15 enkla sätt att spara tid du kan förbinda dig till nu

När vi börjar ta mer och mer som ett samhälle, från ökad arbetsbelastning till sociala ansvar, har det tydligen aldrig varit en tid då vi har pressats hårdare för ett par extra minuter om dagen.

Om du delar den här känslan och tiden eller bristen på den, kastar en död fisk ned i din produktivitetslängd, kanske dessa tidsbesparande tips som du enkelt kan införliva i din dagliga livsstil kan byta saker lite upp.

1. Skriv ner den

Prioritering kunde inte bli enklare än detta. Än,ironiskt nog så kan plocka upp en penna för att skriva ner en To Do-lista som den mest omtänksamma tiden för en majoritet av oss! Från livsmedelsbutiker till prioriterade listor är det dags att skriva. Inte bara kommer du att veta exakt vad du ska göra vid vilken tidpunkt du inte behöver gå igenom krånget för att slösa dina värdefulla minuter och försöka komma ihåg exakt att när situationen kräver det.

Så mycket som vi skulle vilja tro att vår hjärna kan behålla allt som vi vill ha det och regurgitera det på rätt plats och tid, är det redan överväldigat med en miljon andra tankar. Att skriva viktiga saker kan spara dig en extra resa tillbaka till mataffären, eller några minuter att försöka återkalla vad som var på prioriteringslistan att börja med.

2. Använd varje ögonblick

Vänta i linje eller vänta alls för något kan verka som ett drag. Snarare än att noggrant titta på varje dyrbar minutglida, kan du vända tiderna till en välsignelse genom att utföra små uppgifter, till exempel att svara på ett snabbt e-postmeddelande eller skicka ett viktigt meddelande medan du tjänar tiden. Tekniken har gjort allt och allt tillgängligt med sin myriad av mobila enheter; istället för att få inslagna i sociala medier medan du väntar i linje eller pendlar på kollektivtrafiken, utnyttja tekniken genom att markera saker från din To Do-lista istället!

3. Vakna upp en halvtimme tidigare än din vanliga tid

Det tar bara en halvtimme att passa in i något du alltid har velat göra men helt enkelt aldrig haft tillräckligt med tid för. En morgonövning rutin kanske? Har du vana att sitta och äta frukost? Mediterar om du känner dig orolig? Det är lättare sagt än gjort, men om du ställer in ditt larm kanske en timme tidigare varje morgon, slår du på snooze-knappen i en halvtimme, och målar viljan att krypa ut ur sängen minst en halvtimme tidigare än förväntat, du kommer att bli så mycket mer tacksam för det i slutet av dagen. Nyckeln är att använda den halva timmen klokt, inte sitta i sängen genom att rulla genom Facebook eller Instagram, men gör saker som du brukar känna att du kan dra nytta av men aldrig haft tid att göra. Reklam

4. Säg "NEJ" oftare

säger NEJ kan vara svårare för vissa människor jämfört med andra. Särskilt när rädslan för att missa (FOMO) bestämmer sig för att svänga och skratta huvudet så fort du uttrycker ordet. Men föreställ dig hur mycket tid du kan rädda dig själv genom att säga nej till något som du verkligen inte ville bli involverad i, men kände mig skyldig att säga ja till. Om du kan tänka dig att lägga protokollet till god användning genom att artigt vägra att följa med en annan plan, var inte rädd för att göra det.

För att citera Paula Rizzo, producent och grundare av ListProducer.com på hennes bidrag till Entreprenör i “Kraften att säga nr”:

När jag började verkligen värdera mina minuter ändrade saker. Jag måste göra mer av de saker jag älskade samtidigt som jag behöll mina arbetsrelationer.

Nog sagt.

5. Livsmedelsbutik i BULK

Du kommer inte tro hur mycket tid det här kan rädda dig! När det gäller att shoppa, försök och skaffa de obehagliga föremålen i bulk, speciellt om de verkar vara diskonterade eller på specialerbjudanden. Detta sparar dig extra resa till mataffären när du slutar, och sparar dig en buck eller två samtidigt. Tänk alltid framtiden istället för att bara presentera. Att utmana din hjärna att gå extra kilometer kan spara dig några minuter och dollar när tiden kräver det. Du kan även lagra vissa lättfördärvliga föremål, som bröd, i frysen som ska konsumeras senare i veckan.

