Det här är hur du kan höja din IQ och förbättra ditt minne

  • Timothy Sherman
  • 0
  • 5307
  • 36

Många traditionella teoretiker om intelligens håller fast att det finns gränser som ställs av biologi på IQ och minne. Moderna psykologer har dock med publicerad forskning visat att IQ kan höjas (se Cassidy, Roche & Hayes, 2011) och att dessa IQ-stigningar är permanenta (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Vi vet också att minnet är en viktig del av den intellektuella funktionen och att detta också kan förbättras (se Jaeggi et al., 2008). Dessa studier visar att IQ-poäng inte längre behöver referera till ett nummer som begränsar oss. Snarare kan det ses som en utgångspunkt för att vi kontinuerligt ökar våra intellektuella färdigheter för meningsfulla vinster på alla sätt i livet. Nedan finns 7 sätt att höja din IQ och 5 sätt att förbättra ditt minne.

7 sätt att höja din IQ

1. Förbättra dina relationella färdigheter

Psykologer har också upptäckt att det finns en stark korrelation mellan relationella färdigheter och IQ-poäng (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes, 2005, O'Toole & Barnes-Holmes, 2009, Cassidy, Roche & Hayes, 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Viktigt är att vi också vet att relationella färdigheter kan läras. Så förbättring av dina relationella färdigheter ökar din IQ-poäng i sin tur. Relationella färdigheter är helt enkelt förståelsen för en handfull matematiska relationer mellan begrepp eller objekt som saker är samma som andra saker, mer eller mindre än andra saker, motsatta andra saker och så vidare. De innehåller också relationer som före och efter eller att en sak är innehållen av en annan. Dessutom har man visat att man har ett starkt handhavande på förhållandet mellan och bland annat förbättrat tänkande och problemlösningsförmåga. Faktum är att dessa relationella färdigheter nu kallas psykologernas byggstenar för intelligens inom området relationsramteori.

2. Berika ditt språk

Det är allmänt accepterat att det kommer från en språkrik miljö att öka en persons intellektuella anseende. Men jag slår vad om att du inte visste att för dem som inte kommer från en sådan miljö kan du läsa mycket för att öka ditt ordförråd och klara av det “underskott” i din naturliga miljö. Forskning tyder på att en stark förståelse av språket hjälper dig med många kognitiva uppgifter och med vardagslivet. Att öka din ordförråd genom att läsa kommer att öka din förståelse av språk i mer generell bemärkelse. Håll också en bra ordbok. När du stöter på ord som du inte känner till eller inte känner till, var inte rädd för “kolla upp det”. Reklam

3. Ät hälsosam mat och få regelbunden kraftfull träning

Det kan tyckas som varje självhjälpsguru idag berättar för oss att träna och äta rätt. Men visste du att det här rådet nu allmänt stöds av vetenskaplig forskning? Faktum är att det finns en ständigt ökande kropp bevis som tyder på att människor som har hälsosam kost och de som engagerar sig i regelbunden kraftig övning har högre IQ poäng och bättre minnen. Forskare vid Boston University School of Medicine har nyligen publicerat att fysisk aktivitet är mycket fördelaktig för hjärnans hälsa och kognition (2013). Det finns också många specifika livsmedel som spelar en roll för att ha en hälsosam kost och kommer i sin tur att öka IQ. Forskare vet till exempel att grönsaker, som broccoli, spenat, tomater, några bär och omega 3 oljor som finns i fet fisk förbättrar minnet och den övergripande hjärnfunktionen (Roche, 2014) liksom gröna teer och protein i allmänhet. Protein innehåller höga halter av aminosyror, såsom tyrosin, vilket i sin tur orsakar neuroner att producera de mycket viktiga neurotransmittorerna norepinefrin och dopamin, som är associerade med mental alertness. (se Roche, 2014 för mer). Kost och motion är inte bara viktiga för din kropps hälsa. De är också avgörande för din hjärnas hälsa.

