11 oväntade sätt att skärpa ditt fokus och öka din dagliga produktivitet

Förmågan att fokusera kan vara en av de viktigaste teknikerna för att behärska för att uppnå stora saker i livet. Vi vet alla att för att fokusera ska vi stänga av våra telefoner, stänga vår email och ta regelbundna raster. Men här är några fler oväntade sätt att skärpa ditt fokus och bli mer färdiga.

1. Lämna din skrivbord bakom

Att komma bort från den vanliga platsen där du arbetar kan hjälpa dig att koppla från allt annat arbete som behöver. Om du inte tittar på röran på ditt skrivbord eller de människor runt dig som behöver saker gjort, kommer du att kunna bättre fokusera på jobbet i handen.

2. Rensa däcken

Om du finner det svårt att koncentrera sig och komma igång, en idé som rör sig längre och längre bort med varje andetag. Ta en timme för att komma på toppen av saker. Bearbeta din email och pappersarbete. var inte frestad att göra jobbet, bara planera det. Lägg till uppgifter i din arbetslista eller kalender som ska göras vid en senare tidpunkt. Ta bort e-postmeddelanden som är irrelevanta och arkivera dem som behöver behållas som referens. Genom att bearbeta och planera ditt arbete kan du koppla av att veta allt är under kontroll. Reklam

3. Lyssna på klassisk musik

De säger att klassisk musik gör dig smartare, men vad det också gör är att koppla av dig för att hjälpa dig att koncentrera dig bättre. Mozart-effekten hävdar att att lyssna på Mozarts musik kan inducera en kortsiktig förbättring av utförandet av vissa typer av mentala uppgifter.

4. Övning

Det verkar inte vara så mycket som du väljer, så länge det gör hjärtpumpen lite snabbare. Övning minskar stress, ökar välbefinnandet och det föreslås också att stora mängder motion ger oss hälsosamma injektioner av dopamin, serotonin och andra godis för hjärnan.

5. Undvik multitasking

Verkligheten är multitasking är en myt, vår hjärna kan byta uppgifter i snabb takt men det går inte att multitasking. Att byta från uppgift till uppgift innebär att vi måste refokusera vår hjärna varje gång för att återfå samma nivåer av fokus. Håll dig till en sak i taget. Som Confucius sa “Den som jagar två kaniner fångar ingen!” Reklam

6. Minska dina mentala tidsfrister

Vi vet alla hur snabbt vi kan arbeta när någonting kommer i morgon. Om vi ​​ger oss en vecka, tar det en vecka. Berätta för mig att det ska ske i morgon och se hur mitt sinne fokuserar på att få det gjort. Schemalägg tid i din kalender och berätta för dig själv måste det ske i en kortare tidsram. Se till att du eliminerar alla möjligheter att distrahera. Kontrollera inte e-post i mitten av jobbet.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

7. Hämta ljuset rätt

Enligt flera studier påverkar mängden ljus som vi får i hjärnan hur våldsam och produktiv vi är. Den rätta mängden ljus och dagsljus om möjligt gör hjärnan i sitt mest akuta och fokuserade tillstånd.

8. Dangle en morot

Nej, inte en riktig, kanske, om du verkligen gillar morötter. Om inte, ersätt moroten för en utekväll med vänner, en resa till bio eller vad som helst belöning får dig att motivera. Reklam

9. Skapa en slutföringslista

De flesta av oss skapar en daglig "To-Do" -listor av något slag men hur många av er använder en "Stop Doing" -lista? En lista som beskriver de saker som du vet sparar din tid. Om jag är upptagen med att skriva, vet jag att jag inte ska "surfa på sociala medier. Om jag jobbar på ett förslag, vet jag att jag inte ska kontrollera min email. En stopplistan beskriver alla saker som du inte borde göra när du försöker få jobb. Genom att skriva ned dessa saker, påminner du dig om vad du inte gör och hjälper dig att fokusera på vad som behöver göras.

10. Ta dig tid att granska

När vi sprintar för att få allt gjort verkar det ofta omöjligt att ta sig tid att granska dagen. Om du gör tid för denna övning kommer du inte bara se vad du har uppnått, men du kommer se hur effektiv du har varit i att få jobb. Du kan analysera och göra nödvändiga ändringar för att arbeta med maximal kapacitet.

11. Gå till sova

Counter intuitiv men det kan låta, ibland är det den enda lösningen. En strömslap eliminerar all grogginess och skärper ditt sinne för att fokusera och bli mer gjort. Reklam

Så om du vill öka produktiviteten och bli mer klar, prova några av dessa mer oväntade sätt att skärpa ditt fokus.