Du behöver bara 3 månader för att bli en helt ny du (med denna självförbättringsstrategi)

Du sitter i ditt vardagsrum och tittar på en ny Tony Robbins motivationsdokumentär om att förändra dig själv. I slutet är du så upphetsad över utsikterna att du rusar till närmaste Barnes & Noble bokhandel. Du kamar självhjälpsavdelningen och letar efter den bok eller ljudbok som kommer att förändra ditt liv i fem enkla steg. Låter bekant?

Du kan ha läst ett bokomslag för att täcka och till och med åstadkomma några av de nödvändiga stegen, men det har inte levererat de omedelbara resultat som du förväntade dig. Den besvikelse du känner gör att du ignorerar de förbättringar du har uppnått. Efter ett tag återuppvänder de gamla vanorna och tar över, och kampen för att starta om förändringsprocessen är ännu svårare. Reklam

Anledningarna vi ställer orealistiska mål (det är inte vad du tror)

Det spelar ingen roll hur ljus, kompetent eller bestämd du är. Personlig omvandling är en långsiktig process, och genvägar ingår inte i receptet. Det är lätt att ställa orealistiska mål när du är upphetsad och optimistisk om resultatet. Du använder faktiskt viljestyrka på dig själv i ett meningslöst försök att tvinga framgång. “Den här gången ska jag göra det,” eller “Jag ska fortsätta tills jag klarar det,” du säger. Tyvärr är oddsen för det som händer mycket lågt.

När det gäller målinställningen är tanken på extrem förändring en motivationsmördare. Forskning visar att våra hjärnor är hårda för att motstå extrem förändring. Snabba förändringar gör att våra kroppar och sinnen motstår och söker en välbekant komfortzon. Men det här gör vi vanligtvis för oss själva. Vi ställer in de typer av mål som kräver förändringar i vårt liv som är helt enkelt oöverkomliga. Reklam

Kaizen Approach - Din skiss för långsiktig framgång

Kaizen är roterad i japansk filosofi och är en långsiktig förändringsåtgärd baserad på genomförande av förändringar i små steg. Används av många olika företag, som tillverkningsanläggningar, syftar det till att förbättra effektiviteten och kvaliteten genom att tillämpa små, stegvisa processförändringar. Genom att tillämpa kontinuerliga inkrementella förbättringar kommer verksamheten att växa och trivas.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Ordet “kaizen” härleds från “kai” betyder förändring, “zen” vilket betyder bra. Kaizens historia började efter andra världskriget när Toyota tillämpade konceptet i sin produktionsprocess. Det blev mycket populärt i Japan på 1950-talet, och det fortsätter idag som Kaizen-grupper. Reklam

Även om Kaizen utvecklades för att förbättra verksamheten, kan det också tillämpas på personliga målinställningar. På liknande sätt, om du tillämpar kortsiktiga stegvisa prestationer mot ditt mål varje dag, kommer du till sist att bygga bättre vanor på lång sikt för att uppnå det mål du själv har ställt.

Börja uppnå dina mål Kaizen Way

Goda vanor är i grunden kopplade till effektiv målinställning. Kaizen-tillvägagångssättet hjälper oss att bygga goda vanor genom att lära oss att tillämpa ett litet steg varje dag mot vårt mål. Så småningom kommer de goda vanorna att ersätta de dåliga och du kommer att behålla konsekventa vinster. Reklam

Börja med att bryta ner ditt mål i små delar. Varje dag, uppnå en mycket liten andel av varje del. Om du till exempel skriver en bok bestämmer du ett skrivschema och håller dig till det varje dag. Ange ett realistiskt antal ord som du skriver varje dag och skriv minst det beloppet varje dag. Dessa små steg blir mer hanterbara för dig och mycket mindre skrämmande.

Om du tillämpar små procentandelar varje dag, kommer förändringarna att bygga på varandra tills du så småningom märker en större vinst. Prova själv. Ange ett 3-månaders mål för dig själv. Börja med att få bara 1% fullbordad varje dag. Ja, det är en liten mängd men det är genomförbart. Fokusera på övningen istället för prestanda. Varje liten procentandel kommer att byggas på den sista, och om tre månader kommer du att märka en 100% förbättring från var du startade.