10 saker att komma ihåg när allt verkar gå fel

Problem och hjärtsorg i livet är oundvikliga. Det finns emellertid några saker att komma ihåg när du har rätt i det tjocka som kan hjälpa dig att komma igenom det. När allt verkar gå fel, öva att berätta för dig själv dessa saker.

1. Detta kommer också att passera

Ibland känns livets grova fläckar som att de kommer att vara för evigt. Oavsett om du arbetar med arbetsrelaterade problem, familjeproblem eller stressiga situationer, är det väldigt få problem som håller livet kvar. Så påminna dig själv, att saker inte kommer att vara så illa för alltid. Reklam

2. Några saker går rätt

När saker går fel är det svårt att känna igen vad som går rätt. Det är lätt att skärpa de goda sakerna och bara fokusera på de dåliga sakerna. Påminn dig om att vissa saker går rätt. Leta efter det positiva, även om det är något väldigt litet.

3. Jag har lite kontroll

En av de viktigaste sakerna att komma ihåg är att du har viss kontroll över situationen. Även om du inte har fullständig kontroll över situationen är en inställning och reaktion som du alltid kan kontrollera. Fokusera på att hantera vad som ligger inom din kontroll. Reklam

4. Jag kan begära hjälp

Be om hjälp kan vara svår ibland. Det är dock ett av de bästa sätten att hantera svåra situationer. Berätta för folk vad du behöver specifikt om de erbjuder hjälp. Var inte rädd för att ringa till vänner och familj och be dem om hjälp, oavsett om du behöver ekonomiskt hjälp, emotionellt stöd eller praktisk hjälp.

5. Mycket av det här kommer inte att betyda om några år

De flesta av de problem som vi oroa oss för idag kommer faktiskt inte att betyda för fem år från nu. Påminn dig om att allting som går fel är nu bara en liten andel av ditt faktiska liv. Även om du har att göra med ett stort problem, som en kärleks sjukdom, kom ihåg att det också kommer att bli en hel del bra saker som kommer under ett år eller två. Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

6. Jag kan hantera detta

Brist på förtroende för hantering av svåra tider kan öka stressen. En av de bästa sakerna att komma ihåg är att du kan hantera svåra situationer. Även om du kanske känner dig arg, skadad, besviken eller ledsen, kommer det inte att döda dig. Du kan komma igenom det.

7. Något bra kommer ut ur detta

Oavsett hur dålig en situation är, det är nästan säkert att något bra kommer ut ur det. Åtminstone är det troligt att du kommer att lära dig en livsläsning. Kanske lär du dig inte att upprepa samma misstag i framtiden eller kanske du går vidare från en dålig situation och hittar något bättre. Leta efter den ena bra sak som kan uppstå när dåliga saker händer. Reklam

8. Jag kan acceptera vad som står utanför min kontroll

Det finns många saker som inte ligger inom din kontroll. Du kan inte ändra det förflutna, en annan persons beteende eller en älskas hälsoproblem. Slösa inte tid på att försöka tvinga andra att förändra eller försöka göra sakerna annorlunda om det inte ligger inom din kontroll. Investera tid och energi till att försöka till saker du inte kan få dig att känna dig hjälplös och utmattad. Acceptans är ett av de bästa sätten att upprätta motståndskraft.

9. Jag har övervinnt tidigare svårigheter

En av sakerna att komma ihåg när du står inför problem är att du har hanterat problem tidigare. Låt inte förbise tidigare problem som du har hanterat framgångsrikt. Påminn dig om alla tidigare problem du har överhettat och du kommer att få förtroende för att hantera aktuella problem.

10. Jag måste ta hand om mig själv

När allt verkar gå fel, ta hand om dig själv. Få gott om vila, träna lite, äta hälsosamt och spendera lite tid på fritidsaktiviteter. När du tar bättre hand om dig själv kommer du att vara bättre rustad att hantera dina problem.