10 sätt att släppa bort de lögner du har berättat för dig själv

Vi ljuger alla för oss själva. Varje dag. President Obama, Billy Graham, Harrison Ford, Oprah, jag, du. Ja, även du.

Vi ljuger alla för oss själva. Låt mig visa dig:

• Din chef ber dig att ändra hur du gör något på jobbet. Din första instinkt är att dra slutsatsen att du inte är bra på jobbet.
• Din dotter gråter för att du inte kan ta henne till hennes väns hus och hon måste stanna hemma. Något viskar till dig att du verkligen är en dålig förälder.
• Din älskling är återtagen och avlägsen på senare tid och du undrar vad du gjorde för att göra dem arg på dig. Du vet bara att det är ditt fel.

Som berömd livscoach Tony Robbins hävdar, “Det är inte situationen, det är det menande Vi ger det som gör hela skillnaden.” Och den meningen, om det är mer negativ än positiv, kan förstöra ditt självförtroende, ditt mod och dina relationer. Detta är big-time, livsförändrande saker jag pratar om här.

Låt oss begränsa det till de enklaste bilderna. Visste du att varje lögn vi håller i våra hjärtan om oss passar under paraplyet av dessa två uttalanden: “Jag räcker inte. Och om jag inte räcker, blir jag inte älskad.”

Så hur avslöjar du och släpper sedan bort de lögner du själv har sagt? (Och - goda nyheter - ändra ditt liv för alltid med sanningen!) Här är 10 sätt:

1. Låt gå genom att lyssna på vad din kropp och ditt huvud säger till dig.

När lögnerna pratar kommer du att veta för att du kommer att känna en spänning som växer någonstans i din magsregion. Din käke kommer att stramas och du kommer att finna dig själv att bli defensiv mitt i vad som händer just nu.

Det här är när du måste säkerhetskopiera och fråga den stora frågan, “Varför reagerar jag så här?”

Du kommer att höra uttalanden som, “Jag är en idiot,” eller “Det här är precis som förra gången,” eller “Jag kan lika gärna ge upp!” Reklam

2. Låt gå genom att konfrontera vad du hör huvudet på - göm inte.

När lögnen lyfter sina fula huvuden, svarar du automatiskt.

De flesta av oss spring från dem genom att ge oss en behandling. Det kan vara din favoritdrink, en festival av socker, några för många timmar av flykt i filmer eller en bok. Oprahs favorit, som vi alla hört henne prata om, äter allt och allting och kallar det komfortmat.

Hemligheten här är att observera dig själv. Vad händer? Var gömmer jag mig så jag känner mig bättre när jag känner mig skyldig eller otillräcklig?

Konfronterande innebär att räkna ut den hemliga planen ditt hjärta använder för att undvika saker. Så möta det - modigt.

3. Låt gå genom att fråga dig själv de hårda frågorna.

De kallas svåra frågor eftersom det är vad de är. Tuff. Att möta dem kräver mod.

Röra inte runt. Klipp höger mot roten. Fråga dig själv, “Tror jag att jag räcker? Har jag vad som krävs?” För det andra, fråga, “Är jag rädd att jag inte kommer att bli älskad (eller applåderad / uppskattad / värderad)?” Om du inte gillar svaren på dessa frågor, då sluta inte där.

Frihet är invecklad i "varför" du skulle komma till den slutsatsen. Det kommer att finnas två eller tre incidenter i ditt förflutna, kanske så långt tillbaka som förskola eller tidig grundskola. Dessa lämnade dig med slutsatsen att du inte var tillräckligt och så är du troligtvis olovlig.

Varje skadligt hinder efter det förstärkte detta genom att driva den här tanken i djupare och djupare. Det är som en fur var grävd i ditt sinne. Reklam

Men det finns hopp! Det ligger i förstörelsen av roten och i att skura lurarna. Det innebär att gräva en ny furrow.

4. Låt gå genom att bli din egen största allierade, bästa vän och förtroende.

Djupt i ditt hjärta vill du att någon ska bekräfta att du är tillräckligt, att du är älskvärd och älskad. Men även om du hittar 10 personer som berättar om dessa saker om och om igen och menar det, kommer du inte att tro på dem för att du inte tror på dig själv. Ironic, eller hur? De erbjuder vad du behöver och du avvisar det.

Så måste du göra vänner med "dig". Bli din egen partner och cheerleader. Du måste vara den första att vara konsekvent där själv genom tjock och tunn. Du måste vara den som lovar att göra allt som är möjligt att ta hand om och skydda din sårbara, mjuka underbelly. Vem skulle förstå vem du är bättre än du?

5. Släpp dig genom att njuta av en varmluftsballongresa ovanför vägkartan i ditt liv.

Att bara se vad som står framför dig kan göra ögonblicket som om det kommer att vara för evigt. Jag gillar den fantasifulla bilden av att klättra in i en luftballong och låta dig försiktigt lyfta upp högt ovanför platsen på vägen där du befinner dig. Det är så tyst där uppe.

