10 skäl till att du är demotiverad och hur man övervinnar den

Att vara demotiverad är förmodligen en av de värsta känslorna i världen. Du känner som om du inte har någon riktning och trots att du inte får någon njutning utan att komma någonstans, känner du dig inte brådskande eller kör för att försöka förändra din situation.

Även om det här kan verka som en dyster situation, skada inte! Motivation är som pengar; även om du inte har något av det just nu kan du alltid få lite mer!

Om du läser detta, kommer du med största sannolikhet att bli en demotivationsvägg. Om så är fallet, låt oss dyka rätt in i skälen till varför du kan uppleva detta och vilka åtgärder du kan vidta för att komma ur det.

1. Du arbetar utan syfte

Den största anledningen till att någon kan känna sig demotiverad är att de lever sina liv utan mål eller avsikt.

Om du lever ett liv utan syfte, är du tvungen att gå igenom rörelserna utan någon känsla av riktning, känner som om du gör saker helt enkelt för att göra saker snarare än att arbeta mot något du vill.

Låter bekant?

Lyckligtvis är det lätt att fastställa demotivation som orsakas av brist på livsändamål. Allt du behöver göra för att arbeta med den här demotivationsfaktorn är att ta reda på vad det är du letar efter för livet och att skapa specifika, bite-sized, uppnåbara mål som kan hjälpa dig att komma dit.

Med en livsplan du är passionerad, kommer du att känna dig motiverad i alla delar av ditt liv ganska snabbt igen.

Den här artikeln kan hjälpa dig att hitta ditt syfte att arbeta: Hur får du motivation och glädje varje dag när du vaknar

2. Din brist på motivation stems av rädsla

När vi fruktar framsteg, vägrar vi att gå framåt, fastnar vid en viss punkt i våra liv som tillåter oss att bara uppnå så mycket dagligen. Om det här är ett hinder du har skapat för dig själv i ditt yrkesliv eller ditt personliga liv blir det svårare att bryta sig ur denna cykel när varje dag passerar. Detta visar i sin tur till missnöje och demotivation.

Så vad kan du göra om denna rädsla när den påverkar dina motivationsnivåer?

Det första du måste göra är att notera det faktum att du lägger fram framsteg eftersom du är rädd för ett visst utfall.

Därefter är det viktigt att fråga dig själv vad du är rädd för att höra i förhållande till din situation och huruvida den rädslan verkligen borde hindra dig från att gå framåt. Reklam

Slutligen måste du börja chippa bort med den rädslan steg för steg tills du står inför den och håller den på huvudet.^[1]

Sant att livet kan vara läskigt i ögonblick. Men är det något skrämmande än att sakna möjligheter och inte leva ditt liv fullt ut?

3. Du gör saker för de rätta orsakerna

Vår kropp vet hur man reagerar i en viss situation och bristen på motivation som har ner dig kan vara ett direkt resultat av vad du gör.

Fråga dig själv, är allt jag gör för de rätta orsakerna?

Säg till exempel att du för närvarande arbetar ett jobb som betalar bra men inte verkligen uppfyller. Du vet att du arbetar för den finansiella stabiliteten och det håller dig där, men det är inte riktigt vad du vill göra. Detta drar långsamt dig ner och eftersom positionen inte ger något syfte för dig, har du ingen verklig motivation att fortsätta med positionen.

Detta begrepp är tillämpligt på alla delar av livet och om du känner sig omotiverad är det mycket möjligt att du gör saker av fela skäl istället för att göra saker som uppfyller dig.

4. Du tar på dig för mycket och är överväldigad

Det är fantastiskt att vara ambitiös och det är också mycket bra att ta på sig en hel del arbete och uppnå så mycket som möjligt under dagen. Men när du tar på för mycket, sträcker du dig själv för tunn och blir bränd ut ganska snabbt.

Om du är för överväldigad av de många projekt som du förföljer, är du mindre benägen att vilja göra dem. Om du hamnar bakom, förlorar du ytterligare motivation och du slutar inte njuta av de uppgifter du ska utföra och förlora enheten för att se dem igenom.

Nyckeln till att vara motiverad med någonting är att ta så mycket som möjligt utan att göra det otrevligt. Att kunna komma igenom din dag utan att känna dig stressad och pressad för tiden går långt för att hjälpa dig att behålla din syfte och motivation intakt.

Om du känner dig överväldigad är det viktigt att du lär dig bättre tidskursförmåga och mer om dina begränsningar för att skapa ett bättre schema för dig omedelbart.^[2]

5. Du kan hantera symtom på mental sjukdom

Även om psykiska symtom är lätta att upptäcka för vissa kan andra hantera en psykisk sjukdom utan att någonsin misstänka det.

Till exempel finns det gott om proffs som hanterar dysthymia i åratal, vilket är en låg grad av depression som gör att individen kan engagera sig i sin dag men fortfarande ger de klassiska symptomen på trötthet och brist på motivation.

Du kan också hantera fullblåst depression, vilket kan leda till hopplöshet och brist på njutning i dagliga aktiviteter. Det bär också mer allvarliga konsekvenser om de lämnas obehandlade. Reklam

Om du tror att du kan hantera en psykisk sjukdom är det viktigt att du omedelbart söker hjälp för psykisk hälsa för att hjälpa till att minska symptomernas svårighetsgrad och lära dig hur du klarar av tillståndet.

Du är värd det!

6. Dina mål är för stora

Att ha mål är nödvändigt för att leda ett målmedvetet liv. Det kan dock vara dina mål som faktiskt är källa till ditt aktuella motivationsproblem.