6. Batch Cook!

Om du ofta spenderar tid på att förbereda måltider för dig själv eller familj, vet du att även de enklaste måltiderna kräver en engagerad tid i köket. Från skivning och dicing, för att få disken tvättas, innan du vet det finns det ingen tid att gå hunden eller torka ut tvätten. I stället för att hantera denna repeterande cykel, investera en bra del av tiden du har i massmatberedning. Har någonsin hört talas om satsvis matlagning? Batchmatlagning kan du planera och investera 1 till 2 timmar en dag i veckan matlagning måltider som kan hålla dig en hel vecka. Reklam

Om du lagar mat i Google, hittar du massor av måltidspreparatidéer och förslag på internet som kan frigöra dina timmar för andra saker.

7. HITTA dig själv i form

Tror du att du måste passa in i en timmes jogging eller träningssession för att skörda de flesta fördelarna? Tänk om! High Intensity Interval Training, eller bättre känd som HIIT, har stormat in i fitnessscenen sen. Det här träningspasset innebär korta utbrott av intensiva övningar med aktiva återhämtningsperioder. Tanken är att hålla hjärtfrekvensen upp med växlande intensiva och mindre intensiva återhämtningsperioder, vilket i sin tur stöter på kaloriutgifterna.

Vetenskaplig forskning från en 2013-studie i Journal of Physiologykallad Sprintintervall och uthållighetsträning är lika effektiva för att öka muskelmikrovaskulär densitet och eNOS-innehåll i stillasittande män, säger att HIIT kan uppnå resultaten av lågintensiva längre träningspass på halv tid. För att lägga till detta, fördelas HIIT också lång tid efter en träning är över. Mindre tid, fler resultat - varför inte?

8. Klipp ner på sociala mediaapps på dina mobila enheter

Det finns tusentals mobilappar där ute som gör det möjligt för dig att få tillgång till internet och roa dig med bara ditt tumms tryck. Enligt en studie som presenterades på Techcrunch som tittar på hur människor använder sina smartphones, Det är i själva verket sociala och kommunikationsappar som ger mer popularitet, och i sin tur förbrukar vår tid.

Medan appar gör sin del för att göra våra liv enklare kan sociala medier-appar vara ett mörkt hål utan återvändo. En snabb statuskontroll kan enkelt distrahera din uppmärksamhet, och innan du vet det hittar du dig själv att studsa bort profiler och bläddra igenom olika webbplatser.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Faktum är att sociala medier apps verkar vara intressant utformade på så sätt; de pique ditt intresse så mycket att du befinner dig fast, inte kunna dra bort. Det tar bra motståndskraft, men innan du gör misstaget att spendera timmar på sociala medier, kanske är det dags att ta bort de som du kan gå utan. Reklam

Också vara smart om att kommunicera. Att plocka upp telefonen och ringa för att kommunicera med en vän eller älskling kan vara så mycket mer tidseffektivt än att skriva ut och skicka meddelanden i en kommunikationsapp som Whatsapp.

9. Organisera effektiva sociala / upptagna sessioner

Med andra ord, försök och döda två fåglar med en sten, även när du bestämmer dig för att komma ikapp med vänner. Gratis på morgonen? Gå på en träningsskola tillsammans! På det sättet tickar du inte bara ett träningspass från listan utan att lägga det i bakbrännaren, du har också dubbelt så kul. Sen eftermiddag session? Handla för saker som du behöver tillsammans som du antingen har tagit av ett tag, eller som du kanske behöver för senare i veckan.

Att fånga upp på ett café kan tyckas vara perfekt men tiden som går tomgång kan användas mer effektivt, och du får även en andra åsikt gratis. Och om det inte är ett alternativ, kanske bara ordna att träffas på ett bekvämt ställe där du måste springa ärenden efter; som sparar lite restid.

10. Bli en varelse av varelse

När det gäller vissa saker kan det vara lösningen på din förlorade tid att göra en vana av dem. Sätt dina bilnycklar på samma plats när du kommer hem varje dag så att du inte behöver spendera tid på att leta efter dem när du behöver springa ut dörren nästa dag. Sätt dina strumpor i en utsedd socklåda så att de inte spelar gömma sig när du behöver dem. Genom att skapa vanor och ställa in en rutin kommer din hjärna inte att gå in i en häftig passform och förlora all känsla av riktning när du behöver något stat.