4. Överklaga till experterna

Ibland kan du inte hitta svaren på frågorna i ditt sinne på Internet eller från referensböcker. När det händer är det dags att fråga experterna. Bara se till att de experter du frågar faktiskt är informerade och kunniga källor. Det finns en hel del information där ute som helt enkelt är felaktigt, så leta alltid efter vetenskapliga bevis som säkerhetskopierar något “fakta”.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Ha en tillväxtinriktning

Det är en relativt ny upptäckt att din inställning inte bara berör en känslomässig nivå utan också på en fysiologisk nivå. Att tro att du kan lära dig mer kommer att förbättra ditt resultat i vilken läromiljö som helst. Att fortsätta med uppgifter, även när de är svåra, hjälper dig att komma till mål. Reklam

6. Gör hjärnträning

Medan jag alltid varar människor för att undvika pseudoscientists och charlatans finns det utbildningsprogram och tekniker på marknaden som har visats i publicerad vetenskaplig forskning för att förbättra ditt minne (till exempel n-back-proceduren) och höja din IQ (t.ex. relationell kompetens träning).

7. Gå utanför din komfortzon

Forskning visar att vi kan öka hjärnans funktion genom att driva oss själva för att lära oss saker som ligger utanför vår nuvarande kompetenssats. Så lär dig att spela musik, dansa eller prova ett nytt språk. Det viktiga är att du tränar din hjärna på ett nytt sätt och därigenom utökar hjärnans neurala nätverk. Att hålla din hjärna passform och aktiv är särskilt viktig när du går in i äldre vuxenliv.

5 sätt att förbättra ditt minne

1. Öva

När du har grundläggande förståelse för ett ämne på plats måste du öva informationen till “få det att hålla fast”. Det gamla ordspråket “övning ger färdighet” gäller fortfarande när du försöker komma ihåg nya saker. Om du vill få information att komma ihåg automatiskt måste du repetera det regelbundet. Då kommer du att kunna producera det snabbt när du behöver, oavsett om det är för skolan, för din karriär eller av sociala skäl. Reklam

2. Engagera meningsfullt med viktiga innehållsmaterial

I 1972 fann psykologerna Craik och Lockhart att ju mer uppmärksamhet vi betalar för vad vi ser och hör, desto bättre kommer vi att komma ihåg det. Med andra ord är minnet en funktion av hur smidig och meningsfull initial kodning var. Så om du behandlar ny information på en djupare nivå, kommer du bättre att kunna senare återkalla den informationen. Förstå hjälpmedel minne och det blir svårare att komma ihåg saker om du bara rote lärande utan att förstå materialet.

3. Använd visuella bilder

Det finns många olika sätt att använda visuella bilder som ett minneshjälpmedel. Vi har alla hört talas om att använda mind maps, där vi föreställer oss en karta över informationen eller ett träd med de grenar som sträcker sig ut och håller ett viktigt och relevant faktum. Människor kan också tycka att det är användbart att föreställa sig en garderob med alla pinnar som håller en bit av information. Såsom vilken metod du föredrar, är det viktigaste att du visualiserar informationen när du studerar den så att du senare kan återkalla den med större lätthet.

4. Använd akronymer

Tillbaka när vi var alla ungdomar lärde en lärare eller förälder oss troligen att använda akronymer och min gissning är att de flesta av oss fortfarande kommer ihåg någon version av detta, “Min mycket utbildade mamma serverade bara oss nio pizzor” (Mercury Venus Earth Mars Jupiter Saturnus Uranus Neptun Pluto). Se?? Det fungerar fortfarande. Du kan också använda det här om du försöker komma ihåg namn på en konferens (till exempel Black Boots Brenda eller Bushy Eyebrows Earl). Reklam

5. Var uppmärksam på början och slutet

Forskning tyder på att vi kommer ihåg mer i början och slutet av inlärningsperioderna. Det betyder inte att vi sitter ute mitt i en föreläsning, ett seminarium eller en fortsatt professionell utvecklingsdag, men var medveten om dina egna optimala minnetider. Lyssna på introduktioner och slutsatser och var inte rädd för att fråga en lärare eller en chef att sammanfatta huvudpunkterna igen i slutet av en lektion.




Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.