Ser dina mål så här ut:

Jag vill starta min hemsida och fylla den med 100 bloggar i slutet av det här året.

Snarare än detta:

Jag vill starta min hemsida i slutet av nästa månad och skriva en blogg varje vecka för min nya hemsida.

Läs Nästa

Så här ställer du in SMART-mål för att göra varaktiga förändringar i livet

Hur man förhindrar inaktivitet från att leda till ånger

Hur självt tvivel håller dig fast och hur man övervinnar det

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Skillnaden mellan de två målen är att man är alltför stor och vag medan den andra är uppnåelig och specifik.

Tänk på din att göra-lista. Är den fylld med oändliga uppgifter som verkar omöjliga att hantera eller är den fylld med små steg som uppmuntrar prestation och uppskattar dig när du är klar?

Om dina mål är för stora och du förväntar dig för mycket av dig själv, kommer du inte att motivera att chip bort i det målet på en konsekvent basis. Mindre steg är mycket lättare att uppnå och kommer att hålla dig motiverad för att uppnå det större slutmålet.

Bryt ner det och håll det enkelt! Lär dig hur du ställer upp uppnåbara och specifika mål här: Hur SMART Goal Setting gör varaktiga förändringar i ditt liv

7. Du engagerar dig i själv-sabotage

Kanske känner du att du inte har färdigheter att se den igenom. Kanske tycker du att andra inte tror att du kan uppnå prestanda och sabotera dig själv med avsikt och förhindra dig från att gå vidare.

I båda fallen kan din brist på motivation bero på din önskan att stunt din tillväxt snarare än att släppa lös och bevisa din storhet för världen. Reklam

Varför känner du att du inte kan göra vad du vill göra? Om det är tvärtom, varför känner du dig som om andra inte tror att du är kapabel?

Sätt dig ner och skriv ner en lista över dina prestationer, färdigheter och styrkor. När du ser det skrivit ner kan du enkelt börja se ditt eget värde.

Oavsett om det är att bevisa att någon är fel, att bevisa dig själv eller att helt enkelt skina, bryta sig självt eller självabotage kan hjälpa dig att återfå din motivation som går förlorad under dessa omständigheter.

Lär dig att övervinna din egen tvivel i den här artikeln: Hur självt tvivel håller dig fast och hur man övervinnar den

8. Du tror att du borde ha genomfört mer med nu

Med undantag för ett sällsynt få sätter många människor på sig själva och sätter sig ner eftersom de tycker att de inte har fullgjort tillräckligt utöver hela tiden att de har levt.

Det kan vara lätt att komma in i denna sinnesstämning. Men förflutet är förflutet och det enda du har kontroll över är framtiden.

När du tillåter dig att njuta av det förflutna, blir du vana att ge upp och gå igenom rörelserna. Denna vana spränger dig av motivation och förhindrar dig från att göra några framsteg på något sätt.

Som det gamla ordspråket säger,

“Rom byggdes inte på en dag”.

Du kan inte förvänta dig att träffa dina livsmål direkt. Istället jobbar du hårt varje dag och mäter dina framsteg. Varje steg framåt är ett steg i rätt riktning.

Ge inte upp!

9. Du har en vana att inte göra någonting

Det kan vara svårt att höra men vissa människor är bara en av de individer som inte gör någonting alls dagligen.

De har gott om uppgifter och potential men de väljer att inte göra det helt enkelt för att de inte känner för det. Och när de äntligen sätter sig ner för att ta ansvar och gå vidare, undrar de varför de känner sig demotiverade och har så svårt att få saker gjort. Reklam

Sanningen är att få ditt liv tillsammans är svårt. Du måste göra många saker du inte tycker om att komma tillbaka på rätt spår och leva det liv du vill ha.

Sätt dig ner, dyka upp och gör vad du måste för att komma till var du vill ha.^[3]

Lifehacks VD har några unika råd om detta: Hur man förebygger oförmåga från att leda till ånger

10. Du avvecklar och vägrar att driva dina gränser

På det motsatta spektrumet av överväldigande är underwhelm. Underwhelm börjar införa när du sätter dig på att uppnå mindre än att driva dina gränser och göra vad du vet att du är helt kapabel att hantera.

Detta val att inte göra vad du kan och driva dina gränser kan orsaka brist på motivation eftersom du medvetet bestämmer dig för att bosätta dig mindre och hålla dig i medelmåttighet istället för att gå framåt och åstadkomma mer.

Det är något vi alla gör när vi börjar känna lite lat eller trött men det är upp till dig att hålla dig själv ansvarig.

Om du kan få det att hända är det upp till dig att se till att du följer igenom.

Fortfarande tvivlar på om det är bättre att driva dina gränser? Detta kommer att förändra dig: Är det verkligen bättre att gå ut ur din komfortzon?

Poängen

Även de bästa av oss blir demotiverade men det är nödvändigt att vi får tillbaka vår körning för att driva fram och leva våra bästa liv.

Med hjälp av dessa 10 poäng är du garanterad att hitta orsakerna till din brist på motivation och de nästa steg du måste vidta för att återställa den drivningen och passionen.

Utvalda fotokredit: S O C I A L. C U T via unsplash.com

Referens

[1]	^	Zen vanor: En guide för att slå de rädslor som håller dig tillbaka
[2]	^	Museet: Känna sig överväldigad? 6 sätt att ta kontroll över din arbetsbelastning
[3]	^	Forbes: Hur man motiverar dig själv till kraft genom uppgifter du inte vill göra