Sluta sabotera dig själv i 5 enkla steg

Om du upptäcker att du inte rör sig gradvis i riktning mot dina drömmar och mål, eller att du börjar projekt och aldrig slutar dem, sannerligen saboterar du dig själv någonstans i processen. Detta kan vara från negativ självförtroende eller ohälsosam beteende, en rädsla för misslyckande eller framgång eller en kombination av dessa saker. Det är viktigt att inse att sabotage begränsar din förmåga att röra sig mot dina mål och framtiden som du önskar.

I den här artikeln kommer jag att dela med dig 5 steg för att stoppa själv sabotage. Själv sabotage förhindrar eller begränsar dig från att uppnå dina mål på grund av negativ självbild, rädsla och brist på självförtroende. Ofta är vi vår egen största fiende. Vi har en mental dragkrig mellan det medvetna och det undermedvetna sinnet. Rädslan för misslyckande, brist på förtroende och rädsla för förändring är i vårt undermedvetna sinne, vilket ger oss mycket sorg.

1. Upptäck varför du saboterar dig själv.

Så galen som det låter saboterar många människor rutinmässigt. Detta är inte avsiktligt eller till och med medvetet ofta gånger; Det är bara en mekanism som många har byggt upp i sig själva genom åren som helt enkelt håller dem inom deras “komfortzon.” Vad de inte inser är att de faktiskt saknar några av de bästa sakerna livet kan erbjuda dem om de bara går ut och besegrar denna ideologi.

Anledningen till att själv sabotage är utbredd är att det är en yttre manifestation av en inre kamp med skam, ilska eller ovärderlighet. För att börja göra framsteg är det viktigt att du identifiera de områden där du övar själv sabotage. Titta på de olika områdena i ditt liv, till exempel ekonomi, hälsa, karriär och relationer. Bestäm vilka områden du behöver för att besegra detta monster i.

För att ge dig ett exempel ska jag presentera en översikt över en ögonöppnande upptäckt jag gjorde om mig själv och varför jag saboterade mig själv. Reklam

Jag köpte själv en journalbok för att komma tillbaka till skrivandet efter en inaktivitetsperiod. Jag hade knappt börjat skriva när negativa röster och kommentarer började attackera mig. Varför bry sig? Du kommer aldrig att göra någonting med du skriver ändå. Vad får dig att tro att du kommer att utvecklas den här gången? Vem gör tror du att du är? Vad tror du att du någonsin skulle kunna göra för någon annan av din skrift? De är bara drömmar, inte verklighet. Och om och om igen gick det.

Jag blev mobbad av mitt eget sinne. Oavsett anledning var den dagen den rätta dagen att välja på mig! Jag bestämde då och där att jag skulle arbeta ut det här. Jag var trött på att leva ett liv utan uppfyllelse och syfte eftersom varje gång jag skulle försöka lyckas skulle jag skjutas ner för knappt början. Jag visste att jag behövde det upptäck varför Jag gjorde det för mig själv, och jag behövde se djupt inuti för att bekämpa denna fulhet. Det var hög tid för mig att uppstå och erövra! Efter någon själ söka själv, jag upptäckt Jag hade en rädsla för avvisning, förlåtelse eller inte accepteras. Jag hade matat själv självbegränsande negativa övertygelser och saboterade mina egna framsteg i livet.

2. Tidskrift, tidskrift, tidskrift.

Ett av de bästa verktygen som jag har funnit när jag påbörjar en självständig upptäckt och förändring är att investera i en journalbokstyp där du kan skriva ut de många saker som du upptäcker, känner och tror.

Några enkla riktlinjer för journalskrivning:

• Det finns inga regler. Reklam

• Skriv fritt utan oro med grammatik.

• Uttrycka dig öppet.

• Detta är endast för dina ögon.

• Njut av!

När du börjar börja journalera kan det vara skrämmande att se den tomma sidan. Vissa människor älskar en tom sida och är fulla av tankar och inspiration. Andra kan stirra tomt på sidan utan någon aning om vad man ska säga. Reklam

Det viktigaste är bara att börja skriva. Det spelar ingen roll vad ämnet är. Vad som än är tänkt, börja bara att uttrycka det. Det finns många webbplatser online som erbjuder Journal Prompts som hjälper dig att börja skriva. Jag finner ju mer yttrandefrihet du har i din tidskrift, desto mer användbar är det. Jag älskar motivational och inspirerande citat! Ibland skriver jag bara ett citat och sedan öppnar jag mitt sinne för svar.

Doodle, dra, eller skriv ner texter till sånger du gillar. Vad som helst bra för dig, gör det enkelt! Jag älskar att ha en stänk av färg så jag lägger till skrotbokningsmaterial på några av mina sidor eller foton. Du kan bara överraska dig med hur kreativ du kan bli.

3. Öva positivt “mental chattering.”

Ett av de mest kraftfulla sätten att förstöra självbegränsande uppfattningar är genom positiv självtalande. Oavsett om du inser det eller inte, pratar du med dig själv varje dag. Självprata är konversationen som fortsätter i ditt sinne om din prestation och beteende. Din självpresentation är uppbyggd av dina tankar. Tydligen har vi varje över 50 000 tankar varje dag (det måste ha varit en intressant studie!).

De flesta av oss är inblandade i ständig mental chatter. Vi pratar med oss ​​hela dagen och tyvärr är denna självkalk ofta negativ. Ofta är det piplatat med skuld om vårt förflutna eller ångest om vår framtid. Denna negativitet förstör vårt hopp. Varje konversation som du har med dig förstärker i ditt sinne vem du är och vad du kan och, mest kritiskt, bygger eller sönder din självkänsla och självförmåga.

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Tillvägagångssättet att ändra hur du pratar med dig själv är ganska enkelt och ändå kan det vara så svårt att genomföra bara för att du inte är van att tala med dig själv på positiva sätt. Reklam

När du börjar använda detta, kommer det dock att hända flera saker. Först kommer du att inse hur ofta du beratar dig själv. För det andra börjar du justera hur du pratar med dig själv. För det tredje kommer du att börja tänka annorlunda om dig själv, som din självkänsla och självförtroende bygger.

4. Sluta jämföra dig med andra.

Stämmer du ständigt med andra? Jämförelse motiverar oss inte att göra mer eller vara bättre; i stället får vi oss att känna ännu mer otillräckliga. När vi jämför oss med andra lägger vi ovärderade värden på den person vi är fokuserade på. Det finns så många variabler i varje persons liv att det är orealistiskt att försöka vara vem de är. Genom att jämföra oss med andra, minskar vi syn på vår egen skönhet och potential. Vi är inte gjorda för att vara kloner av varandra. Vi måste vara tro mot vårt autentiska själv snarare än en replik av någon annan. När vi jämför, begränsar vi vår egen potential. Vi bryter bort från våra sanna själar genom att imitera eller vilja efterlikna någon annan. Det finns inget mer befriande än att vara äkta!

5. Bli din egen bästa vän.

Hur ofta förbiser vi andra människors fel och misstag och kommer sedan ner hårt på oss själva för samma typ av beteende? Vi ger tid och uppmärksamhet åt alla i vår värld och lämnar ingen tid att vårda oss själva. När man arbetar med själv sabotage beteende är det viktigt att bli din egen bästa vän. Personligen anser jag att det är a vital nyckel för alla som vill nå sin potential och leva ett kvalitetsliv. Själv sabotage får oss att springa bort från oss själva och fylla våra dagar med aktivitet. Ställ tid åt sidan för att spendera kvalitetstid på saker som du älskar att göra. Gå in på en resa av självkärlek och upptäckt. Släpp lös din verkliga potential. Du är en fantastisk person och det är dags att sluta sabotera dig själv. Sluta sabotera dig själv och leva i frihet!

Utvalda fotokredit: