Varför jag dämpar världen för att rädda min hjärna

Hur ofta befinner du sig tyst själv i denna högljudda värld? Även när du är på jobbet, från 7 till 8 timmar, hur många av dem är dina egna tysta timmar?

En studie vid University of California, Irvine, fann det en typisk kontorsarbetares fokuserade tysta tid är bara 11 minuter mellan avbrott i genomsnitt,^[1] och det tar faktiskt 25 minuter att fortsätta att fungera efter några avbrott.

Bullret och avbrotten påverkar vår arbetseffektivitet, och faktiskt vårt liv, också mycket.

Våra hjärnor kommer att vara överbelastade och deras normala funktioner kan påverkas med för mycket ljud.

Psykologer undersökte effekterna av omlokalisering av Münchens flygplats om barns hälsa och kognition. De låter de tredje och fjärde klassen studenter som bodde och gick till skolan nära den gamla flygplatsen och nära den nya flygplatsen har test på läsning, minne, uppmärksamhet och hörsel. Här är fynden:^[2] Reklam

Läsförståelsförmågan och det långsiktiga minnet hos barn i närheten av den gamla flygplatsen förbättrades när flygtrafiken flyttade till den nya flygplatsen, medan barnets resultat nära den nya flygplatsen avvisades.

Även om du kanske inte alltid arbetar med alltför stort buller på ditt kontor, stör ljudet fortfarande din hjärnans funktion till viss del.

Våra hjärnor stimuleras av ljud och för mycket ljud kan överbelasta våra hjärnor med stimulerande kemikalier, vilket påverkar vår förståelse och uppmärksamhet.^[3]

Ljudvågor vibrerar öronets ben, som överför rörelse till snigelformad cochlea. Cochlea omvandlar fysiska vibrationer till elektriska signaler som hjärnan tar emot. Kroppen reagerar omedelbart och kraftigt på dessa signaler oavsett när.^[4]

Tvärtom ger tystnad våra hjärnor en paus och ökar vår prestanda.

I en vetenskaplig forskning jämförde läkare Bernadi effekterna av olika typer av musik med tystnad som ett kontrollexperiment. Det framgår av deltagarna att de två minuters tysta pauserna mellan den spelade musiken var mer avkopplande än att lyssna på den avkopplande musiken eller den längre tysta perioden innan experimentet startade.^[5]

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Kanske är upphetsningen något som koncentrerar sinnet i en riktning, så att när det inte finns något mer väckande, då har du en djupare avkoppling.

Tystnad verkar fungera bättre för vår hjärna när den ökar i kontrast.

VD och medgrundare till ett designföretag Milanote, Ollie Cmpbell, var väl medvetna om detta; så hans team startade dagligen “Tyst tid” för att balansera tillbaka för de anställda för att hjälpa till med deras uppmärksamhet och kreativitet.^[6] Reklam

Företaget jämförde månader med data om lagets hastighet, och det visade att de är 23% mer produktiva efter att ha försökt detta i fyra år. Campbell sa,

Vi arbetar inte på fredagsmorgon längre. Vi är mindre stressade. Och vi tycker också att vårt arbete är bättre.

En kraftfull hjärna behöver regelbundna raster, så sätt undan tiden för tystnad och ta ur kontakten.

Tystnad lugnar inte bara ditt sinne och själ, utan ökar också dina hjärnfunktioner. så att skapa tystnad är verkligen viktigt för oss alla.

Du kan börja med att schemalägga dig själv en period med strikt tyst tid på jobbet och utanför jobbet. Reklam

Ta ur kontakten eller gå offline för en liten stund på jobbet, så att du inte får avbrott från någon och någonting.

När du inte är på jobbet, hitta dig själv en tredje plats - en plats där du kan vara bekväm med och njuta av din egen tid;^[7] kanske kan det vara parken i närheten? Eller någonstans vid strandpromenaden? Viktigast, detta borde vara en plats där du kan vara ensam och tyst.

Utvalda fotokredit: Metrouk via metrouk2.files.wordpress.com

Referens

[1]	^	Wall Street Journal: Arbetsplatsdistraktion: Här är varför du inte kommer att slutföra den här artikeln
[2]	^	American Psychology Association: Tystnad, snälla
[3]	^	Livestrong: Effekten av ljud i människans hjärna
[4]	^	Nautilus: Detta är din hjärna på tystnad
[5]	^	Nautilus: Detta är din hjärna på tystnad
[6]	^	Ollie Campbell: Tyst Tid
[7]	^	Psykologi idag: Lyckliga platser: Tredje platser