12 sätt att förhindra ditt humör från att döda din produktivitet på jobbet

Har du någonsin haft en av dessa dagar när absolut ingenting går rätt? Eller när du öppnar din mun för att prata och de mest olämpliga orden kommer ut? Alla har dagar så här. Emotioner har ett sätt att infiltrera hela ditt varande och hindra din prestation. Dessa 12 tips ger både omedelbara och förebyggande metoder för att förhindra att ditt humör dödar din produktivitet på jobbet.

1. Lär dig att avdela.

Ta vad som helst och känslor som surrar i ditt huvud och låser upp dem. Förstå bokstavligen med var och en och lägg dem i en liten låda och klistra dem på en hyllan. Detta tömmer ditt sinne så att du kan fokusera på din produktivitet på jobbet.

2. Eliminera alla distraktioner

Stäng av din TV och / eller radio. Stäng av din email och andra sociala medier. Slå på telefonen genom att vibrera. Sätt ett "stör inte" tecken på din ytterdörr eller kontorsdörr. Stäng din kontorsdörr. Be dina medarbetare att hjälpa dig inte distraheras så att du kan koncentrera dig. Reklam

3. Få “i zonen”.

I allmänhet tar det cirka 15 minuter att få denna sinnesstämning. Därefter är du mycket fokuserad och inte lätt distraherad. Det här är när du är mest produktiv. Använd metoderna # 1 & # 2 för att uppnå denna sinnesstämning.

4. Installera system.

Har ett system, en steg-för-steg-åtgärd eller en manual för varje enskild process eller tjänst som du utför regelbundet. När du har ett system redan på plats, för ögonblick när du är upptagen med ett dåligt humör, följer du bara stegen och förblir produktiv. Dessutom, eftersom processen är utlagd, tar den inte tung koncentration.

5. Övervinna alla mentala block.

I ett nötskal är mentala block idéer eller övertygelser baserade på tidigare erfarenheter. De hämmar ibland din förmåga att utföra på optimala nivåer. När du är i ett särskilt otäckt humör kan dessa mentala block förstoras och krossa din produktivitet. Det finns två sätt att bekämpa mentala block. Den första är att försöka komprimera. Om det inte fungerar, ha ett system eller en steg-för-steg handlingsplan. På det här sättet, genom att helt enkelt följa en tidigare planerad rutin, kan du ersätta de mentala blocken och fortsätta jobba. Detta är särskilt fördelaktigt för de dåliga dagarna när ingenting tycks gå rätt. Reklam

6. Andas

Glöm inte hur lugnande och omedelbar långsam, djup andning kan vara. Långsamma, djupa andetag främjar lugnare och mer kvalitativa handlingar.

7. Lyssna på lugnande musik eller ljud.

Musik som berör din själ, eller ljud, som havet, regnet eller ett enkelt slag hjärta kan ge en kraftfull känsla av fred och harmoni.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

8. Stryk dina muskler.

Ingenting känns mer lugnande än bara att ta några minuter för att sträcka musklerna och få blodcirkulationen hela kroppen. Stretching uppdaterar också ditt sinne så att du kan hålla fokus. Yoga är ett fenomen just nu eftersom dess tekniker främjar att tömma sinnet, avkoppling och meditativ andning. Detta främjar en produktiv sinnestillstånd. Reklam

9. Övning.

Det är ett bevisat faktum att träning ger stressbelastande endorfiner. Oavsett om du tränar i början, i mitten eller i slutet av dagen, får du fortfarande den adrenalinhastigheten av endorfiner som utgör den känslan av välbefinnande. Denna rush är en utmärkt humörförstärkare, och komplimangerar också produktiviteten.

10. Skratta lite, leva lite.

Dina fysiska manifestationer av dåligt humör inkluderar svettiga palmer, ökad andning och hjärtfrekvens, styv nacke, huvudvärk, etc. Dessa symtom sänker din produktivitetshastighet. Skrattar saktar, och kanske till och med eliminerar, dessa fysiska symptom.

11. Massage för avkoppling och att tömma sinnet.

Har du någonsin intensivt arbetat med någonting under en lång tid och sedan uppmedvetet nådde upp för att massera nackens baksida? Massage minskar ångest och tryck och återuppliver både kroppen och sinnet som ger mer tydlighet och fokus. Eftersom det gynnar både sinne och kropp, främjar det en känsla av välbefinnande, vilket förbättrar dåligt humör. Reklam

12. Positivt tänkande ALL tid.

Allt börjar och slutar med sinnet och hjärtans anslutning. Programmera ditt sinne för att ha positiva kärnföreställningar är avgörande. När du tror gärna, produktiva tankar, är du mer sannolikt att producera glada, produktiva handlingar.

Alla lider av dåligt humör en gång i taget. Inkorporera dessa tips i din dag och du kommer att upptäcka att de kommer att hindra dig från att döda din produktivitet på jobbet.

Utvalda fotokredit: Martin Applegate via dreamstime.com