10 enkla saker du kan göra för att komma igenom hårda tider

Livet är en serie toppar och dalar. Ibland är du upp, ibland är du nere. Men det är de svåra tiderna där vi behöver lite mer stöd och vägledning.

Jag är fast övertygad om att det är hur du svarar i dina nederlagsmål som verkligen definierar vilken typ av person du är.

När du kan förbättra din förmåga att navigera i de svåra tiderna, lever du inte bara ett lyckligare liv, men du växer också som en person. Så här gör man svårt att komma igenom hårda tider:

1. Håll dig positiv

“Livet är inte så som det ska vara, det är så som det är. Det sätt du klarar av är vad som gör skillnaden.” - Virginia Satir

Nu vet jag att det här kan låta kliché, men det här är typiskt om klichéer. Att bo positivt är bara en liten del att komma igenom de svåra tiderna, men det är en viktig del.

När du är positiv ställer du dig själv i bästa möjliga position för att inte bara göra det genom de dåliga tiderna, utan bli en bättre person i processen.

Du kan göra en av två saker när livet tar en tur till det värsta. Du kan förbli positiv och påminna dig själv om att det verkligen finns ett ljus i slutet av tunneln och att du kommer att klara det, eller du kan krumma i fostrets position och förvandla dig till att vara något annat än ett offer för omständigheter. Reklam

Jag säger inte att du aldrig kan få en dålig dag, eller bli lite avskräckt, eller kasta en tår. Men jag säger att du måste så småningom hämta bitarna och börja gå vidare.

2. Få kreativitet

Det finns tillfällen då du inte kan göra mycket för att ändra din situation. Du måste bara ta itu med det. Men det finns andra tider när du aktivt kan arbeta för att göra situationen bättre.

Lösningen kommer inte att vara i vanlig syn, för om det var du skulle du förmodligen inte ha fått den situationen i första hand. Men om du kan ta ett steg tillbaka och se den större bilden kan du upptäcka somethings som kan hjälpa dig.

Ett bra exempel på att bli kreativ under en svår tid är historien bakom Wrigleys tuggummi. Grundaren William Wrigley Jr. var en såp och bakpulver säljare på 1890-talet och han erbjöd alltid gratis tuggummi till alla sina kunder. Med sin karriär som säljare tog en tur till det värsta märkte han en sak som för evigt ändrade sitt liv; Folk älskade det tuggummi som han gav bort mer än de produkter han faktiskt sålde. Det var den enda kreativa insikten som fick honom genom den svåra tiden och gjorde honom till en monumental framgång.

3. Lär dig från de svåra tiderna

“Att möta svårigheter är oundvikligt, att lära av dem är frivilligt” - John Maxwell

När jag befinner mig mitt i en ful situation, gillar jag att välja allt ifrån varandra och se vad som gick fel och vad jag kunde ha gjort annorlunda. Jag hamnar alltid på att lära mig något som hjälper mig och jag får så småningom en riktigt klar bild av vad jag behöver göra för att jag inte är i samma situation igen. Eller om jag befinner mig i en liknande situation vet jag vad jag ska göra för att minimera svårigheten i situationen.

Det är lättare att komma igenom en svår tid när du vet att chansen att det händer igen är smal till ingen. Reklam

4. Ändra upp det

När du har identifierat de viktigaste takeawaysna från din svåra tid behöver du bara göra en förändring. Om det är en förändring som du kan genomföra omedelbart, gör det. Du vill inte vara i en svår situation längre än nödvändigt. Om det är något som du inte kan implementera just nu, notera det så att du kan använda det när situationen kräver det.

Men det är meningslöst att lära av de svåra tiderna om det du lärde inte direkt påverkar dina handlingar.

Jag har verkligen kommit för att omfamna de svårigheter och kampar som livet händer mig, för jag vet att det finns en silverfodring i var och en av dem. Du är mycket mer motståndskraftig än du ger dig kredit för.

