10 vanor som gör oss lyckligare

Lycka är något som vi alla söker. Varje mål vi fastställer, varje prestation vi förföljer, varje relation vi engagerar i, och varje resa vi börjar på är egentligen bara ett försök att känna sig lycka.

Vi alla söker lycka, och det kommer i olika former. Våra vanor har dock en stor inverkan på huruvida vi upplever lycka eller inte. Denna artikel kommer att lista 10 “Glädjevanor” det, om det konsekvent övas, kommer att skapa en mätbar skillnad i våra liv.

1. Anpassa våra mål med vad vi verkligen värderar

Fråga dig snabbt dessa frågor: Är mina mål autentiska? Varför vill jag uppnå [sätta in mål]? Uppskattar jag verkligen vad jag förföljer? Reklam

Om våra kärnvärden inte är korrekt anpassade till våra mål och dagliga åtgärder kommer det att finnas inre konflikter. Det är svårt att upprätthålla lycka med en evig känsla av inre konflikt. Våra mål och åtgärder måste anpassas till vad vi unikt värderar som individer. Så om de inte är anpassade, behöver vi göra en förändring idag. Ange antingen ett nytt mål som är anpassat till något som vi unikt värderar, eller sluta följa med något som har liten inneboende betydelse.

2. Visualisera det absolut bästa fallscenariot

Det är naturligt för oss att tänka oss “vad kan eventuellt gå fel” i en given situation. I många fall är det faktiskt inte en dålig sak. Det låter oss göra fred med “i värsta fall” och planera på lämpligt sätt. Men det får oss inte upphetsad. Så om vi känner oss så benägna att förbereda sig för det värsta, borde vi också ha vana med “ser det bästa” också. När vi ser bäst, blir det upphetsat, och det ger oss en känsla av hopp, förtroende och kreativitet.

3. Ge våra bästa i allt vi gör

Inre konflikter är ofta kärnan i olycka. Ett bra sätt att skapa en inre konflikt är att ge en halvhjärtad ansträngning i det vi förföljer. Vi kan inte alltid kontrollera våra omedelbara omständigheter. Det händer saker som står utanför vår kontroll, men vi kan styra hur vi reagerar på situationer. Vi kan styra våra handlingar, och vi kan styra vår inställning - oavsett vad som händer med oss. När vi lever varje ögonblick i vårt liv med en känsla av att vi alltid ger vårt bästa, kommer vi att känna oss i fred. Vi kommer inte att ångra, och oavsett vad som händer med oss ​​håller vi huvudet högt och vet att vi gjorde vårt bästa. Det gör oss lyckliga. Reklam

4. Flytta mot vad som skrämmer oss

Rädsla hindrar oss från uppfyllelse. Det hämmar också lycka. När vi flyttar mot det som skrämmer oss, uppnår vi en stark personlig seger. Det är själens seger över mig själv. När vi uppnår denna seger känns vi uppfyllda, och vi känner oss lyckliga. Att flytta mot vår rädsla ökar också vår komplexitet som individer och får oss att lära oss. Båda dessa är resultat som får oss att må bra. En vana att röra sig mot rädsla bör ske i små mätbara steg. Är du rädd för att tala offentligt? Anmäl dig inte för ett TED-tal ganska ändå (kanske det kommer senare). Börja först med en liten plats. Utvid din komfortzon ett litet steg i taget. Med tiden (när det blir en vana) kommer du att bli förvånad över din tillväxt, och en dag när du står på det TED-steget, verkar det surrealistiskt, men du kommer bara dit ett steg i taget. En seger över rädsla åt gången.

5. Var närvarande. Lev för idag

Att bo i det förflutna kan ibland vara nostalgisk (och minnesvärt), men det kan också vara smärtsamt och deprimerande. Det är så lätt att återkalla tidigare misstag och felsteg. Det är så lätt att bo på misslyckanden och saker som vi “skulle ha gjort.” Att leva för framtiden kan ibland vara spännande (om vi är skickliga för att visualisera en övertygande framtid), men det kan också göra oss oroliga (och rädda) när vi börjar tänka på alla saker vi måste göra för att göra framtiden till en verklighet. Lösningen på farorna med tidigare och framtida levande är att leva helt i nuet. Nuet är allt som vi har ändå. När vi lever i nutiden upplever vi flöde. Vi gör ett bättre arbete. Vi eliminerar ångest och vi motverkar rädsla.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

