10 sätt att ha en uppfriskande stor morgon

Ah morgon. Ibland springar vi ut ur sängen och kan inte vänta på dagen att börja, och andra dagar slår vi snooze ett par gånger för många. Hur kan vi göra det så att den förra händer oftare i våra liv?

Hoppa-starta dagen med en positiv not gör inte bara oss lyckligare hela dagen men gör oss också nöjda att vara runt. Här är 10 sätt vi alla kan öka våra chanser att ha en uppfriskande stor morgon och underbar dag.

Få en god natts sömn

Det här låter lättare än det är för några av oss, jag ingår. Men ärligt, bra sömn är där allt börjar med den extra fördelen att stärka ditt minne. Att gå och lägga sig tidigt är nyckeln, och att ha en ritual före sänggåendet kan göra en stor skillnad. Jag tycker om att slå ner vid ca 8:30 p.m. från dagen med en kopp te. De flesta nätter, jag journaler om min dag eller skriva ner idéer medan du njuter av mitt te. Att skriva en att göra-lista för imorgon kan också vara kraftfull för att vila de snurrande tankarna i ditt sinne. Sedan läser i sängen runt 9:30 p.m. är alltid en 1-2 knockout för mig. När du väl har etablerat ditt mönster och undviker distraktioner (särskilt alkohol), kommer du att vara väl på väg till en uppfriskande morgon. Reklam

Gå upp tidigt

Eftersom vi går och lägger oss tidigt, är det bara meningsfullt att gå upp tidigt också. Det kan vara svårt att springa ut ur sängen klockan 5 eller 6, men när du har startat det här mönstret kommer du att känna att dagen är bortkastad om du inte fortsätter att stiga upp tidigt. Om du har problem kan du helt enkelt ställa in din telefonens väckarklocka eller prova en av dessa alarmprogram. Återigen, att skapa ett mönster hjälper dig att vara i tid för resten av dagen.

Få ut och njut av naturen

Naturen är så fredlig och det kan verkligen väcka våra andar. Jag tar min hund i en 15-minuters promenad varje morgon, regn eller glans. Jag skämtar ofta och undrar om det gynnar min hund eller mig mer? Eller kanske du går för en jogg. Försök att vara uppmärksam på denna härliga tid med naturen. Anslut och uttryck tacksamhet i varje steg.

Undervärdera inte meditation

Det kan låta som en hippie ny ålder, men det fungerar. Jag läste nyligen “10% lyckligare” av Dan Harris och njöt av det noggrant. Begreppet meditation är ganska enkelt. Välj bara en bekväm plats och fokusera på din andning i fem minuter att börja. Sedan jobba du upp till 15-30 minuter. Om ditt sinne vandrar bort från din andedräkt, och det kommer det, ta det tillbaka. Jag garanterar att detta kommer att börja ha en dramatisk effekt på morgonen och hela dagen. Försök! Reklam

Tillbringa tid med älskade

Om du är gift eller har barn, var tacksam för den här tiden att dela med dem du älskar mest. Använd FaceTime eller Skype om de inte är nära. Om du är singel, ring din bästa vän och chatta i några minuter. De positiva rösterna för vänner och familj är en säker eldväg för att ha en bra morgon.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Gå till gym och svett

Morgon är den perfekta tiden att öka din ämnesomsättning och ha en mördare träning. Slå på den. Kasta runt vikter en morgon, gå in i en varm yogaklass annan, eller gör 40 minuter på vilken maskin som helst. Du kan också blanda 20 minuter med cardio med viktträning. Att stanna i gymmet för något mer än 45 minuter är bara ett slöseri med tid. Du kommer att känna dig uppdaterad hela dagen och känner dig ont nästa dag är en fantastisk prestation.

Ha en spännande frukost

Vi vet alla att frukost är dagens maktmåltid, men det beror på vad vi äter för att göra det sant. Pannkakor, våfflor eller munkar är skräp och kommer att sakta ner dig för den kommande dagen. I stället väljer du att skapa en energigränssnitt med frukt, grönsaker och ett proteinpulver av ditt val. Ett annat alternativ är havregryn med blåbär eller avokado med ägg, yum. Jag blandar upp det varje morgon medan jag hamnar på nyheterna och mina favoritbloggar. Det här är också den perfekta tiden att njuta av en god kopp kaffe eller uppfriskande grönt / svart te. Reklam

Hantera viktiga saker först

Det spelar ingen roll om du arbetar hemifrån eller på kontoret. Ditt sinne är det mest fräscha och kreativa på morgonen innan det börjar bli drunknat av andras chatter. Använd den här tiden klokt att arbeta med kritiska uppgifter för ditt eget företag eller dina högre uppdrag. Om du inte behåller en lista med viktiga uppgifter, är morgnar en bra tid att skapa en. Jag säger alltid, “Om du inte skriver ner det kommer det inte att hända.”

Kolla din mail

Jag vet att mest kommer att säga att kontrollera att e-post inte är produktiv först på morgonen, men det kan fungera om du inte är helt reaktiv på det. Ta en titt och veta vilka personer du behöver checka in med omkring dig. Om det emellertid är ett kritiskt meddelande kommer ditt sinne att vara tydligt att svara ordentligt.

Var inte sen

Jag hörde en gång en fras om att vara i tid, och det har fastnat med mig sedan. Den går såhär, “Om du är 15 minuter tidigt är du i tid. Om du är i tid, är du sen.” Om du kör till ett möte, lämna tidigt. Om det är ett webbseminarium, kolla in tidigt och minimera fönstret tills det börjar. Att vara tidigt kommer att hålla dig mindre stressad och få dig att känna dig mer produktiv. Reklam

Den viktigaste avhämtningen är att skapa ett mönster för dina morgnar. Dessa 10 sätt hjälper mig att skapa en bra morgon varje dag (ja, de flesta dagar) och jag hoppas att de hjälper till att starta eller omdriva din morgonrutin för en fantastisk dag varje dag.

Utvalda foto kredit: https://www.flickr.com/photos/mukumbura/ via flickr.com