5. Vet vad du är tacksam för

Tacksamhet innebär att du uppskattar allt gott i ditt liv, i stället för att fokusera på det negativa. Ta reda på vad det är att du är tacksam för.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Skriv ut allt i ditt liv du kan tänka på att du är tacksam för att ha eller uppleva. En ännu starkare övning är att tänka på den person du är mest tacksam för och skriva en anteckning som förklarar varför du är så tacksam för att ha den personen. Sedan ge honom eller henne ett samtal och läs den noten till dem.

Den svåra tiden du går igenom kommer att börja verka mindre betydande när den jämförs med allt som är går rätt i ditt liv.

6. Fokusera på vad du kan styra, inte vad du inte kan

Vissa situationer är bortom din kontroll och oavsett vad du gör kan du inte ändra någonting. Du ställer dig inför frustration när du fokuserar din tid och energi på saker du inte kan kontrollera. Du gör också situationen tyvärr ännu dysterare än det faktiskt beror på att du fokuserar på negativen. Reklam

Du bör istället fokusera på de saker som ligger inom din kontroll, eftersom det är det enda sättet du kan göra en förändring som faktiskt kommer att hjälpa dig. Gör en lista över allt du kan kontrollera om situationen och avleda allt fokus mot dessa saker. Allt som inte finns på listan får ingen uppmärksamhet.

7. Inse att du har kommit långt

Ibland blir vi så fokuserade på vägen framåt att vi aldrig ser tillbaka för att se vad vi redan har rest. Ge dig själv kredit för allt du redan har gjort.

Du ger dig en självförtroendeuppsättning när du inser att du redan har gjort så mycket framsteg och ljuset i slutet av tunneln blir ljusare.

8. Bygg upp din gemenskap

Att ha rätt personer runt om dig är en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv när tiderna blir svåra. Du vill omge dig med människor som älskar, omtänksam, ärlig och tillgänglig.

Du behöver dem att älska eftersom en liten kärlek alltid gör de dåliga dagarna verkar lite ljusare. Du behöver dem att ta hand om det eftersom det hjälper till att ha någon som bryr sig om din välbefinnande så mycket som du gör.

Men du behöver också att de är ärliga. Du behöver någon som kan se dig i ögat berätta sanningen. Deras ärlighet kan vara den ena informationen du behöver komma igenom den svåra tiden.

Och du behöver dem att vara tillgängliga. När du hämtar telefonen efter lite medkänsla eller ärlighet, hjälper det att få någon som faktiskt kommer att svara. Reklam

Gemenskapen är också viktig eftersom det hjälper till att få någon som förstår vad det är att du går igenom och kan relatera till din situation. Om du kan hitta ett samhälle som har gått igenom vad du går igenom kan du ta reda på hur de gjorde det och applicera det på ditt eget liv.

9. Var snäll mot dig själv

Du måste ta hand om dig själv för att överleva tuffa tider. Ta en promenad genom parken, lyft några vikter, läs en fantastisk bok. Det spelar ingen roll vad du gör, bara göra någontingdet gör ditt sinne och kropp engagerade på en högre nivå än att vika i självmedlidande.

10. förlåt

Om någon annan är skyldig till den dåliga situationen som du befinner dig i, är det naturliga svaret att ha ilska eller vrede mot den personen.

Men om du istället förgav den personen. Du accepterade vad som hände, men du höll det inte längre mot dem. Du skulle må bättre, för nu kan du fokusera på att gå framåt istället för att fokusera på de negativa känslorna du har mot den personen.

Du kan inte riktigt komma igenom en svår tid när din alla tankar handlar om hur upprörd du är med den person som fick dig in i den röra. Det gör bara saker svårare.

Eller kanske den svåra tiden du går igenom är ett direkt resultat av något som du gjorde. Jag har varit där förut, och jag vet att jag ständigt slår mig om det. Jag kunde inte förlåta mig själv. Jag kände mig nästan tvungen att vara svår på mig själv.

Problemet med det är att det bara gör saken värre. Du blir fast i denna svängande dörr av självhat och känner dig värre, och det är en virvla av ilska och frustration och självtvivel. Det är slutligen ett recept på katastrof.