Varför lycka är ett val (och varför det är smart att göra)

Du kämpar för att hitta den här elusiva saken som heter “lycka.” De flesta dagar, du känner dig antingen överväldigad, ängslig, arg, deprimerad eller platt. Eller kanske du upplever snabba förändringar i humör.

Du kan komma ihåg gånger när du var lycklig, men de verkar avlägsna, och dina livsförhållanden är annorlunda nu.

Men om jag berättade för dig att du faktiskt kan välja lycka? Och det är lättare än du tror?

I den här artikeln kommer jag att bryta ner grunderna om hur du kan leda ett lyckligare liv, bara genom att följa några grundläggande principer. Dessa är lätta att genomföra i ditt eget liv, vilket innebär att lycka ligger precis runt hörnet!

Klar för att få veta mer om hur och varför lycka är ett val? Låt oss dyka vidare för att få en djupare förståelse.

Innehållsförteckning

1. Lycka är inte en idé, det är en upplevelse
   • Förstå Easterlin-paradoxen
   • Det är lika enkelt som att välja lycka
   • Sisu-konsten kan förändra dig
   • Var proaktiv i din lycka
   • Vad buddhisterna vet
2. Gör det smarta valet av lycka

Lycka är inte en idé, det är en upplevelse

Tanken att lycka är ett val verkar bara vara det, en aning, och en som inte gäller dig. Hur kan du välja att vara glad när någon har behandlat dig så illa, när omständigheter utanför din kontroll bombar dig med smärta?

Många människor känner sig så här.

Varje år släpper U.N. Sustainable Development Solutions Network World Happiness Report.

Detta mäter de olika ländernas övergripande lycka. I rapporten från 2018 konstateras att invånarna i Finland rankar första plats, medan invånarna i USA är helt bakom på 18: e plats.

Trots det faktum att amerikanernas inkomster har mer än fördubblats sedan 1972, är vi inte ens i topp 10 av lyckligaste länderna.

Förstå Easterlin-paradoxen

Amerikaner har ständigt gjort mer pengar, men vi rapporterar inte en ökning av lycka. Denna skillnad mellan inkomst och lycka kallas Easterlin Paradox. Reklam

Chansen är att du ser mer pengar nu än du någonsin har i ditt liv, men du är fortfarande fast i paradoxen och kämpar för att förstå varför du är olycklig.

Vad förklarar paradoxen?

Svaret på denna fråga kan hjälpa dig att förstå vad lyckan är. Att lösa detta dilemma verkar vara komplext - det är trots allt en paradox. Ändå är svaret mycket enklare än du kan förvänta dig: lycka är ett val.

Det är lika enkelt som att välja lycka

Lycka är ett tillstånd av att du kan gripa, till exempel när en löpare tar in luft med hennes lungor. Varje inandning är nödvändig, och vid varje inandning måste utandning följa.

Om lycka är ett tillstånd att vara, då kan man säga att lycka bara är en upplevelse eller en uppsättning upplevelser.

Amanda Pinnock är en college student vid Arizona State University som upplevde denna typ av lycka utan att någonsin förvänta sig det. För att få sin examen i global hälsa behövde hon göra ett program utomlands, men hon var orolig att hon skulle kopplas från hennes grupp som en icke-traditionell student som tjänar sin examen online. ^[1]

Till hennes överraskning var de andra studenterna i hennes grupp inkluderande och ivriga att ansluta. Då fanns lokalbefolkningen i Fiji, landet hon valde för programmet. De verkade verkligen förstå hur lycka är ett val. Enligt Amanda:

“Fijianer är förmodligen det lyckligaste och ödmjukaste folket i världen. De välkomnade oss med öppna armar och såg till att vi fick mat och hade boende vi behövde. Det var inte förrän jag pratade vidare med gruppledaren och tour guide som jag insåg att de gav oss mer än vad de själva har för sig själva.”

Massor av Fijians har inte rinnande vatten, men Amanda noterade att de kände att de saknade för ingenting. Hon säger:

“De lever av jorden och de hjälper alla varandra. De kan inte ha haft nästan lika mycket pengar som en genomsnittlig amerikan, men de är rika i sina liv, och jag tror att amerikanerna kan lära sig mycket av det. Det lägger verkligen i perspektiv vad som är viktigast: familj, kära och miljö.”

För Fijians Amanda stöttas, är lycka inte ett begrepp, det är en uppgift att stödja varandra. Reklam

Lycka är att finna glädje i vardagliga erfarenheter med andra människor.

Gemenskaper av människor som ger varandra och delar värdet av generositet, kärlekens värde - en kärlek som inte förväntar sig något i gengäld - är det lyckligaste.

