10 Kraftfulla hackar för att övervinna utbrott

Jag gör det senare. Det är avstängaren avstå. Tyvärr kommer senare aldrig, eller när det kommer, kommer det med panik och behovet av att rusa. Det är inte heller en bra sak.

Procrastinating stjäl produktivitet och kan orsaka en rad negativa konsekvenser. Så, hur slutar du procrastinating så mycket? Du kan börja med att tillämpa dessa tio hackar i ditt liv.

1. Uppdatera din att-göra-lista

Din att göra-lista bör förmodligen vara mycket kortare än den är. Varför är det så? Om du redan vet att du ska göra en viss uppgift, stör inte att skriva ner den. Istället begränsa objekten på din att göra-lista till de uppgifter som frestar dig att förhöra.

Den enkla handlingen att skriva ned dessa jobb kan ha den psykologiska effekten av att göra ditt behov av att göra dem ännu större. När allt kommer omkring suger det för att avsluta dagen utan att korsa saker från din lista.

2. Identifiera din uppsägningskälla

Om du befinner dig att sätta upp en uppgift, försök ta reda på varför. Saknar du energi? Är uppgiften för skrämmande? Är du rädd att du inte kommer att göra ett adekvat jobb? Reklam

Identifiera orsaken till att du förhalar, och du kanske kan lösa det underliggande problemet. Då kan du komma tillbaka till att vara produktiv.

3. Ställ in en timer och börja arbeta

Om du någonsin har försökt att få ett barn att städa sitt rum, kan du ha satt en tid och uppmuntrade dem att slå klockan. Tro det eller inte, det fungerar ofta för vuxna. Faktum är att det finns en hel produktivitets- och tidshanteringsfilosofi som är känd som Pomodoro-metoden.

Detta innebär att man ställer in en timer och arbetar i 25-minutersbrott med 5-minuters paus mellan.

Tanken är att spendera de 25 minuterna som arbetar i en rasande takt på uppgiften till hands och sedan belöna dig med den lilla rasten. Det är mycket lättare att arbeta om du vet att du har en paus som kommer upp. Du kan också tävla med dig själv för att få mer gjort under varje arbetsboende.

4. Bekämpa de fattiga uppgifterna först

Det finns två faktorer som har stor inverkan på förskott. Den första är tid på dagen. Ju senare det är desto mindre sannolikt kommer du att kunna pressa igenom den strävan att sätta av sakerna. Reklam

Den andra faktorn är eländefaktorn. Att veta detta, försök att strukturera din dag så att du kommer att arbeta på de uppgifterna som verkar som drudgery. Spara de uppgifter som är enklare eller roligare för eftermiddagen. Din trötta hjärna och kropp kommer att uppskatta det.

5. Ta planerade pausar hela dagen

Om du är en procrastinator, kanske du inte tar tillräckligt med pauser. Det stämmer! Ditt problem kanske inte är att du spenderar för mycket tid avkopplande, men att du spenderar för lite. Problemet är att många människor tar lunch och arbetsstörningar, men när de gör det, stannar de i arbetsläge.

Hur många luncher har du tagit när du läser arbetsrelaterade e-postmeddelanden? Hur många raster har du spenderat pratar med en medarbetare om ett pågående projekt? Ta dina pauser och se till att du spenderar dem verkligen urkopplad. Ät, koppla av, surfa på nätet, ta en promenad. Du kommer tillbaka förberedd för att slå ut nästa uppgift på din lista.

6. Gör en lista över kommersiella avbrottstjänster

Tänk på alla jobb som du släckte på en viss dag. Hur många av dem kan åstadkommas under en tv-reklamavbrott?

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Chores som att byta ut tvätten, ta ut köksavfallet, torka ner disken och mata husdjuren kan alla vara färdiga på den tiden som några reklamfilmer körs under dina favoritprogram. Reklam

Även om du inte tittar på tv, kan du använda den här tekniken för att driva dig upp och bara göra det.

7. Bryta stora jobb till mindre uppdrag

Om du försöker ta itu med ett enormt projekt, kan det bara vara en skrämmande faktor som gör att förskott verkar väldigt attraktivt. Till exempel, omskrivning av arbetstagarhandboken verkar som en albatross av en uppgift som kan ta veckor att slutföra. Bryt det ned i mindre uppgifter som du kan flisa bort vid en åt gången, och plötsligt verkar jobbet enklare:

• Skriv 200 ord av den anställdes manuella introduktionen
• Tänk på titlar för varje avsnitt
• Skicka e-post till företag som presenterar för att klargöra politik om tardiness

Låter inte dessa mindre uppgifter mycket mer "genomförbara"?

8. Ta hand om dig själv

Antag inte att ditt uteslutande problem är ett latskapsproblem. Du kanske helt enkelt har tappat dina energireserver. Hjälp dig att hålla dig på rätt spår genom att få tillräckligt med sömn, äta tillräckligt hälsosam mat och få åtminstone lite motion.

Om du känner dig särskilt lustig och omotiverad, prata med din läkare. Din kropp kan kämpa med vitaminbrist eller till och med depression. När du är friskare blir förhalning ofta mindre och mindre av ett problem. Reklam

9. Belöna dig själv

Om du vill sluta procrastinating, ge dig själv en anledning att komma tillbaka till jobbet. Belöna dina egna prestationer genom att behandla dig själv. För mindre uppgifter kan du skapa en lista med små belöningar som en fem minuters paus för att spela ett favoritspel på en av de bästa platserna för spel eller en liten mängd öken.

Om du tacklar något som var särskilt svårt, gör din belöning större. Få det stora projektet slog ut, och kanske har du förtjänat en fredagskväll ute på stan.

10. Gå av gallret för en dag

Om du är som de flesta, kan elektroniska distraheringar vara en riktig källa till din förhalning. Det är lätt att sätta upp uppgifter för att hänga på Facebook. Det är också mycket mer frestande att undvika att få saker gjorda när du måste svara på alla dessa e-postmeddelanden och meddelanden.

För att bekämpa detta, överväga att ta dig av nätet så ofta. Byt dina enheter till flygläget, låt folk veta att du inte kommer att vara tillgänglig för dagen. Sedan lägger du huvudet och börjar ploga igenom alla de uppgifter som du normalt skulle undvika. Det här är en utmärkt teknik för att få dina offlineuppgifter färdiga och borta.

Slutsats

Procrastinating är en dålig vana som begränsar din produktivitet och kan bära en rad andra negativa konsekvenser. Lyckligtvis ombildar du dig själv och lär dig att släppa eller ändra de beteenden som kan leda till att arbetsuppgifterna slås av.

Nästa gång du känner dig frestad att fördröja ett viktigt jobb, försök att tillämpa några av dessa tekniker. Innan den långa tiden går upp och gör saker som görs kommer det att bli lika djupt inskränkt som förskott. Det här är när du kommer att veta att du verkligen har slagit din förhoppningsvanor.

Utvalda fotokredit: Brooke Cagle via unsplash.com