Wandering Minds kan inte hitta deras sätt att lycka, det här är varför och vad du kan göra

Det mänskliga sinnet är fantasifullt. En Harvard-studie visar att vårt sinne vandrar i nästan 12 timmar om dagen i genomsnitt.^[1] Oavsett om du är en nostalgisk eller en drömmare, vilar du inte av att vandra. Det tar dig tillbaka till de goda gamla minnena eller ger dig borta drömmande fantasier: de dagar då du var ett litet barn med inget att oroa dig för eller dagen kommer du äntligen att gå i pension från jobbet för att njuta av livet.

Men förr eller senare kommer du att inse att ett gap som inte kan överbryggas finns mellan vad vi tycker och vad är vår nuvarande verklighet. Denna grymma sanning gör oss alltid olyckliga över den verklighet vi är i. Och ju mer vi deltar i att låta våra tankar vandra, desto större blir det här gapet. Reklam

Ett vandrande sinne är ett olyckligt sinne

Ett vandrande sinne är en hotbed av negativa och förgäves tankar. En Harvard-studie visar att vandrande sinnen är direkt relaterade till olycka.

“Ett mänskligt sinne är ett vandrande sinne, och ett vandrande sinn är ett olyckligt sinne. Möjligheten att tänka på vad som inte händer är en kognitiv prestation som kommer emot emotionell kostnad.” - Killingsworth och Gilbert, psykologer vid Harvard University

Forskningen visar att trots att människor kanske tänker på några neutrala eller trevliga saker, är de fortfarande mindre glada än de som inte alls vandrar.

Håll ditt sinne upptagen i flödesstaten

Mihály Csíkszentmihályi, en anmärkningsvärd psykolog i positiv psykologi, föreslår tanken om flödesstatus genom att säga att när någon är extremt koncentrerad på en specifik aktivitet, är sitt sinne fullt upptagen eftersom det mänskliga nervsystemet inte kan hantera för mycket information. ^[2] Att komma in i strömtillståndet hindrar ditt sinne från att vandra och är ett av sätten att uppnå en bestående känsla av lycka. Reklam

Låt oss säga att du är en musiker som komponerar en musikvara. Det är inte svårt att föreställa sig att ditt sinne kommer att vara fullt upptagen med musikaliska anteckningar, vilket ger dig lite utrymme för att ens tänka på vad du ska äta till lunch. Inom Flow State, tar de flesta av våra bekymmer och bekymmer bakbrännaren som vi lever i nuet.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Men som tidigare nämnts spenderar våra tankar mycket tid. Så hur kan vi spendera mindre tid att vandra och gå in i flodstaten? Reklam

Att komma in i flödesstaten är som att cykla!

Välj en rutt du njuter av

När du cyklar blir din resa roligare om du väljer de sträckor du vill ha. För att komma in i flödesstatusen borde du också hitta en intressant sak i den uppgift du ska arbeta med. Det är inte ovanligt för människor som får sina händer smutsiga omedelbart utan att inse de fascinerande delarna av vad de än gör. Det är mycket osannolikt att de kan komma in i tillståndet utan att se något intressant.

Reservtid för uppvärmning

Allt tar tid, cyklar och in i tillståndet för flöde tar också tid. Till exempel, innan du cyklar kan du göra 15 minuters uppvärmningsövningar och stretching för att få din kropp redo att gå. Ditt sinne är liknande. Det behöver lite tid att komma in i staten, och det tar ännu längre tid för dig att vara helt nedsänkt, så du måste vara tålamod. Du kanske inte kan komma in i flödesstatus under de första minuterna, men du måste vänta lite längre tills ditt sinne är uppvärmd. Men när du väl har kommit in i flödesstatusen kommer du inte ens att märka tidens gång. Reklam

Håll hjulen rullande till slutet

Du kan inte sluta att hålla hjulen rullande. När du slutar använda våld, så slutar cykeln så småningom och du kan inte fortsätta med din resa. Att skriva in flödesstatus betyder att du inte borde stanna i mitten också. Du måste vara tydlig på vad du vill uppnå och vet vad du arbetar för, som om du borde veta din riktning och destination när du cyklar. Att förlora riktning gör oss lätt distraherade av andra saker, vilket gör det helt omöjligt för oss att komma in i zonen.

Att skriva in flödesstatus, eller med andra ord, vara uppmärksam är det första steget till vägen för sann lycka. Lycka kommer inte från de goda gamla dagarna du en gång hade, den verklighet du är för närvarande i, eller den gyllene framtid som du har drömt om. Lycka är en sinnesstämning.

Referens