10 sätt att ta bort negativa tankar från ditt sinne

Det är inte så att du har ett sinne som är full av överdrivna negativa tankar. Vårt sinne är alltid på röd alert för att tala med en negativ röst. Nästa gång du kommer att förberedas. Kolla in dessa 10 go-to-strategier för att skicka negativa tankar på deras glada sätt.

1. Läs ut det

Det har varit en trend för kändisar att läsa sina negativa sociala medier tweets högt, och när du ser att du inser hur absurt och löjligt de verkligen är. Prova det med den negativa rösten inuti ditt huvud. Ring upp en vän, dela dina negativa tankar med dem och skratta sedan på hur löjligt sinnet kan vara. Reklam

2. Berätta ett skämt eller en rolig historia

Skratt flyttar dig alltid till en bättre inställning. Smile, berätta ett skämt, eller kom ihåg en rolig historia. Att skratta på dig själv kan aldrig vara en dålig sak heller!

3. Tal tillbaka

Den negativa tanken gillar att vara ansvarig. När det vill ta över, gör vad jag gör - mentalt säga till det: “Tack för att du delar med dig,” och fortsätt med din dag. Det finns ingen anledning att kämpa med det eftersom det blir hårdare. Bara tala om det och gå vidare! Reklam

4. Andas

Lugna dina tankar genom att ta tre djupa andetag. Stoppa vad du gör, få fötterna anslutna till marken och andas djupt. Rusa inte dem, andas in och ut och planera ditt nästa drag.

5. Ange en tidsgräns

Att hänga med dina negativa tankar kommer inte att få dem att gå iväg. Berätta för dig själv att du tillåter dessa tankar i högst en minut och då är de inte längre välkomna. För extra incitament, sätt in en timer på din smartphone. När det går ut tillåter inte några negativa tankar tillbaka. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

6. träna ut

Övning kommer att lindra ditt humör och den senaste tidens ökning i gruppkänsla / kroppsklasser belyser det. Smarta träningsentusiaster har gjort det här i flera år genom att ta det revolutionerande sinnets kroppsövning, intenSati, där du tränar ditt sinne för att tala positiva tankar och använda avsikterna från klassen i ditt vardag. En favorit uttalande högt i klassen går så här, “Alla negativa tankar slutar just nu!”

7. Ändra din miljö

En förändring av landskapet, till och med gå ut ur rummet du befinner dig i, kan flytta sinnet till nya tankmönster. Stå upp och gå bort från situationen och hitta något nytt att fokusera på. Du kan titta på att lägga tvätten i ett helt nytt och mer positivt ljus. Reklam

8. Skriv ner den

Få de här tankarna ur ditt huvud. Ställ in en timer i 5 till 10 minuter och skriv ner alla dina bekymmer. När du har gjort det här, krymper du pappersbiten, rippar upp den och kastar bort den listan. Ta det av bröstet och fortsätt.

9. Utforma ett go-to-uttalande

Förbered dig på ett positivt uttalande att säga till dig själv när en negativ tanke framträder. Till exempel, “Ja det kan jag, jag kan göra det, jag är på väg att räkna ut det.” Hitta en som talar till dig och få den till hands för att avvärja den negativa rösten.

10. Använd en go-to-mannerism

Ha kul med den här. När en negativ tanke uppträder, har en reaktion med en rolig eller dum handling. Poke tungan ut, släpp din handled eller bara le. Hitta ett kroppsligt svar som kommer att få dig ur ditt huvud och fokusera tillbaka till nutid.

Där har du det - tio sätt att få negativa tankar lämna ditt sinne. Jag hoppas att du kan lägga några av dessa i din dagliga övning. Sinnet kan vara en kraftfull sak men det är inte alltid värt att lyssna på!