11. Fråga frågor!

Har du någonsin tagit en fel buss till ingenstans land bara för att du trodde det var onödigt att bekräfta rutten? Eller kanske du tillbringade en bra tid på ett projekt utan att fråga din chef några frågor som du trodde kunde förbises och var tvungen att göra om hela projektet igen? Att se över frågor och sluta att de kanske inte är viktiga är vanliga. Oavsett om det finns anvisningar, instruktioner eller procedurer, har vi inte svar på allt. Och den enkla lösningen kan bara vara att fråga. Dumbom du kanske tror att din fråga slösar bort dyrbar tid, men att omvända en situation du kanske har kunnat undvika är värt bekräftelsen (och stoltheten).

12. Gå till "2-Minute Rule"

2-Minute Rule regisserades av David Allen i sin bok Att få saker gjorda: Konst av stressfri produktivitet. Det går enligt principen att om en uppgift kan slutföras inom 2 minuter, då istället för att lägga av den, gör den då och där. Det är förvånande hur mycket vi kan uppnå inom 2 minuter som vi faktiskt tenderar att sätta av. Av anmälan från ett nyhetsbrev som vi kanske inte vill ta emot i framtiden är det så lätt att sätta av för senare. Det som vi misslyckas med att inse är ju senare uppgiften uppnås, desto mer skräppost kommer vi sluta behöva använda vår dyrbara tid att ta bort. Att leva med regeln om 2-minuters regel undviker inte bara förskott men säkerställer att varje minut räknas och våra handlingar kommer inte tillbaka för att bita oss i framtiden. Reklam

13. Investera tid för att spara tid

Låt inte frasen lura dig. Detta betyder helt enkelt för att rädda framtiden, kanske du måste investera lite mer tid på att plocka upp tips och ledtrådar i nuet. Att lära sig om dataprogram och korta kortklipp kan till exempel spara mycket tid när det gäller att få jobb om du väljer att investera tid för att hämta dem i första hand. Att på egen hand göra den extra milen för att söka en kortare rutt (med mindre trafik!) Att arbeta kan kräva mer tid först, men föreställ dig hur mycket tid i framtiden du kommer att spara genom att göra det.

När vi är så vana vid vår egen väg är det lätt att bli självkänsla med utforskning, vilket i sin tur stryker vår förmåga att raka bort de extra minuter från våra vanliga dagliga uppgifter. Bli nyfiken på en investering och du kanske bara upptäcker tricks för att få dig lite extra tid framåt.

14. Fokusera på en sak i taget

Multitasking är en färdighet som många har lärt sig att behärska, från upptagna mammor till millennialsarbetare; Vi har alla basked i multitaskingens ära åtminstone en gång i våra upptagna liv. Forskning tyder dock på att fokusera vår uppmärksamhet på mer än en sak i taget kan vara en hit, inte bara för våra produktivitetsnivåer, utan också hur mycket tid vi tar för att utföra uppgifter.

I en nyligen genomförd studie tog en grupp Microsoft-arbetare i genomsnitt 15 minuter för att återvända till allvarliga mentala uppgifter, som att skriva rapporter eller datorkoder, efter att ha svarat på inkommande e-post eller direktmeddelanden. De avledde sig för att svara på andra meddelanden eller bläddra i nyheter, sport och underhållning webbplatser.-Slow Down, Brave Multitasker, och Läs inte detta i trafik av Steve Lohr, presenterad i The New York Times.

Vi lever i en ålder där vår uppmärksamhet kontinuerligt dras från en riktning till en annan, men ibland är allt vi behöver göra att släppa det konstanta behovet att göra och kontrollera så många saker på en gång. Var uppmärksam på en sak i taget och se hur du börjar göra saker gjort så mycket snabbare.

15. Gör alltid tid för dig själv

Sist men inte minst, skumma aldrig på lite av mig tid varje dag, oavsett hur svår det kan tyckas. Låt skulden glida; när det gäller att ta tid för dig själv är det viktigt oavsett hur lite tid dagen verkar erbjuda. Att inte ta hand om dig själv och spendera minst ett par minuter att lära känna dig själv och din riktning kan vara den främsta orsaken till mer tidsförlust i din dag. Ett trött sinne och kropp är en som tar längre tid att åstadkomma även de enklaste uppgifterna. Bara incheckning med dig själv kommer att ställa dig direkt på dina prioriteringar i livet och vägleda dig i beslut som bestämmer vikten av din dyrbara tid.

Avslutningsvis kan tiden vara ännu viktigare att pengarna. Du kan inte köpa tid, så gör ett medvetet försök att införliva livsstilsförändringar som kan maximera antalet timmar du har på en dag.

Utvalda fotokredit: https://www.pexels.com/photo/smartwatch-smart-watch-watch-apple-28208/ via static.pexels.com