De löften vi gör för oss själva

Varje dag ger oss ett nytt löfte. En ny början. En chans att göra bättre och vara en bättre person hemma, arbete och allt annat däremellan. Vi satte mål för oss själva att uppnå. Det börjar bra. Reklam

Men då vaknar barnen, telefonen ringer, e-postmeddelandena kommer, Facebook och Twitter-meddelanden kommer in, ett konferenssamtal inträffar, lunch händer, klientmöten, och sedan nästa sak du vet är det middagstid. Dags att slappna av. Sippa en god kopp te, en kopp kaffe, vin (eller vad ditt val kan vara) och sedan sova. Sedan lägger vi huvudet på vår kudde, tittar upp i det mörka rummet och tänker på oss själva:

“Vad gjorde vi verkligen idag? Vad hände med våra löften till oss själva? Visst, vi var upptagna, men fick vi rätt saker gjort? Har vi glömt eller bara pratat oss ur vår vision att göra det bättre idag eftersom vi var för upptagna?”

I det här inlägget delar jag med dig tre sätt att ändra denna rutin.

Skriv ner det

Att hålla dig ansvarig är ett av de bästa sätten att se mätbara resultat. Tänk på en till tre saker du vill göra annorlunda och skriv ner dem. Det här är “Vad”. Det kan vara något alls, som att jag vill köra en 5k, jag vill lära mig hur man gör sushi, jag vill bli en bättre allmän talare etc. Därifrån skriv ner Varför Detta mål är viktigt för dig. Det kan tyckas främmande eller bisarrt, men det kommer att må bra efter att du gjort det. Skriv sedan ner var du måste vara för att uppnå de saker du skrev ner (dvs gym, en gemenskapskurs, hemma osv.). Skriv sedan ner när du tror att du kan uppnå dessa saker och notera viktiga milstolpar som du vill uppnå längs vägen (dvs. belöna dig själv för att avsluta vecka 4 i en 8-veckors kurs). Var ärlig mot dig själv i dina åtaganden. Slutligen, och viktigast av allt, skriv ner på vilket sätt du kommer att känna när du är klar. Hur kommer din make att känna? Hur kommer en affärspartner att känna sig? Att veta hur du kommer att känna är nästan viktigare än att veta vad du vill göra, eftersom det gör det möjligt för dig att tydligt definiera resultatet. Reklam

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Kolla in det

Skapa ett diagram. Inget märkvärdigt. Faktum är att göra en som du kan kolla fysiskt. Det kommer att bli bättre! På det här diagrammet kontrollerar du varje dag att du planerar att utföra den här uppgiften. Till exempel, om jag lovar mig själv kommer jag att springa tre gånger i veckan så att jag kan köra en 5k, jag kommer att checka av varje gång jag gör det. När jag kommer till vecka 4 får jag en plats som visar att jag har uppnått en viktig milstolpe. Alltför ofta blir vi fastnade i “vilken app ska jag använda” men jag försäkrar dig att enkel penna och papper kommer att vinna här - och om du lägger den på ett ställe som du alltid kommer se, hjälper det dig att hålla dig ansvarig.

Granska vad du har åstadkommit

Kontrollera varje vecka i rutorna på diagrammet. Uppnådde du vad du tänkte göra för den veckan? Vilka få saker gick rätt för dig? Vilka utmaningar har du? Vad kunde ha gått bättre eller annorlunda? Vad lärde du dig om dig själv under denna process? Att skriva en logg i slutet av varje vecka hjälper dig att “tänk högt” om de saker som hjälper dig. När du framgångsrikt fullbordar dessa 1-3 saker (för att du kan!), Belöna dig själv. Du har hedrat dina åtaganden. Skriv ner hur det känns och jämför sedan det med vad du skrev ner i början. Känner du samma sak? Bättre? Annorlunda? Hur har ditt liv förändrats, om något, som ett resultat? Reklam

Om du följer dessa tre steg, kommer varje dag inte bara att bli en chans att göra bättre eller bli bättre ... du blir bättre som resultat! Du kommer att kunna vara mer säker på dagen och när du vilar huvudet på din kudde och tittar upp i det mörka rummet och tänker på dig själv om vad du har gjort under dagen kan du le och sova bättre!

(Fotokredit: Barn med höjt hand Låt ett löfte via Shutterstock) Reklam