15 Trovärdiga tekniker för att förebygga relationer

En av de mest spännande tiderna är känslan av att ingå ett nytt romantiskt förhållande med någon. Du kan inte få nog av den andra personen eftersom dina två flyter på moln nio.

Tyvärr är denna period som vanligtvis kallas smekmånadfasen just det. Det är en fas.

Små saker börjar yta där du märker att den andra personen inte är perfekt. Och när förhållandet fortsätter löper du mot meningsskiljaktigheter, argument och du skadar till och med både medvetet och oavsiktligt..

Så hur är det att långsiktiga lyckliga par fortsätter att vara nöjda med varandra trots alla dessa utmaningar som kommer med tiden? Om du har kollat ​​i motgångar med ditt förhållande, är det 15 tekniker du kan använda med din partner att de lyckligaste paren använder för att förhindra relationer problem.

1. Kultivera anslutningen genom att skapa ett säkert utrymme för varandra

När en person som du bryr dig om pekar ut en felaktighet eller delar något han / hon är missnöjd med, gör din rädsla för att bli sårad att du är benägen att bli defensiv. Du kan känna behovet av att skydda dig själv, vilket kan leda till beteenden som att stänga din partner ut, hålla hemligheter och vara oauthentic. Det är därför det är viktigt under konfliktiderna att ni båda känner sig säkra att ha konversationen.

När du odlar ett förhållande där du och din partner känner sig trygga, kan de två av dig dela känsliga saker med varandra utan någon dom eller fördömelse. Som ett resultat uppstår äkta samband.

Vad ska man göra?

Glöm inte att påminna din partner under konfliktstider som du är på samma sida. Detta hjälper till att inrama samtalet att målet är mer om att tillsammans utreda hur man löser utmaningen tillsammans snarare än att försöka bevisa vem som är rätt eller fel. Att göra detta hjälper par att sätta ner sina väggar.

När din partner delar något sårbart med dig, fråga inte frågor som börjar med “Varför”. Försök istället att ställa frågor “Vad hände?”. Frågor som börjar med “Varför” automatiskt utlöser din hjärna att gå på defensiven. Till exempel istället för att fråga “Varför skulle du göra det?” du kan fråga “Vad hände som orsakade dig att göra det?”

Var uppmärksam på ditt icke-verbala språk som kan förhindra att din partner känner sig trygg med att dela med dig. Undvik att korsa dina armar, bli distraherad genom att titta någon annanstans eller scowling. Istället, slappna av din kropp, behåll ögonkontakt och ge din odelad uppmärksamhet.

2. Delta i både känslor och handlingar under konflikter

En vanlig händelse som ses i många relationer är att en partner vanligtvis försöker fixa konflikten genom att erbjuda lösningar medan den andra vill helt enkelt trösta på grund av de känslor hon känner.

En hilarisk men noggrann illustration av denna situation kan ses i denna skit “Det handlar inte om nageln.”

Många relationer kämpar för att varje partner tenderar att fokusera på hälften av bilden när det gäller konfliktlösning.

Det finns en del av din hjärna som hjälper dig att motivera och använda logiskt tänkande och det finns en del av din hjärna som känner känslor. Vad som är viktigt att veta är när man är fast i den känslomässiga hjärnan, stänger tankens del av din hjärna tillfälligt ned. Detta innebär konfliktlösningsförmåga som kritiskt tänkande, logisk resonemang och empati avbryts tillfälligt.

Det är därför vi ofta gör irrationella beslut och gör saker som vi ångrar när vi är emotionella. Det är också varför det är svårt att lyssna på orsaker eller lösningar som kastas på dig när du upplever intensiva känslor.

För att effektivt kunna lösa tuffa problem med din partner måste du koppla samman med andras känslomässiga tillstånd först för att lugna ner det för att återaktivera den tänkande delen av hennes hjärna. Genom att göra så är båda båda nu på samma våglängd och på ett bättre ställe att komma med lösningar tillsammans.

Vad ska man göra?

Utmanande konflikter börjar nästan alltid i känslomässiga sidan av hjärnan. När din partner delar en störande fråga med dig är det viktigt att du svarar med din känslomässiga hjärna först.

Först lyssna på din partner och få en vana att reflektera tillbaka för att bekräfta hur hon känner sig och var försiktig så att han inte övertygar eller talar ner.

Till exempel när din partner berättar om något som stör henne, innan du låter dina mentala reflexer spruta ut råd, kan du helt enkelt säga något som “Wow, det suger, jag klandrar dig inte för att vara arg på det. Jag skulle också vara om det hände mig.” Det kan vara konstigt att säga saker som detta i början men när du gör det mer, kommer det att känna dig mer naturligt och tröstande för din partner.

När din partner kände kände, är det dags att se om hon är öppen för att omdirigera konversationen för att brainstorma hur man löser problemet medan man använder tankens sida i hjärnan. Reklam

3. Namnge dina känslor när du pratar med varandra

Så enkelt som det här låter är det viktigt att lägga in ord hur du känner. Utmaningen är emellertid att medan din partner kan höra om dina känslor när du talar, är det ofta svårt att få honom att känna det som du känner. För att kunna hjälpa din partner att känna samma känslor, måste du berätta historien bakom den.

Människor känner vad du känner genom dina historier. När du ärligt talar om händelserna av vad som hände med dig när du har haft en dålig dag eller något oförskämt någon sa till dig hjälper det din partner att känna vad du känner.

Det är faktiskt en dubbel fördel att öppet dela dina historier bakom dina känslor. Det hjälper dig också att aktivera din hjärnans tänkande del och känna av vad som hände. Som ett resultat har du en djupare förståelse för varför du känner hur du gör, vilket faktiskt ger dig mer kontroll att göra något för att lösa det.

Vad ska man göra?

När du har problem med att uttrycka för din partner hur du känner, helt enkelt packa upp historien om vad som hände med dig. När du delar, försök att namnge de känslor du upplevde under de viktigaste delarna av berättelsen för att hjälpa dig att förstå vad som hände.

Istället för att säga något liknande “Min chef var en jerk idag,” expandera på det och säga “Min chef var en jerk idag och det gjorde mig så förbannad.” Fortsätt sedan för att berätta historien om vad som hände.

4. Engagera din partner istället för att hota honom

Många argument uppstår på grund av saker som partnern är en upprepad brottsling av. Detta kan vara speciellt frustrerande och det kan ofta leda till arga kommentarer som leder ner i det svarta hålet att skada skadliga förolämpningar mot varandra.

När du är irriterad eller upprörd med din partner, gör en kritisk kommentar till honom eller avsiktligt att trycka på knapparna kommer inte att lösa problemet. Istället kommer du bara att göra saker värre och hamna i en känslomässig orkan med varandra.

När du har problem med din partner är det viktigt att använda strategier som hjälper dig att hålla dig cool och kommunicera med honom med omtänksamt snarare än att lashing ut med ilska.

Vad ska man göra?

Försök att avstå från att trycka på dina partners knappar trots att det känns som att han avsiktligt störa dig. I stället ta djupt andetag och ta samtalet tillbaka till en mer produktiv genom att ställa tankeväckande frågor istället för att slå tillbaka.

Till exempel, om din partner inte kommer att städa upp efter sig själv, oavsett hur många gånger du har sagt till honom, snarare än att gå ner i vanligt “Du är en sådan slob!” och stör din partner, kan du försöka engagera honom för att hjälpa dig att räkna ut saker. Du kan med omtanke dela din frustration och bjuda in honom för att hjälpa dig att lösa problemet.

Till exempel:

“Jag måste vara ärlig. Jag har varit väldigt frustrerad med att du inte hjälper runt huset och det känns som om jag vanligtvis städar efter dig. Jag befinner mig själv och tar upp din smutsiga tvätt av golvet och skrubbar diskarna eftersom det blir så snuskigt. Jag känner mig mer som din tjänare än din make. Vad tror du att vi kan göra åt det här? Jag skulle verkligen uppskatta din hjälp.”

5. Dominera inte förhållandet

När en partner försöker börja styra den andra genom att beordra och kräva saker hos henne blir det ett ohälsosamt förhållande.

