10 sätt att utplåna rädsla

Vi har alla saker vi fruktar. Vissa rädslor är mer konkreta, som spindlar och ormar, medan vissa rädslor går mycket djupare och saboterar oss så att vi inte kan följa våra drömmar. Alltför ofta undviker vi vår rädsla, villig att erkänna att vi har dem. Vi hoppas att om vi inte andas till deras existens, blir de mindre verkliga ... Det fungerar sällan så här.

Låt oss istället ta ett modigt ansikte och ta itu med våra rädslor. I mörkret av okunnighet regerar monsterna över oss, men i ljuset av kunskap och acceptans ses de för vad de är: helt enkelt självgjorda halmmän, ovärderliga av den terror de befaller.

1. Ge upp rädsla för misslyckande

“Fel är fingerposter på vägen till prestation. - C. S. Lewis

Rädsla för misslyckande är ett stort problem för många människor. Vissa människor är så rädda att misslyckas, de försöker aldrig göra bra saker. Men de flesta stora framgångar är banade med misslyckanden. Om du är rädd för att misslyckas kommer du att bli förlamad att verkligen utmärka sig. Många gånger är det misslyckandet som leder människor till deras största framgång. Lär dig att omfamna det. En bra fråga att ställa dig själv är, “Vad skulle du göra om du visste att du inte kunde misslyckas?” Skriv ner ditt svar och gör sedan det. Reklam

2. Känn din fiende

“Människans första plikt är att erövra rädsla; han måste bli av med det han kan inte agera förrän då.” Thomas Carlyle

Ofta när vi undersöker rädsla ser vi att det bara är den okända delen som skrämmer oss. Vi fruktar ofta vad vi inte förstår. När du tar dig tid att förstå varför du är rädd kan du ordentligt adressera den. I stället för att titta på framtiden förväntar sig det värsta att hända, vänd ditt trossystem runt och förvänta sig det bästa. Att bo på våra rädslor ger dem ofta en röst för förutsägelse i våra liv. Ge inte rädsla för fotfäste. Föreställa din framtid som en full av hopp och spänning!

3. Fokusera på tidigare framgång

“I slutändan vet vi djupt att den andra sidan av varje rädsla är frihet.” - Marilyn Ferguson

Vår egen visualisering av rädsla gör det ofta till nytta. Tänk på när du ska tala offentligt: ​​en stor rädsla för vissa. I stället för att se dig själv, kan du tänka på hur du kan stampa över dina meningar. Vad händer? Du förlorar ditt tänkande och blåser presentationen. Därefter bekräftar du tron ​​att det är allt du kan göra för att röra upp tal. I stället fokusera på din tidigare framgång. Kom ihåg hur du pratade bra i repetitioner och visualisera dig själv och ge det bästa talet i ditt liv. Vad händer? Du gör fantastiskt! Visualiseringstekniker används av idrottare och affärsmän. I stället för att ge rädsla någon trovärdighet, konceptualiserar dig själv framgångsrikt att erövra rädsla - det du tänker ofta blir verklighet. Reklam

4. Inse att rädsla ofta är en illusionist

“Rädsla är statisk som hindrar mig från att höra mig själv.” - Samuel Butler

De flesta saker som vi oroar oss för aldrig händer. Även när våra värsta rädslor händer, inser vi att det inte är så illa som vi trodde. Det är som när man först börjar cykla: innan du faller för första gången, avståndet från marken och den hastighet som klipporna whiz av verkar så skrämmande. Men när du väl faller och inser det faktiska resultatet är inte så illa som din fantasi, kan du åka med självsäkerhet. Visst, det gör ont att falla, men glädjen på resan är värt risken. Ge dig själv tillåtelse att undersöka värsta scenariot. Även om katastrofen hände, i livets stora plan, är det verkligen värt ångest? Antagligen inte. Du är hårdare än du inser och kommer att få igenom någon ödmjuk erfarenhet med mer visdom på bättre sätt att gå om dina mål.

