börjar gå och förtroende för relationen är ett samband.

Vad ska man göra om inte?

Om den inre prataren är där och du är oroande om du är med rätt person eller om relationen är på väg i rätt riktning, kan det vara till stor hjälp att få de här tankarna ur huvudet och få dem att tala.

Läs Nästa

Hur Parrådgivning kan hjälpa dig att komma igenom hårda tider med din älskade

Varför vissa människor har brist på empati (och hur man hanterar dem)

19 Gyllene delar av förhållande råd från experterna

Kanske börja med en betrodd vän eller välutbildad rådgivare att prata igenom och känna av vad du vill ha från relationen. Det kan ibland bli helande för att höra dina tankar talade högt, snarare än att rattla runt i ditt huvud.

Då, när timingen känns rätt, kan du försöka prata med din partner och dela dina tankar så att du kan känna dig mer självsäker i vad du har tillsammans.

4. Det är lätt att gråta

En annan gammal sätt att definiera en hälsosam relation är en där paret kommunicerar bra. Men med moderna par är det bättre att definiera hälsa att det är lätt att vara emotionell med varandra. Kan du gråta, skratta, skrika, sulka och oroa dig öppet med varandra?

De flesta tror att de behöver ha en hälsosam kommunikation med sin partner för att få relationerna att fungera. Ordet “kommunikation” är verkligen en paraply term för att beskriva något mycket mer komplicerat.

De flesta par vet hur man gör mekanikerna för att prata och höra varandra. Problemet är verkligen inte hur man kommunicerar men hur man hanterar känslor när vi relaterar.

När den del av hjärnan som hanterar känslor (Amygdala) aktiveras stängs den av till åtkomst till den del av hjärnan som hanterar kommunikation (prefrontal cortex).

I relationer beskriver människor ofta att bli överväldigade med känslor och sedan stänga av sin förmåga att ansluta och kommunicera. De beskriver att de blir känslomässigt översvämmade eller utlösas. När detta händer, brukar par tenderar att gå in i mer av ett kamp-flygläge. De kämpar med öppet emotion och relaterar samtidigt. Reklam

Om du är i ett förhållande där du har tillgång till varandras interna liv och du delar dina känslor fritt, så är du i god form.

Om ditt förhållande är ett där du håller i känslor, kanske du måste arbeta för att utveckla din känslomässiga intelligens.

Om du och din partner antingen stänger av eller har stora blåsningar när det finns starka känslor, kan du behöva göra lite djupare arbete för att vara mer ansluten .

Vad ska man göra om inte?

De tre stegen som är involverade i denna typ av anslutning är i kontakt med dina känslor, namnger dem och kommunicerar dem sedan. Känslorna finns i kroppen, så du måste vara i kontakt med din kropp för att känna vad som finns där. Ge sedan ett namn till vad den känslan är.

När du har namngivit det kan du berätta för din partner. Till exempel känner du dig orolig i magen. Du kan namnge det som ångest. Då kan du berätta för din partner, “Jag känner mig orolig över min presentation i eftermiddag.”

Att kunna sätta dina tankar och känslor in i ord kan gå långt mot sund relation.

5. Du blir mer ansvarig

De flesta av oss betygsätter våra relationer om hur de får oss att känna. Den gamla sättet att bedöma om du har ett hälsosamt förhållande är att mäta om du mår bättre om dig själv. Men bara för att vi kan mår bra betyder inte att förhållandet är hälsosamt. Vår partner kan vara medberoende eller det kan vara kraftdynamik i spel som vi inte riktigt inser.

Ett nytt sätt att bedöma om du har ett hälsosamt förhållande är att märka om du är mer bekväm med att erkänna dina fel och ta ansvar för dina begränsningar. När det är säkert i ett förhållande att säga “jag har fel” eller “Jag är ledsen,” då vet du att förhållandet är i gott skick.

Många människor fokuserar på att skylla den andra personen för problemen i deras relation. När det inte finns något skuldspel öppnar det interaktionen upp till något mer kreativt. Du kan faktiskt känna dig bättre om dig själv när du erkänner och accepterar dina svagheter men vet fortfarande att du är djupt älskad och accepterad. Reklam

Säger till din partner, “Jag förstår inte alltid rätt,” och att veta att det är OK kan gå långt mot att vara bekväm och ta ansvar för din sida av förhållandekampen.

Vad ska man göra om inte?

Om du inte känner dig själv bekväm med att ta ansvar, kanske du vill se vad som händer när du försöker släppa ditt försvar bara lite.

Försök med att erkänna en brist och testa vattnet för att se vad som händer när du erkänner fel. Att veta att du kan gå ut ur skuldspelet kan vara en lättnad.

Om du fastnar i det, kan parrådgivning alltid hjälpa till med att skapa ett mer säkert utrymme i förhållandet för att se närmare på vad som händer.

Kom ihåg, det här är inte din mormors äktenskap. Det är inte heller din mors eller fars relation. Att ha ett hälsosamt, intimt förhållande idag och i åldern är faktiskt inget som vi någonsin sett tidigare.

Ta mitt råd, var ärlig med dig själv och din partner och arbeta tillsammans för att göra ditt förhållande starkare.

Utvalda fotokredit: Pexels via pexels.com

Referens