Dessa typer av toxiska miljöer begränsar partner att kunna vara sig runt dig. De kommer ofta att känna att de måste gå på äggskal med dig eftersom de är rädda för att störa dig.

Kontrollerande beteende härrör från osäkerhet och ångest, så om du befinner dig själv eller din partner agerar på detta sätt kan det vara viktigt att prata om det och undersöka orsaken till problemet.

Vad ska man göra?

Snarare än att berätta för din partner om att sluta göra något eller att göra saker på ett visst sätt, försök att uppmuntra konversationer om det. Om de inte håller med, öppna det för alternativ och förhandlingar. Du har förmodligen upplevt tider där när någon bara befaller dig att göra saker på ett visst sätt, är det ofta mer avskräckande än användbart.

Eller om det är tvärtom och du är den som beordras, uttrycka att du inte uppskattar din partner att berätta vad du ska göra och det du skulle uppskatta om de skulle fråga saker av dig istället för att kräva dem.

Även om du är ett par, är det viktigt att ha gränser och respektera varandras gränser.

6. Skäm inte inte varandra

Skam är en av de värsta känslomässiga smärtan att uppleva och det uppstår ofta när någon får dig att känna att något är fel med vem du är.

Oavsett om det blev mobbad i skolan, inte uppfyller någon förväntningar eller ignoreras när du öppnade, gör skam dig till försvarsläge och bygga en vägg runt dig själv och låt inte någon komma in. Reklam

Skam och sårbarhetsexpert Dr Brene Brown delar:

“Skam, skyll, respektlöshet, förräderi och hängivenhet av kärlek skador rötterna som kärlek växer från. Kärlek kan bara överleva dessa skador om de är erkända, läkade och sällsynta.”

Under tider med intensiv konflikt kan vissa ta hand om att shaming deras partner; gör så skapar ett ohälsosamt förhållande. I stället måste du skilja på att du är missnöjd med din partners handlingar i motsats till hans karaktär och uttrycker det genom dina ord.

Vad ska man göra?

Använd inte ord som skämmar din partner. Istället, när han är upprörd med honom, var noga med att använda ord som fokuserar på sina handlingar istället.

Ta en titt på följande två uttalanden:

1. “Jag kan inte tro att du glömde att göra det till vår sons spel! Du är den värsta far någonsin!”
2. “Jag är verkligen besviken och upprörd att du glömde bort vår sons spel.”

Det första uttalandet anfaller hans karaktär medan den andra uttalandet uttrycker dina känslor om hans handlingar. Det första uttalandet skämmar din partner, som förmodligen kommer att göra honom stängd och gå in i försvarsläge medan den senare öppnar samtal för att diskutera saker ytterligare och förhoppningsvis förena.

Denna subtila skillnad ger en enorm inverkan och öppnar en väg mot lösningen av konflikten i stället för ytterligare argument.

7. Flytta dig under tider med intensiv konflikt

Psykologexpert Dr. Daniel Siegel lär att när vi förändrar vårt fysiska tillstånd genom rörelse eller avkoppling, kan det faktiskt förändra vårt emotionella tillstånd.^[1]

Det är därför som ler mer gör dig lyckligare eller om du tar korta andliga andetag kan det få dig att känna dig mer angelägen.^[2]

När det gäller att hjälpa dig med en konflikt som du har med din partner, är träning ett bra sätt att lugna din känslomässiga hjärna och hjälper dig att återfå kontrollen över din tänkande hjärna. Så nästa gång du känner att du fastnar i en dödläge i ditt argument, ta en paus och gå ut för en snabb träningssession.

Vad ska man göra?

När du och din partner går igenom ett intensivt känslomässigt och uppvärmt argument, överväg att ta en kort paus för att gå en promenad eller hoppa på en cykel. Att engagera sig i fysisk rörelse kommer att visa sig fördelaktigt och produktivt för dina samtal.

8. Upptäck implicita minnen som driver ohälsosamt beteende

Det finns två kategorier av minne kända som explicit och implicita minnen:

• Explicit minnen - Händelser och information som du medvetet kan komma ihåg
• Implikt minnen - Minnen som du kan känna och uppleva.

Tänk på första gången du lärde dig att cykla. Man kan komma ihåg att placera händerna på styren och fötterna på pedalerna. Att komma ihåg denna information är möjlig på grund av dina uttryckliga minnen.

Låt oss nu säga att det har varit tio år sedan du har cyklat, men om du hoppar på en idag, kan du cykla precis som du gjorde då. Detta beror på att dina implicita minnen har sparkat in och du kommer ihåg känslan av hur det var att åka. Du kan jämföra det med något som muskelminnet.

När det gäller våra relationer kan vi delta i ohälsosamma beteenden på grund av våra implicita minnen. De kan få oss att reagera på vissa saker på ett ohälsosamt sätt.

Om du har blivit lurad av en tidigare partner kan ditt implicita minne av smärtan leda till att du utvecklar ett överväldigande behov av att alltid veta var din nuvarande partner är. Det kan hända att du stalkar honom i det ögonblick du inte är säker på hans vistelseort.

Läs Nästa

Att förstå dessa fem kärleksspråk kan belöna dig med det perfekta förhållandet

5 sätt En tacksamhetstidskrift kan förbättra ditt liv

5 skäl att omhänderta sårbarhet

Jag kommer ihåg att bli tillsagd under en äktenskapsrådgivning som “Om det är hysteriskt är det historiskt.” Det här ringer så sant när det gäller de beteenden vi har som kan skada ett förhållande. De orsakas alltid av implicita minnen från tidigare erfarenheter.

Det är viktigt att identifiera dessa ohälsosamma beteenden och prata om det med din partner och försök att identifiera det implicita minnet bakom det. Genom att göra så känner du av varför sådant beteende uppstår och det hjälper dig att återfå kontrollen över dig själv och förändra det negativa beteendet till en positiv.

Vad ska man göra?

Om din partner har onormala beteenden som berör dig, introducera begreppet implicita minnen till honom / henne. Se om han skulle vara öppen för att undersöka vilka typer av implicita minnen som driver vissa beteenden som berör dig. Om det implicita minnet är från en allvarlig traumatisk händelse som är svår att känna av, överväga att gå igenom denna process med en professionell terapeut.

9. Var avsiktlig att ha kul

Ju längre du har varit i ett förhållande, desto mer rutiner och vanor möter du med varandra. För att hålla sakerna roliga och roliga är det viktigt att ständigt införliva lek i ditt liv. Reklam

Spela ökar din glädje och det är viktigt att förbättra din kreativitet, problemlösning och relationer.

En läkare och talare som grundade National Institute for Play, dr Bowen White, fann genom omfattande forskning som spelar tillsammans har hjälpt par att återuppta sina relationer samt utforska andra sätt att känslomässigt ansluta.^[3]

“Play hjälper oss att ansluta till andra människor eftersom vi är öppna på ett sätt som gör det möjligt för dem att känna, det är kanske en säker person att vara med och kanske till och med kul att vara runt.”

När du spelar, låt du skydda dig och lossna lite, vilket gör att du kan ansluta dig bättre till andra och vara mer öppna för att vara sårbar.

Vad ska man göra?

Även om du har ett upptaget schema, se till att passa i tider som du kan leka med din partner. Utforska och upptäck nya roliga saker som du kan göra tillsammans eller ta tillbaka gamla aktiviteter du brukade njuta av att göra tillsammans.

Det finns många alternativ som sträcker sig från något så stort som en romantisk romantisk tillflyktsort eller så lite som att sippra lite vin och spela ett brädspel tillsammans. Vad som än hjälper dig att le och le tillsammans, var noga med att ta med mer av det i ditt förhållande eftersom det är vad som hjälper dig att trivas.

10. Lär dig hur du ökar sårbarheten

Precis som det kan vara läskigt att vara fysiskt naken för första gången framför någon, är det ännu skrämmare att vara känslomässigt naken. När det gäller relationer, tycker de flesta av oss vara skrämmande att vara sårbara eftersom vi inte har något att försvara oss om någon försökte skada oss.

Den olyckliga verkligheten är när du kommer in i ett förhållande, kommer du att bli skadad ibland. Ju mer vi blir skadade desto svårare är det att vara sårbart eftersom vi inte vill uppleva sådan smärta någonsin igen. Det är därför det är en naturlig reaktion att försöka försvara oss under dessa sorters ögonblick.

