De överraskande fördelarna med att vara en person som brinner lätt ut

Allt arbete och inget spel? Med stressnivåer vid en hög tid har många av oss upplevt de förödande effekterna av att bränna ut. Burnout kan växa upp i en mängd olika former och det är inte söt när det slår.

När du brinner ut kan du känna dig hög i stress och ångest, ha låg energi och vara utmattad och känna att det finns “aldrig tillräckligt med tid.” Du kan ha ökat negativa känslor, känna dig överväldigad, vara irriterad och sakna motivation. I svåra situationer kan du till och med sluta ta hand om dig själv, ha problem med att fokusera och uppleva en rad hälsoproblem.

Men den goda nyheten är de exakta drag som gör att du kan brinna ut kan faktiskt vara otroliga tillgångar ... så länge du håller dem i kontroll. Reklam

Att lära sig att utnyttja dessa styrkor utan att överdriva det är nyckeln till framgång, eller vad jag gillar att ringa lutande in utan att brinna ut.

På 1980-talet var Dr. Herbert Freudenberger den första personen som beskriver syndromet som kallas burnout. Genom sina år av arbete med höga patienter uppdagade han vilken typ av person som mest sannolikt skulle utbrända.

Här är de 4 egenskaper som är gemensamma bland dem som lider av utbrändhet. Reklam

1. Du är en målinriktade overachiever.

När du väl har satt ett mål är du fast över att uppnå det och ingenting kan komma i vägen. Du kan flytta bergen när du är fokuserad och har ditt mål i sikte.

2. Du kan alltid räkna med att göra mer än din rättvisa andel, oavsett hur upptagen du är.

Du är en lagspelare, tänker alltid på vad du kan ge och hur du kan hjälpa till. Oavsett hur sylt packade ditt schema är, gör du alltid din del och ibland även fyller i för andra.

3. Du är en ledare som har svårt att medge begränsningar.

Du är effektiv på att rallya trupperna och få människor att se att det finns ett sätt och att det alltid finns hopp. Du tänker sällan på några utmaningar som oöverstigliga och tror med tillräcklig ansträngning kan du göra vad du än tänker på. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Du pressar dig hårt och får resultat.

Du vet hur man håller ögat på priset och inser att hårt arbete och engagemang krävs för att uppnå någonting meningsfullt.

För att maximera dina styrkor och de enorma fördelarna med att vara en överkropp sårbar för utbrändhet, vill du öva dessa 3 beprövade metoder för att lägga till lite plats i ditt liv och rutin.

Här är 3 metoder för att hålla dig från kanten av utbrändhet. Reklam

1. Öva meditation och mindfulness så att du njuter av resan och inte enbart fokuserar på målet.

Börja med en liten, men daglig, engagemang för meditation. Om du åtar sig till bara en, två eller fem minuter varje dag, är du mycket mer benägna att hålla fast vid det. Det finns gott om gratis meditationsutmaningar som finns tillgängliga online för att hjälpa dig att komma igång.

2. Ta tid att vila och ladda, särskilt ihåg att dubbla ner när tiderna är “galen upptagen.”

Det är en sak att vara i zonen, men om du märker att du inte går upp för att få ett glas vatten, sträck dina ben eller använd toaletten minst en gång per 90-120 minuter, lägger du onödigt på kroppen.

När du märker att ditt schema börjar bli maxat ut, gör en poäng för att blockera tiden i din kalender för självomsorg och behandla det som ett viktigt möte som du måste delta i. Din självhushållning bör vara föryngrande, till exempel att gå på en vandring, ta ett bad, ta en massage, laga en hälsosam måltid själv, läsa inspirerande böcker, vara i naturen, ta en yogaklass, arbeta med en livscykel, etc.

3. Öva medkänsla, och kom ihåg att du bara är mänsklig.

Själv medkänsla är snäll och förståelse mot dig själv när du lider, misslyckas eller känner dig otillräcklig. Att öva medkänsla har visat sig öka din viljestyrka så att du blir mer effektiv och trivs. Du kan öva medkänsla som en meditation, genom att tänka på en situation i ditt liv som är svårt och sedan säga följande fraser till dig själv: “Detta är ett ögonblick av lidande. Alla kämpar, jag är bara mänsklig. Må jag vara snäll mot mig själv. Kan jag ge mig den medkänsla jag behöver.”