15 saker som är mycket framgångsrika gör människor i början av dagen som du borde

Vad du gör när du vaknar på morgonen sätter tonen för hela dagen.

Och ändå, om du är som de flesta, spenderar du det som kämpar för ditt larm, orolig över vad dagen håller, distraherad av saker du vet att du borde göra senare, skriker på dina barn för att skynda upp och ta en snabb kopp kaffe och sedan rusar ut dörren. Du bär skuggan av dessa känslor med dig hela dagen, och detta begränsar din förmåga att vara en framgångsrik ledare.

Här är 15 saker som framgångsrika människor gör i början av dagen för att ställa upp dem för en bra dag.

1. De mediterar för att minska stressen.

Visste du att dagens mest stressiga tid faktiskt är första på morgonen? Det här är när våra kortisolnivåer är högsta, vilket är delvis ansvarigt för saker som morgonror. Meditation kan hjälpa dig att rensa bort dessa känslor och koncentrera dig om att börja dagen på ett lugnt ställe. Reklam

2. De reflekterar över vad de står för.

För att vara en framgångsrik ledare måste du fatta beslut från din grundläggande uppsättning av övertygelser och vilka karaktärsdrag du vill odla. Det kan inte alltid vara lätt att komma ihåg i nuvarande värme. Tillbringa en minut eller två varje morgon som påminner dig om dessa värden och vad de betyder för dig: “Jag är snäll; Jag är medkänsla Jag ser det bästa i andra; Jag fattar beslut snabbt.”

3. De planerar sin dag.

Detta kan göras antingen natten före eller på morgonen. Kontrollera din lista över To Dos och kommande möten och ta reda på vilka viktigaste åtgärder du har för din dag. Planera dem med lite buffertid. Se till att du bara planerar vad som passar, och inte mer!

4. De kontrollerar deras email-men bara för en viss tid.

Det är viktigt att checka in med ditt team i början av dagen för att se till att alla har vad de behöver för att ha en uppfyllande, produktiv dag. Men gör det inte “falla” in i en epostkorg och spendera hela morgonen på e-post: Ange en tidsgräns (säg 1 timme) och adressera bara de viktigaste e-postmeddelandena vid den tiden.

5. De blir inte fastnade i drama.

Det kan hända att du hittar några brännbara e-postmeddelanden i din inkorg, och bli frestad att hoppa in i fray. Gör inte. Kom ihåg att början på din dag är din tid för att ställa in tonen för dagen. Fokusera på storbildsprioriteringarna och visionen, och lämna dramaupplösningen till en lägre prioritetstid på dagen, där den hör hemma. Reklam

6. De sträcker sig.

Vi behöver våra kroppar för att utföra olika funktioner för oss hela dagen, så ge din kropp en sträcka först på morgonen för att få det klart för vad som står framåt. Detta är särskilt viktigt om du kommer att sitta vid ett skrivbord hela dagen.

7. De uppmärksammar sina partners.

Kom ihåg att din partner förbereder sig för sin dag också. De kan behöva några ord av uppmuntran från dig, eller en snabb rygg för att slappna av (se # 1), och några minuter av din uppmärksamhet kan göra hela skillnaden i världen. Kom ihåg, “framgångsrik” betyder inte bara på jobbet.

8. De plockar upp efter sig själva.

Det finns något avslappnande och laddning om att komma hem efter en lång dags arbete till ett rent hem. Medan det kan vara frestande att lämna den outfiten bestämde du dig för att inte bära på sängen, eller dina smutsiga diskar på disken, kommer du att betala det energiska priset för det senare. Så ta extra 30 sekunder och raka upp efter dig själv.

Läs Nästa

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

9. De lämnar gott om tid.

Om du börjar din dag genom att ruska runt och betona att du kommer att vara sen, blir det tonen du ställer in för resten av din dag. Är det verkligen hur du vill att din dag ska gå? I stället stiger upp mycket tidigt, hedrar era åtaganden och går ut genom dörren när du säger att du vill. Reklam

10. De “plantera frön” för tuffa projekt.

Ta en titt på ditt schema och förutse vad de mest utmanande delarna kommer att vara. Börja med att förbereda dig själv och reflektera över de öppna frågorna som behöver svara. Din undermedvetna hjärna kommer att fortsätta att tänka på dessa saker hela dagen och kommer ofta att hitta lösningarna för dig.

11. De tar sina vitaminer.

För många människor är morgonen den mest konsekventa tiden på dagen och det gör det bra att göra dagliga uppgifter som att ta dina vitaminer eller komma ihåg att ge dina husdjur sina mediciner.

12. De undviker distraheringar.

Så frestande som det kan vara att dyka in på Facebook eller få den enda kvarvarande jobbet, är det vanligtvis en bra idé att eliminera distraktioner så att du kan fokusera på det viktiga arbetet med att skapa din dag. Schemalägg tid för dem senare.

13. De tänker på vad de är tacksamma för.

Det är lätt att tänka på allt som påpekar dig, men sanningen är troligt att du har mycket fler saker att vara tacksamma för än du har saker att oroa sig för. Påminn dig om detta varje morgon genom att tänka på minst 5 saker som du är tacksam för. Du kommer att börja din dag lyckligare och mer säker på att livet verkligen är Bra. Reklam

14. De dricker vatten.

När du inte dricker något medan du sover, är din kropp faktiskt mer uttorkad än du kanske tror. Ned ett glas vatten först på morgonen, och du kommer att bli förvånad över hur mycket det påverkar din känsla av fysiskt välbefinnande.

15. De gör allt för vana.

Vanor handlar om effektivitet. Om du gör samma rutin dag in och dag ut, får du inte bara de resultat du vill, men du kommer också att spendera mindre mental energi genom att göra den rutinen eftersom den har blivit automatisk. Den mentala energin kan användas för de viktiga sysslorna i ditt liv.

Vilka en eller två saker från den här listan kommer du att genomföra på morgonen? Skriv en anteckning och dela.

Kärlek,

Samantha

Utvalda fotokredit: Wiertz Sebastien - tillbaka till Kung Fu / Wiertz Sebastien via flickr.com