Medan du är sårbar kan du låta dig bli skadad, det är också det enda stället att intimitet och äkta anslutning någonsin kan uppstå. Om du blir defensiv genom att projicera dig som någon annan än vem du egentligen är, kommer du aldrig att känna dig riktigt kopplad till andra för att du inte låter dem se den verkliga dig. Du kan hitta fler fördelar med att utöva sårbarhet här: 5 skäl att ta itu med sårbarhet

Dr Brene Brown har genomfört tusentals intervjuer i sin forskning om sårbarhet och resultat har visat att huvudattributet för djup anslutning verkligen var sårbarhet:

“Det kan inte finnas intimitet-känslomässig intimitet, andlig intimitet, fysisk intimitet utan sårbarhet. En av anledningarna till att det finns ett sådant intimitetsunderskott idag beror på att vi inte vet hur vi ska vara sårbara. Det handlar om att vara ärlig med hur vi känner, om våra rädslor, om vad vi behöver och för att fråga oss vad vi behöver. Sårbarhet är lim som håller intima relationer tillsammans. “

Vad ska man göra?

Att vara sårbar är lättare sagt än gjort. Här är några metoder du kan träna för att hjälpa dig skapa utrymme med din partner för att hjälpa dig att skapa intima stunder:

• När du skadar, fråga efter vad du behöver.
• Dela dina känslor när du kommunicerar.
• Uttryckligt vad du vill ha från din partner istället för att prata om saker du inte vill ha.
• Slå inte runt busken och vara ärlig med dina tankar.
• Sakta ner och ta dig tid att vara närvarande.

11. Ställ in grundregler för argument

Argumenter som blir eskalerade kan ofta leda till skadliga uttalanden som bryter upp relationen snarare än att bygga upp det. Lyckliga par vet hur man argumenterar bra och de införlivar viktiga färdigheter för att lösa sina konflikter som empati, aktivt lyssnande och pratar med varandra med respekt.

Deras mål under dessa tider är att räkna ut en giltig lösning tillsammans snarare än att försöka bevisa sig rätt. Insatser måste göras på båda sidor för att finna gemensamma förutsättningar att hitta lösningar på utmanande problem tillsammans.

Det finns ingen magisk formel som hjälper vissa par att bättre hantera konflikter. I stället är det mer av en kontinuerlig utveckling på grundnivåregler om hur man interagerar med varandra under svåra samtal.

Vad ska man göra?

Nästa gång du har en dålig kamp, ​​vänta tills du svalnar och sätt upp några regler du kan lägga ner för nästa gång sakerna blir uppvärmda. Här är några viktiga för att komma igång:

• När ditt argument börjar eskalera och känslor börjar ta över, sakta ner sakerna, starta dina konversationer med respekt och mjukt. Var noga med att byta talar.
• När din partner pratar ska du inte avbryta och istället vara förlovad och ge dig full uppmärksamhet
• Undvik ord som “alltid” och “aldrig” när du beskriver din partners beteende som du inte godkänner.
• Uttryck hur du känner om din partners handlingar snarare än att kritisera handlingarna.

12. Gräva djupare för att höra vad din partner verkligen försöker berätta för dig

Om du har varit i ett långsiktigt förhållande har du antagligen haft en av de argumenten där det går vidare och vidare till den punkt där du inte ens kommer ihåg vad du kämpade om längre. Det kan komma till en punkt där din partner berättar att han / hon är upprörd om en sak, men vad han / hon verkligen är upprörd om är något helt annat. Som ett resultat blir båda båda bara slitna och frustrerade.

Friska par graver djupare under ett känslomässigt argument för att verkligen höra vad den andra faktiskt försöker säga.

Låt oss säga att din partner plötsligt ropar på dig i 10 minuter om hur du lämnade dina smutsiga strumpor som ligger runt golvet. Det är troligt att han inte är så upprörd om strumporna så mycket som han / hon handlar om att du inte uppskattar allt det hårda arbetet han / hon försöker hålla huset rent. Det gör att han / hon känner att du inte bryr dig om honom / honom nog att märka saker som han / hon gör för dig.

