Den sovande referensen

I min pågående uppdrag om sovande referenser finns en bra artikel kallad Bra sömn, bra lärande, bra liv på att sova och hur hänför sig det till lärande eller kreativa prestationer. Först talar det om sömnberövande i vårt moderna samhälle, då följer det på att prata om sömnfunktioner och sömnlöshet. Slutligen talar det om några sovrelaterade intag som alkohol, koffein och cigaretter. Jag gillar det avsnitt där Dr Piotr Wozniak talar om väckarklocka:

... Få uppåtgående mobila personer i det moderna råttsamfundet kan leva utan väckarklocka. Tidigare blir tiden den mest värdefulla råvaran i samhället där prestation ofta är förknippad med snabbhet och perfekt tidsstyrning. Väckarklockor introducerar dock två skadliga biverkningar: stress och sömnbrist.

Tidshanteringens konst gör det möjligt att leva i hög hastighet med väckarklockan på din sida och faktiskt vara fri från stress. Men den samhällskada som väckt med väckarklockor som används för att reglera sömn är oförlåtlig. En väckarklocka som stör din sömn skadar ditt minne, din förmåga att lära dig, ditt humör och humör, dina relationer med andra människor, din förmåga att fokusera och din övergripande intellektuella prestanda!

Dr Robert Stickgold har visat att människor som lär sig en färdighet under dagen, visar inte signifikant förbättring förrän de får ett ljud 7-8 timmar ordentligt strukturerad sömn. Det var en märkbar korrelation mellan graden av förbättring och mängden sömn som erhölls. Glöm det är så smärtfritt att vi sällan märker dess effekter. På ett naturligt sätt kommer glömma att fortsätta även om du får så mycket sömn som du behöver, och det är svårt att peka på specifika minnen som förlorats till följd av att du inte sov tillräckligt. Dessutom kan sömnberövning lämna dina minnen intakta medan deras lagring blir suboptimal. Skillnaden kan vara omöjlig att upptäcka utan mätning. Vi är mer benägna att märka sömnighet, minskad mental smidighet eller dåligt humör. Men samhällsansvar för sömn är dyster (speciellt i Amerika och andra högt industrialiserade nationer) ...

Innehållsförteckning: Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

• Sömnlöshet i samhället
• Funktion av sömn
• Tvåkomponentmodell för sömnstyrning
• Gratis löpande sömn
• Väckarklocka
• Fysiologi av sömn
• Lark-owl missuppfattning
• Fördröjd sovfas-syndrom
• Sömnlöshet och hypersomnia
• napping
• Lär dig under sömnen
• Alkohol
• Koffein
• cigaretter
• Övning
• Myter och fakta
• Sammanfattning
• referenser
• länkar
• FAQ

Bra sömn, bra lärande, bra liv - [SuperMemo] Reklam

Reklam