Därför är generositet och sociala stödnät enligt World Happiness Report två viktiga faktorer som leder till lycka. ^[2]

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Varje sekund du lever och medveten, har du val att göra. Amanda Pinnock valde att uppleva en annan kultur trots att hon var orolig för att passa in. Hon var glad att dela erfarenheten med de andra studenterna och fijianerna som välkomnade dem.

Varje dag av din medvetna existens kan du välja att stödja andra, att acceptera sitt stöd, att engagera sig i aktiviteter som är bra för dig.

Alla dessa handlingar kommer att ge glädje. Du kan välja att lita på andra och göra saker som hjälper dem att lita på dig. Du kan välja att bygga upp samhället runt dig och vara en del av det.

Konsten av Sisu Kan ändra dig

I Finland släckte hungersnöd 9 procent av befolkningen under 1860-talet - en händelse som skulle leda till lycka. Finarna har gjort en punkt att återhämta sig genom att omfamna en filosofi som heter sisu, vilket är ett gemensamt värde av grit, bestämning och rationell handling, även när livet är ont.

Sisu handlar också om att driva genom övningar som är utmanande och obekväma, till exempel att ta ett dopp i en iskall flod, köra ett maraton eller cykla för att arbeta i regnet. ^[3]

Enligt detta är Finland, “Sisu är extraordinärt mod och beslutsamhet inför motgången ... Sisu är förkroppsligad av människor överallt som trotsar oddsen och fortsätter att hoppas när det först verkar vara ingen.”

Sisu är enkelt: grip livet, gör det med mod och bygg ditt mod genom att engagera världen på utmanande sätt.

Var proaktiv i din lycka

Du kan vara glad genom att vara proaktiv. Människor som väljer att återhämta sig från missbruk väljer att ta proaktiva steg mot återhämtning. Reklam

Du kan tänka dig att välja att vara glad som att välja att återhämta sig från depression. Som det visar sig, utöva fördelar återhämtning på ett antal sätt:

● Motion mimar effekten av droger på din hjärna (eller snarare, droger efterliknar
effekten av motion) genom att frigöra endorfiner.

● Övning hjälper dig att sova bättre och ökar känslan av välbefinnande.

● Motion hjälper dig att hantera stress, strukturera din dag och förbättra din
fysisk kondition.

Detta stämmer mycket bra med sisu, även om sisu ber dig att ta den till en annan nivå och utmana dig själv bortom din komfortnivå.

Även om du inte tar det i den utsträckningen, börja små och träna regelbundet och bygg upp till större utmaningar. Arbeta med att göra kontakter med andra människor baserat på din träningsrutin.

Vad buddhisterna vet

Buddhismen är särskilt angelägen om att odla lycka genom konstant övning.

För det första erkänner buddhister att förekomsten ger upphov till smärta och mental dysfunktion. Detta är slitage i världen som kommer från att önska och förvänta sig vad du inte har.

Buddhister följer en uppsättning praxis mot upplysning:

● Rensa tanken på negativa tankar: Känna igen negativa tankar, omdirigera
dem positivt och agera på positiva tankar.

● Practice mindfulness: Utan att tillämpa dom, överväga hur din
Kroppen känns och uppmärksammar din andning; var uppmärksam på din egen
tankar; uppmärksamma “fenomen” - världen runt dig. Reklam

● Meditera och koncentrera: Låt slumpmässiga tankar gå medan du sitter och
koncentrera sig på en enda sak, som ljudet av vatten, din andning,
eller ett humming sound.

● Ha medkänsla: Personlig lycka är direkt relaterad till andras lycka. Tänk på andra och deras lidande leder dig till en plats för sant medkänsla, och medkänsla för andra är en enkel väg till lycka.

Buddhister väljer att leva varken i det förflutna eller i framtiden.

Tankar från det förflutna kan medföra bråkning och depression, och tankar om framtiden kan ge oro. Tänkande av nutid och medkänsla för andra i nutiden kan hjälpa till att lindra depression och ångest, frigöra ditt sinne för att acceptera lycka.

Människor väljer många trosbekännelser, filosofier och religioner i strävan efter lycka. I vilken situation som helst kan du välja att koncentrera sig på det som gör dig lycklig.

Du kan välja att acceptera den mest oförskämda utmaningen som ett tillfälle att vara bra nu och skapa lycka.

Gör det smarta valet av lycka

Lycka är att hitta glädje i vardagliga upplevelser.

När du väljer att inkludera andra människor i din lycka kommer det med samhället i både sociala nätverk och delade erfarenheter.

Lycka är det klara valet för att djupt ner är det som du strävar efter; det är vad andra människor vill ha.

När vi väljer lycka tillsammans väljer vi att bry sig om varandra, och hela världen öppnar sig för oändlig möjlighet.

Utvalda fotokredit: Brooke Cagle via unsplash.com

Referens