13 sätt att få din partner friskare

En av de svåraste sakerna att uthärda är att titta på en älskad sabotage genom en mängd ohälsosamma vanor. Du är rädd för de långsiktiga effekterna av sina veckovisa körningar och älskar att stanna upp till 2 AM regelbundet. Livsförändringar innebär offer och är ofta svårt att hålla sig till eftersom de kräver så mycket förändring, men med dig som stödsystem blir övergången mindre stressande. Här är 13 sätt att få din partner friskare:

1. Starta först

Du kan inte så bra föreslå att din partner börjar äta rent och träna regelbundet om du inte gör detsamma. Börja först. Prova att laga en hälsosam måltid ett par gånger i veckan eller ta en promenad runt om i närheten efter arbetet. Om din partner ser dig göra förändringar, kommer de att vara mer benägna att göra detsamma. Din förmåga att ta hand om din egen livsstil kommer att göra det mindre av ett hot än du konfronterar dem först.

2. Förvara ändringarna små

För mycket på en gång kan överväldiga din partner. Snarare än att städa ut skåpen eller splurge på nytt körredskap, börja med en hälsosam måltid per vecka. Gå hunden i 10 minuter längre än du vanligtvis skulle. När du blir bekväm, öka antalet hälsosamma måltider eller föreslå en promenad runt grannskapet utan hunden. Att göra ändringar ett steg i taget hjälper din partner lättare att justera. Reklam

3. Få sina vänner involverade

Uttrycka till hans eller hennes vänner hur mycket din partners hälsa betyder för dig, och be dem att delta i processen. Bjud in dem för en grillfest och fråga alla att få en hälsosam sida. Planera gruppevenemang som fotboll eller volleybollsmatch. Ju mer stöd du skapar för din partner, desto bättre.

4. Komma upp med hälsosamma datum nattidéer

Sätt dig ner med din partner och kom med några roliga idéer för att uppleva nätter. Föreslå en cykeltur downtown, eller prova en ny hälsosam restaurang i stan. Om han eller hon fastnar på att gå på bio, hoppa över mellanmålen och föreslå en promenad på stranden eller runt sjön efter filmen. Packa lite frukt och granola för promenad.

5. Låt honom / henne hjälpa till med beslut

En av de viktigaste aspekterna av att hjälpa din partner att bli frisk är att involvera dem i beslutsprocessen. Ge dem val så att de kan känna sig bemyndigade. Låt dem aktivt bidra till sina egna framsteg och de är mer benägna att hålla fast vid det. Reklam

6. Välj ett tema för veckan

Detta följer med små förändringar. Snarare än att kasta ett antal förändringar hos din partner på en gång, välj ett tema för din vecka. Till exempel kan den första veckan vara “hälsosam ätvecka.” För den här tidsramen kommer du att fokusera mycket på att äta bra, och om du inte kommer i daglig träning, oroa dig inte om det.

Läs Nästa

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

7. Gå och lägg dig 15 minuter tidigare

En av de viktigaste aspekterna av att bli frisk är att vi får tillräckligt med vila. Men att gå och lägga en timme tidigare är ganska svårt. Istället går du till sängs bara 15 minuter tidigare för att börja. När du har gjort det i en vecka, lägg till ytterligare 15 minuter för den följande veckan. Detta kommer att träna dina kroppar för att slappna av tidigare på kvällen.

8. Samarbeta om måltidsbeslut

Plocka ut recept som låter bra för båda och gör sedan resan till snabbköpet. Försök att hålla ett öppet sinne och inse att inte varje måltid kommer att gå bra, men om du väljer mat tillsammans, är du mer sannolikt att hitta saker du både tycker om. Reklam

9. Håll en öppen kommunikationslinje

Frestration är oundviklig i någon form av livsförändring, men kom ihåg att vara öppen för att prata om det. Ibland kan din partner känna sig missnöjd med deras framsteg. Se till att du är där för att de ska prata om det.

10. Var konsekvent även när de inte är

Om du stannar konsekvent kommer din partner sannolikt att hoppa tillbaka till den nya rutinen du har etablerat. Det är viktigt att vara ett positivt exempel för din partner.

11. Ge dem en gåva för att driva dem i rätt riktning

Har din partner visat intresse för den lokala yogastudio eller sagt till dig om bondens marknad på lördag morgon? För att påminna dem om att du bryr dig om deras hälsa, köp dem ett presentkort till yogastudio. Skapa en presentkorg fylld med färska och friska objekt från bondens marknad. Reklam

12. Påminn dem om hur viktigt det är för dig

Ibland kan lite uppmuntran gå långt. Din partner kanske känner att sluta vid någon tidpunkt. De kan bli avskräckta. Påminna dem om att du älskar och stöder dem. Berätta för dem hur mycket de menar för dig och att du är stolt över dem.

13. Fira framgångar tillsammans

Precis som din mataffär tillsammans, fira din framgång tillsammans också. Kanske har de tappat en byxa eller slutat dricka sodavatten tillsammans. Fira dessa saker på ett hälsosamt sätt som ett par. Gå och shoppa för nya byxor, eller få ett par massage.

Utvalda fotokredit: