Du måste stanna offline för att läsa detta erbjuder dig ett fridfullt ställe att stanna fokus och läsa

Att hålla upp med en konstant angrepp av anmälningar och texter är ansträngande. Vi lever i en ålder där våra telefoner har samma funktion som våra datorer. Människor kan nå ut till oss 24/7.

De konstanta störningarna är överväldigande. Även när jag kan lägga till e-post och stänga av mina meddelanden, blir jag fortfarande distraherad. Att leta upp en bit av information kan resultera i en 45-minuters resa ner på kaninhålet på Internet. Att stanna stilla och hålla sig fokuserad för även tio minuter kan verka som en herculean prestation. Det kan vara svårt att koncentrera sig och konsumera meningsfullt innehåll när vi har så mycket innehåll inom våra fingertoppar.

Inte bara känner denna konstanta våg av distraktion hemskt - det är dåligt för oss. När vår uppmärksamhet blir uppdelad av den upptagna onlinevärlden har vi problem med att bilda minnen och tänka djupt.^[1] Vi programmerar faktiskt våra hjärnor för att utföra på en grundnivå genom att hoppa från anmälan till anmälan. Reklam

Det är dags att koppla ur

Trots att vi bor i en värld där du är mer sannolikt att se att människor stirrar på sina mobiltelefoner än att interagera med varandra, är det möjligt att läsa offline. Det finns ingen lag som säger att du måste frantiskt bläddra igenom sociala medier när du väntar på dina vänner, står i kö på mataffären eller hänger i busshållplatsen.

Innan smartphones blev populära brukade vi leva offline mesteparten av tiden. Det är fortfarande möjligt att göra detta - även med teknik i våra fickor. Många appar som du älskar innehåller redan offlinefunktioner så att du inte behöver använda data eller vara ansluten till Wifi.

Om du behöver ytterligare bevis på att läsning från webbplatser offline är vägen att gå, kolla in Chris Bolins enda sidan. En vän skickade länken till mig, och jag blev omedelbart fascinerad. När du går till webbplatsen ser du skärmen nedan. Reklam

Det är värt att ta en titt på vad Bolin har att säga om att läsa offline. Inlägget tar dig ungefär två minuter att läsa, men det kan förvandla ditt förhållande till internet. Du kan använda den här webbplatsen för att koppla ur en vana istället för bara en nyhet.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Går offline främjar inre frid

Jag insåg inte hur avzzled jag kände hela tiden tills Offline bara tvingade mig att koppla från. I två fasta minuter fokuserade jag på orden framför mig. Jag klämde inte nervöst till andra flikar eller hoppa till meddelanden. Jag tog helt enkelt in orden och kände att jag tänkte slappna av. Reklam

Att bli tvungen att koppla ur hjälpte mig att ansluta till nuvarande ögonblick. Det här korta minnet av mindfulness hjälpte mig att känna igen att jag behövde förändra hur jag interagerat med internet.

Det var så tillfredsställande att kunna gå bort från allt det statiska i det moderna livet och låta mig själv uppmärksamma min uppmärksamhet på en sak. Vi kan alla göra det här. Även de av oss som bor online för arbete kan dra nytta av att gå bort från internet en gång i taget.

Använd begreppet att gå offline i andra aspekter av ditt liv

Att koppla från tekniken kan radikalt ändra sättet du upplever livet. När du gör det medvetna valet att tysta telefonen och sluta svara på e-post efter timmar, ger du dig själv presenten till presenten. Reklam

Jag ska erkänna att jag blir frustrerad när jag ser en grupp vänner eller en familj till lunch tillsammans och spenderar mer tid på att titta på sina telefoner än att prata med varandra. När du tillåter en anmälan att störa ett personligt samtal, skickar du den andra personen meddelandet om att meddelandet är viktigare än de är. Du saknar möjligheterna att vara i nuet.

Våra personliga relationer och vårt arbete drar nytta av att ta tid bort från internet. Ju oftare använder du webbplatser som Offline Only för att öva fokus, ju mer du förstärker neurala vägar i din hjärna som är relaterade till koncentration. Du kan ångra skadorna på år av tanklös Internet-surfa genom att anpassa dig till en livsstil som kretsar mer om kvaliteten på din uppmärksamhet än antalet saker du ser online på en dag.

Varje distraktion kostar dig tid att du inte kan komma tillbaka

En ny studie visade att den genomsnittliga arbetstagaren avbryts en gång var tredje och fem sekunder. En person kan förlora en förvånande 6,2 timmars produktivitet till processen att bli avbruten, arbeta för att fokusera, korrigera fel från störningar och kämpa utmattning från att vara så distraherad.^[2] Många av dessa störningar är sannolikt resultatet av onödiga meddelanden som du enkelt kan stänga av.

Sprida inte här och nu genom en själslös rullning. Öva fokusering varje dag. Bygg vanan att vara uppmärksam och koppla från med Only Only, och du kommer att bli förvånad över hur mycket ditt arbete och relationer kommer att förbättras.

Referens