5. Det finns inga monster under din säng

“Det finns väldigt få monster som garanterar rädslan vi har av dem.” - Andre Gide

Vissa människor har orealistiska trossystem, men de erkänner inte hur oanständigt de låter tills de tvingas att tänka igenom det. Till exempel, tillskriva en tro som kräver att varje person du interagerar med kommer att tycka att du är dömd till misslyckande. Det är inte logiskt att du kan uppfylla alla förväntningar på varje person. Att acceptera detta faktum och förstå att en besvikelse på andra kommer att hända i livet hjälper ofta människor att ta itu med dessa orealistiska övertygelser som orsakar dem ångest. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

6. Döda molen innan de gör berg

“Vi fruktar saker i proportion till vår okunnighet om dem.” - Christian Nestell Bovee

Vissa människor gör sakerna mycket värre i sitt eget huvud än de är i verkligheten, vilket ger sig mer smärta och större rädsla. Tänk dig till exempel en person som fruktar samhällsdomar. De gör ofta saker som de inte vill göra, för att de är oroliga över det som säger “Nej” kommer att få människor att avvisa dem. När man frågade om de skulle tänka dåligt på en annan person som sa att de inte ville göra något, skulle personen normalt säga att de skulle förstå. När du ber dem att vända om detta och tillskriva samma lika älskvärda attityd inom sig själva till andra, inser de att de flesta tror att de gör det och skulle sympatisera om de inte överensstämde med deras alla infall. Rädslan i huvudet gör andra människor lättare att förolämpa än verkligheten.

7. Planera att slå till första gryningen

“Jag har lärt mig genom åren att när människans sinne är uppbyggd minskar detta rädsla; Att veta vad som måste göras gör bort med rädsla.” - Rosa Parker

Om vissa rädslor fördärvar ditt liv, sätta ihop en plan för att stå upp för dem. Det finns ingen skam att söka hjälp från en kvalificerad rådgivare. Du kan också dela din rädsla med mentorer och ansvariga partners för att hjälpa dig att arbeta genom dem. Skriv ner mål som hjälper dig att möta dina rädslor på ett hälsosamt sätt så att du kan bryta dig fri till ett liv utan gränser. Reklam

8. Rädsla det levande livet

“Stort arbete görs av människor som inte är rädda för att vara bra.” - Fernando Flores

En stor visualiseringsteknik är att titta på vad som håller på din rädsla för din framtid. Tänk på vad som skulle hända om du aldrig var modig nog för att ändra ditt tänkande. Om du är rädd för att prata med andra nu, hur kommer det att påverka ditt daterings- och sociala liv år senare? Om du är rädd för att ta risker, vilka möjligheter saknas du som kan förändra din livsstil till det bättre? Om du är rädd för att titta dum i gymmet, vilken sjukdom kan smyga in i ditt liv om några år på grund av övervikt eller ohälsosamma vanor? Låt din oändrade framtid skrämma dig tillräckligt för att ändra den.

9. Känn rädslan och gör det ändå!

“Att bekämpa rädsla, agera. För att öka rädslan - vänta, sätt av, skjuta upp.” - David Joseph Schwartz

Ibland måste du bara hoppa. Det finns så många upplevelser (vissa innebar hoppning) som jag skulle ha missat om jag gav min rädsla. Ditt liv blir mycket mer fullt med minnen av hur du kände dig rädd, skjutit förbi den och lärde dig att du är starkare än du någonsin trodde var möjligt. Att trycka förbi rädslan skapar självförtroende, och du blir uppmanad att ta på sig fler utmaningar i livet, även om de skrämmer dig. När du väl har accepterat att tillväxten börjar utanför din komfortzon, är du redo att utmana dig själv för att möta dina värsta demoner.

10. Skapa drömmar som gör dig modig

“För att lyckas bör din önskan om framgång vara större än din rädsla för misslyckande.” - Bill Cosby

Ibland är människor ofta inte motiverade att möta deras rädslor eftersom de inte har haft det som livet kan vara som på andra sidan dem. När du tillåter dig att drömma, plötsligt är din rädsla blek i jämförelse med all spänning i den modiga nya världen strax bortom dem. Skapa drömmar som inspirerar förändring. Du kommer att upptäcka att när du släpper frågan, är du verkligen fri att bli den person du alltid visste att du kunde vara.