6. Lär dig något nytt

Om vi ​​tror att inlärning leder till lycka, har vi ett obegränsat tillfälle för ett spännande och uppfyllande liv. Det finns bokstavligen obegränsade möjligheter att lära. Du kan lära dig en ny färdighet eller ett nytt språk. Du kan lära dig strategier och verktyg som hjälper dig att odla dina befintliga talanger och förmågor. Du kan utöka din kunskap om världen och andra kulturer. Du kan leva hela ditt liv, nedsänkt i lärande relaterade aktiviteter, och känner fortfarande aldrig allt. Verkligheten är att lärandet gör oss lyckliga. Det ger oss självförtroende. Du behöver inte gå tillbaka till skolan för att lära dig (även om det kan vara så bra), gå bara till din föredragna sökmotor, skriv några nyckelord av saker som du vill lära dig och börja läsa. Bygg på vad du vet varje dag. Reklam

7. Träna och äta hälsosam mat

Ju bättre vi äter desto bättre kommer vi att känna. Ju mer vi rör sig desto bättre kommer vi att känna. Denna vana är också en som kommer att skapa omedelbara resultat. Ibland, när vi är i dåligt humör, eller kanske vi har haft en dålig dag på jobbet, är lösningen enkel: gå till gymmet, gå en promenad eller springa, cykla eller gå på en simma. Oavsett vad vår föredragna metod är, är resultaten samma. Vi känner oss bättre efter att vi tränar.

8. Avlägsna från andras åsikter

Relationer ger mening, syfte och rikedom till våra liv. De kan också vara en betydande källa till smärta och frustration om vi blir fixerade på andras åsikter. Verkligheten är att inte alla kommer att tycka om oss. Ibland, genom att vara oss själva, trycker vi oavsiktligt människor bort, och om vi försöker förändra detta (genom att vara någon som vi inte är) driver vi oavsiktligt andra bort (som vår autentiska version bättre). Det finns bara en av oss, och det är den person som vi behöver vara 100% av tiden - det verkliga, autentiska själv-och om det betyder att inte alla tycker om oss, så var det. Vi kommer att bli mycket lyckligare över tiden om vi lever som vem vi egentligen är, och tar avstånd från andras åsikter.

9. Avlägsna från resultat. Fokusera bara på åtgärder

Det här är ett svårt, men om vi behärskar det kommer det att förändra våra liv. Vi strävar efter mål eftersom vi vill ha ett resultat, och det är inget fel på detta. Vi alla gör det. Men om vi blir fullständigt fixerade på resultatet, och misslyckas med att uppnå det, kan vi titta på strävan som “bortslösad tid.” Vi kan också vara så besvikna över att vi inte får resultatet att vi inte ser all den tillväxt vi upplevde. Vissa människor känner det ordstävet “resan är destinationen” är helt enkelt en cliche, men om vi verkligen lever det är det mycket mer. När vi tar avstånd från resultat och fokuserar bara på våra handlingar, att vara närvarande vid varje ögonblick och att ge det allra bästa vi har - blir vana, har vi stora möjligheter till lycka. Reklam

10. Lev livet som ett stort experiment

När vi är barn är allt möjligt. Livet är ett jättexperiment och vi är de stora forskarna. Det finns inga fel. Det finns bara feedback. Vi är villiga att experimentera och försöka nästan vad som helst som intresserar oss. Det finns inga gränser. Tyvärr, för många av oss, denna entusiasm och villighet att experimentera, bleknar med åldern. Vi får riskfel. Vi börjar oroa sig för misslyckande, särskilt om det misslyckandet är synligt (och kan leda till kritik). Vi börjar tvivla på vad som är möjligt. Vi tror att vi är “praktisk” och “pragmatisk” och vi hypnotiserar oss själva för att tro att det här är det vuxna sättet att agera. Men det gör oss ofta inte glada, och vi skulle vara lyckligare om vi bara behöll den nyfikenhet vi hade som barn. Om vi ​​kan fånga barnets oskuld att behandla livet som ett jättexperiment, och vi är amatörforskare, kommer världen att förbli ett underbart mysterium och vi kommer hela tiden att vara fascinerad och glad.