10 enkla sätt att stoppa överdinkande

Analysförlamning.

Det är när du tänker mycket ... men du tar aldrig åtgärd.

Låt oss titta på nyårsafton resolutioner som ett exempel. Varje år säger miljontals människor att de kommer att göra stora förändringar i sina liv. Och ändå håller bara 12 procent av folket sig till sin upplösning. Reklam

Varför?

Det är inte så att de inte gör det vilja att förändra. Men när du inte sätter in en plan på plats för att ta av dig din rumpa och ta de steg som är nödvändiga för att ditt mål ska kunna hända, är misslyckande ofta resultatet.

Här är 10 enkla sätt att sluta tänka och börja göra. Reklam

Ange korta tidsgränser för beslut.

Ett av de enklaste sätten att sluta överväga är att ge dig själv “beslutsfattande deadlines.” Det är okej att ta lite tid att tänka igenom tuffa beslut. Men de flesta beslut borde inte kräva mycket av din tid. Det här är vad jag gör: sätt på mig en anteckning när jag måste fatta ett beslut snabbt och spenderar för mycket tid på att tänka på det.

Bli en aktör.

Det första steget är ofta det svåraste. Men det är det viktigaste. Om du vill ändra något i ditt liv måste du vidta åtgärder nu. Det låter enkelt men de flesta av oss gör det bara inte. Vill du gå ner i vikt? Vad har du gjort idag för att få det att hända? Vill du sluta jobba och jobba själv? Vilken åtgärd har du tagit i dag för att uppnå det målet? Ta barnsteg ... börjar detta ögonblick.

Släpp taget.

En av de viktigaste lektionerna för att hjälpa dig att sluta tänka är det här: du kan inte styra allt. Det kommer alltid att finnas omständigheter utanför din kontroll. Så omfamna dina rädslor och möta dem på huvudet. Var inte rädd för att snubbla. Eftersom du lär dig värdefulla lektioner med varje misslyckande som bara kommer att hjälpa dig att växa. Reklam

Skriv ner din handlingsplan och följ dina framsteg varje dag.

Detta är överlägset den mest effektiva strategin som jag har använt för att stoppa överdinkande och bli en aktionsman. Det är också mycket enkelt. Hämta en billig daglig planerare (eller hitta en online). Skriv i början av varje vecka de saker du vill uppnå den veckan. Sedan registrerar du varje dag vilka åtgärder du tar för att komma dit. Varje dag en av de första sakerna jag gör är att lista ut de saker jag ska göra för att nå mina mål. Och när jag kontrollerar de sakerna på min lista, vet jag att jag är närmare än jag var dagen innan.

Bränn några kalorier.

Övning är ett fantastiskt terapeutiskt sätt att frigöra ditt sinne om negativa tankar och hjälpa dig att hålla en friskare kropp och ett hälsosammare sinne. Övning behöver inte heller vara en chore. Hitta en aktivitet du älskar att göra, börja sedan göra det varje dag ... även om det är fem minuter. När träning blir en vana som ingår i ditt vardagsliv, märker du att du börjar bli en bättre beslutsfattare (och du kommer att se ut och må bättre också).

Meditera.

Meditation är en vetenskapligt backad metod för att hjälpa dig att slappna av och frigöra ditt sinne. Även om du tar några minuter varje dag och fokuserar på att andas långsamt och djupt kan det få en djupgående inverkan på ditt liv. Det är ett av de bästa sätten att hjälpa dig att sätta saker i perspektiv och sluta tänka över. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Läs något inspirerande.

Ibland kan för mycket läsning vara kontraintuitiv. Men att läsa inspirerande ord (som du hittar på Lifehack) kan hjälpa dig att utveckla en mer positiv, motiverad tankegång. Läs inte bara och gör ingenting ändå. Nyckeln är att ta den positiva energin och förvandla den till någon typ av handling som får dig närmare var du vill vara.

Gör något spontant.

Spontanitet är ett fantastiskt sätt att bryta dig ur en funk och hjälpa till att rensa huvudet. Många av oss tror inte att vi har många möjligheter att vara spontana på grund av arbete och familjehinder. Att vara spontant kan dock vara så enkelt som att prova en ny mat; går till en ny klass i gymmet; eller titta på en ny TV-show. Poängen är att du vill placera dig ur din komfortzon så att du kan uppleva olika sätt att tänka... som i sin tur kan förhindra överdinkning.

Prata med en mentor.

Många gånger när du sitter fast kan en outsiders uppfattning hjälpa dig att övervinna din tendens att överväga och överanalysera. Så var inte rädd att be om hjälp. Prata med någon du respekterar och berätta för dem om dina utmaningar. Du kommer att upptäcka att de flesta människor är glada att hjälpa och uppskattar att du respekterar dem tillräckligt för att fråga dem om hjälp.

Göra ett åtagande.

Dr Robert Cialdini säger i sin bok, Påverkan: Övertygelsens psykologi

, “När en ställning har gjorts finns det en naturlig tendens att uppträda på sätt som är envis överensstämmande med stället.” Engagemang är en psykologisk princip som är ett av de bästa sätten att hjälpa dig att sluta överväga. Det är så enkelt: uttala högt vad du förbinder dig att göra, och ramma det som något specifikt du kommer do. Till exempel, “Jag förbinder mig att förlora 10 pund och få det bästa livet i mitt liv.” Gå sedan och berätta för alla du vet, vilket kommer att hålla dig mer motiverad och ansvarig att vidta åtgärder.