Väckning tidigt är lättare än du tror 10 enkla saker Tidiga risker gör

Efter nästan 30 år av att vara en ivrig anti-morgon person (jag hade nästan protestskyltar), vaknar jag nu tidigt varje dag - klockan 6 är exakt (inklusive helger!) Medan min inställning till morgon ändras över natten, kom till en punkt där jag kunde vakna tidigt utan att vilja gråta har tagit över ett år för att uppnå.

Allt började när jag läste Laura Vanderkams Vad de mest framgångsrika människor gör före frukost. Det här var i en tid där jag var trött på min hektiska livsstil - en livsstil som vi alla är gjorda för att känna oss “skall” vill - så jag började spendera varje extra ögonblick att lära mig olika sätt att komma ur min rutt. Jag lärde mig inte bara vem som ut ur den vansinniga framgången vaknar tidigt, men Varför, och hur de spenderar den tiden. Det låter strålande!

Så avgjorde det: Jag skulle bli en morgonperson. Klart skulle du vilja göra detsamma eller du skulle inte vara här. Så, utan vidare, är det 10 enkla strategier om hur man vaknar tidigt:

1. Släpp av ditt morgonbagage.

Precis som jag har du brukar spenderat många år att odla din “morgnarna är onda” attityd: slå på snooze-knappen 37,256 gånger, dra dig ur sängen bara för att grunna som en grotta person tills ditt kaffe är klart och dela varje “Jag hatar morgnar” meme du kan hitta på Facebook. Reklam

Släpp allt. Kasta bort varje missuppfattning inbäddad i dig sedan skolan och starta processen med en ren skiffer. Det enda sättet du lyckas är om ditt sinne är öppen och fri från negativitet.

2. Bild din idealiska morgon.

Detta är en av de sällsynta situationer där du faktiskt kan gör din fantasi till en verklighet. Tänk dig som morgonpersonen du vill bli: vad består morgonen av? Dricker du tyst ditt kaffe på uteplatsen? Läser en bok? Gör yoga?

Också, hur är atmosfären? Detta hjälper dig att lägga grunden för vad som senare blir din morgonrutin. Till exempel, om du vill dricka ditt kaffe på uteplatsen men din hund inte ens spenderar tid på det, använd lediga dagar för att skapa en miljö som du vill vakna till.

3. Berätta endast dina nära och kära om dina planer.

Först delar bara de förändringar du vill göra med dem du bor med, eftersom de också måste anpassa sig till din nya rutin. Berätta inte någon annan förrän du har gjort stora framsteg. Annars kan deras inställning till morgnar negativt påverka din sinnesstämning - eller sämre kan deras brist på genomgång i sina egna liv gnugga bort dig. Reklam

4. Bara fokusera på en handling åt gången.

Gör inte vad jag gjorde och försök att ställa in en tidsfrist för när du vill vakna tidigt - det kommer inte att hända. Du vet aldrig vilka omständigheter som kommer att komma i vägen för dina framsteg, vare sig det är emotionellt motstånd eller personliga eller professionella motgångar. Ta din tid.

Fokusera på en handling i taget: ta reda på vilken tid du vaknar nu och när du vill vakna från och med nu. Ställ in ditt larm i 15 till 30 minuter tidigare, och när du är bekväm att komma upp vid den tiden ställer du in det tidigare igen och igen tills du väl vaknar på din nya tidiga tid.

5. Hitta ett larm som inte gör dig till Hulk.

Vissa människor har inga problem med väckarklockor, men jag tycker att pipen ska vara unnerving. Jag är bekvämare att vakna upp till radioen - det är mindre brått och hjälper mig övergången till att vakna upp, i motsats till att jag hyser mig i en ångestattack. Testa olika larmalternativ och se vilka som passar bäst för dig.

Läs Nästa

Hur att vara lycklig ensam och njut av livet

10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Håll dina morgon tryckfria.

En sak som vi tenderar att förlora som vuxna är den känsla av frihet vi hade som barn. När vi inte kände till schema, tidsfrister, mål eller tryck var vi alltid känslomässigt tillgängliga och våra fantasier fick oss att känna att allting var möjligt. Jag är inte säker när detta blev “uncool,” men det är verkligen det bästa sättet att börja din dag. Reklam

Vad är de saker du alltid vill göra men aldrig får göra? Fastställa vad du älskar att göra i din morgonrutin och sluta känner sig skyldig till det! Inte bara kommer du att börja din arbetsdag uppdateras och motiveras, du är mer benägna att vakna tidigt när du är glad att göra det. När jag började göra precis vad jag ville göra på morgonen, min inställning till allt förändrats och jag blev bättre rustad att hantera framtida stress och utmaningar.

Det finns ingen bättre känsla än att skapa en skyddad ficka när du kan göra det du älskar av någon annan anledning än du vilja till.

7. Eliminera ursäkter att sova i.

När du fortsätter att justera din sömncykel kommer vissa dagar att bli svårare än andra. Det kommer morgnar där du gör allt för att motivera att du stänger av ditt larm och går strax tillbaka till vila. Ibland kommer det att fungera, och du vill släppa dig själv senare för att låta det hända.

Under den här grova plåstret gör du vad du kan för att göra dina morgnar lättare: om du är så trött, fruktar du att du gör kaffe, programmera din kaffebryggare. Om ditt hem är kallt på morgonen, lämna din kavaj och tofflor bredvid din säng. Om ditt sinne är platt linjer när du försöker bestämma dig på frukost, bestämmer du natten innan och berätter ingredienserna. Till sist kommer dina förmågor att vakna tidigt och funktionen kommer att hända samtidigt, men för nu kasta dig ett ben. Reklam

8. vägra att bryta kedjan.

Jag är säker på att du har hört talas om produktivitetshacken “Bryt kedjan,” där du överväger varje dag du uppnår din nya vana a “kedjelänk.” Om du saknar en dag bryter du kedjan. Det är ett bra (och enkelt) sätt att vara motiverad och driva på morgonen som du hellre vill bada med en brödrost än att vakna tidigt.

9. Håll reda på vad du har åstadkommit.

En av de största motivatorerna för att fortsätta att vakna tidigt håller reda på vad du uppnår när du först står upp. Vid 9:00 har jag allt mitt stora arbete fullbordat medan alla andra bara har börjat. Det ger lugn till resten av min dag, för jag behöver inte oroa mig för avbrott eller distraheringar som hindrar mig från att uppnå mina mål - de är redan uppfyllda. Spel. Uppsättning. Match.

10. Öva vakna tidigt.

Om du kämpar för att bryta med din snooze-knapp, prova det här: Under dagen, ställ in ditt sovrum som om det är tidigt på morgonen och ditt alarm ska gå av. Ställ in ditt alarm i några minuter från och träna upp när det går av sans snooze knapp. Larmet går av, stå upp. Larmet går av, står upp och så vidare. Denna övning kommer så småningom att omvandlas till att du vaknar tidigt - och framgångsrikt.

Utvalda fotokredit: Flaticon via flaticon.com