Se sig om. Du kan se för evigt!

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Föreställ dig fågelperspektivet på vägen före och vägen framöver. Och alla sorters vackra områden runt den ses inte från marken.

Medan du är där uppe, markera en jätte X på de platser där dessa händelser inträffade som lämnade dig med dina falska slutsatser. Detta kommer påminna dig härifrån av varför du tror vad du gör om dig själv.

Nu titta på vägen framåt. Från och med här kan du ställa kursen för framtiden. Känn dig exalterad över det! Reklam

6. Låt gå genom att bestämma att fokusera på att bygga dina styrkor, inte dina svagheter.

Motverka lögnerna genom att erkänna allt som du är istället för att fokusera på allt som du inte är.

Jag är inte en bra kock eller systress, men när jag lärt mig att berätta för mig själv, “Det är ok. Jag har styrkor på andra områden,” Jag började växa de andra ställena istället. Det spelar ingen roll om att jag inte kunde göra allt bra. Du kan bli bra på vad du älskar att göra. Enkelt uttryckt, det är dina styrkor.

7. Låt gå genom att stå hög, axlar tillbaka, ögon rakt framåt.

Så dumt som det kan tyckas hur du håller din kropp viktigare. Kom ihåg spänningen som kommer när ljugorna pratar? Zooma in just nu på axlarna. Är de slumped bara lite som du läser detta?

Prova detta: Dra upp dig lång, axlarna tillbaka. Lyft din haka lite som om du hade förtroende för en krigare eller stark ledare eller en prinsessa. Säg nu, “jag är nog och jag kommer att räkna ut det här.”

Något känns annorlunda direkt. Du har just upplevt ett enkelt men viktigt första steg i att motstå de lögner du berättar för dig själv.

8. Låt gå genom att titta på dessa lögner strax i ögat och berätta för dem att de ska sitta i hörnet och äta en kaka.

Du kommer att höra lögnen varje gång du uppfattar att du kritiseras eller avvisas. Jag är verkligen ledsen att berätta detta men de är en del av livet och de kommer aldrig att gå helt bort.

Med detta sagt är uppsidan att du kan lära dig att berätta för vem som är chef. Jag har börjat bilda dem som små, blåa, håriga tecknade figurer som pratar på de mest obekväma tiderna. Jag säger bara till dem, “Ja, jag hör dig men jag är upptagen att lyssna just nu. Gå dit bort i hörnet och äta en kaka. Jag tar hand om dig senare.”

Sedan fortsätter jag med min dag som den starka personen jag är och gör vad jag vet att jag behöver göra. Reklam

9. Låt gå genom att minska behovet av betydelse och flytta ditt fokus till att växa och ge.

Det handlar om fokus. Är det viktigast för dig att du är berömd för vad du gör eller att du tjänar andra runt dig ur den styrka dina svårigheter har byggt in dig?

I stället för att oroa dig för vad din chef tänker koncentrera sig på hur du kan hjälpa dem att bygga sin verksamhet för att vara bäst.

I stället för att stressa om du är en dålig förälder eller inte, säkra ditt barn att du älskar dem så hög som månen och du vill se dem lyckliga. Hjälp dem att förstå att livet ibland avviker oss och hur de kan hantera det.

I stället för att undra om du har blås det igen med den du älskar, ta en bra titt på din partner och fråga dig själv hur du kan få ett leende i ansiktet idag. Prata med dem och lyssna på vad som verkligen händer.

Skift från det handlar allt om dig och låt det handla om att tjäna andra runt dig. Lögnerna kan faktiskt bygga en rik medkänsla i dig när du inser att alla du träffas går igenom samma sak inuti.

10. Låt gå genom att hålla ögonen och fötterna framåt - lämna ditt förflutna bakom.

Ditt förflutna definierar inte dig oavsett vem som lämnade dig eller vad någon gjorde för dig. Vad som verkligen definierar dig är vad du gör från det här ögonblicket och hur mycket du är villig att falla ner och få tillbaka igen, klokare och djupare varje gång. Storhet kommer från att lära sig inte från perfektion.

Minska det förflutna till storleken på en backspegel i ett fordon. Det är där och du kan se det, även kolla det för information, men att köra framåt med dina ögon nitar det skulle vara katastrof. Titta på den breda vindrutan, istället, tar dig till de äventyrliga äventyren i det uppfyllda livet. För att inte tala om det vackra landskapet och intressanta överraskningar som väntar på att upptäckas under vägen.

Förlåt, släpp och tack för allt som det förflutna har lärt dig. Lugna ner lögnerna till vitt brus i bakgrunden och ersätt dem med den vackra musiken att leva fokuserat på kärlek och medkänsla istället.

Hur har du triumferat över de lögner som försöker hålla dig tillbaka från allt du behöver leva? Vänligen dela i kommentarerna nedan.

Utvalda fotokredit: Bildkrediter: zavulonya / 123RF Stock Photo via submit.123rf.com