Det är viktigt att ta itu med den underliggande frågan, för att vi säger att du började städa dina smutsiga strumpor, men det kan fortfarande hjälpa till med känslan av att din partner känns som han / hon inte uppskattas. Reklam

Vad ska man göra?

Nästa gång din partner börjar argumentera med dig om något som verkar trivialt, fråga dig själv “Vad är det verkliga problemet här som min partner upplever och vad försöker hon verkligen uttrycka för mig?” Fråga klargöra frågor som hjälper partneren att identifiera och bekräfta det han verkligen försöker kommunicera med dig.

Du kan ställa in dina frågor på ett sätt som bjuder partnern att dela mer och gå djupare.

“Jag är ledsen att jag inte hämtar mina smutsiga strumpor och lägger den i hämmen och jag är säker på att jag försöker göra det så länge men jag tycker att det finns något mer på gång här. Vad pågår?”

13. Gör det vana att röra varandra

Fysisk beröring frigör oxytocin,^[4] vilket är känt som “kärlekshormon” och det spelar en viktig roll för att främja känslor av förtroende, hängivenhet och bindning. Några fler studier om varför du behöver röra varandra mer här: 6 Överraskande skäl du behöver förhäxas

Det är ingen överraskning att studier har visat äldre vårdhem invånare brukar känna sig oförlösta på grund av brist på fysisk kontakt med andra.^[5]

Kärlek och äktenskapseksperter Dr Charles & Dr Elizabeth Schmitz delade att beröring är en nyckelfaktor för varaktiga relationer och att mest lyckade gifta par gör det ofta. Deras forskning har till och med visat att det rör sig om kön när det gäller faktorer för ett framgångsrikt äktenskap.

Enkla aktiviteter som utbyte kramar, snuggling och hållande händer alla är stora typer av fysiskt engagemang som kommer att bidra till att främja välbefinnandet i ditt förhållande.

Vad ska man göra?

Kom i en daglig vana som innebär fysisk kontakt med din make. Här är några idéer för att komma igång:

• Kram och kyss din partner varje morgon när du vaknar och på kvällen innan du går och lägger dig.
• Håll händerna när du går ut på en promenad.
• Snuggla ihop medan du är på soffan när du tittar på TV.
• Ge din partner överraskning massage.

14. Förhindra dig att ta din partner för givet

Tacksamhet har visat sig vara en viktig faktor när det gäller att utveckla nära relationer.^[6] Det kan intensifiera känslan av att vara ansluten, varför det är så viktigt att införliva det i ditt eget förhållande. Samtidigt som vi alla älskar att känna sig uppskattade, är det viktigt att uppskatta våra partners också.

Du kan vara tacksam för något som din partner gör för dig men tacksamhet kan vara så mycket mer livsförändring när du är tacksam för din partners karaktär. Till exempel kan du vara tacksam att han / hon tvättar disken efter dig och dina barn, men du är ännu mer tacksam för att han / hon gör det eftersom han / hon vet att du hatar att göra rätter. Detta kan i sin tur motivera dig att städa badrummet eftersom du vet hur mycket han / hon hatar att rengöra toaletterna.

Tacksamhet börjar en generositetscykel. Det är vad som kan göra dig mer villig att göra mer för din partner att uttrycka hur tacksam du är för honom / henne. Det hjälper dig att se värdet i din partner och det är det som motiverar dig att sätta i ansträngningarna för att hålla fast vid det förhållandet.

En studie visade att människor rapporterade att de var mer omtänksamma och lyhörda för deras partners behov på dagar när de kände sig mer tacksamma för sina partner.^[7]

Vad ska man göra?

Det kommer att gynna dig ett ton för att hålla koll på saker du är tacksam för om din partner och bli vana med att hålla reda på det. En bra metod är att hålla en tacksam tidskrift. Det behöver inte vara stora saker som du uppskattar. Det kan vara små saker som hur han gör något som gör att du skrattar. Du kan också spontant dela med dig vad du skrev ner med din partner och titta på det, så att du uppskattar dem ännu mer.

15. Tala om din partners kärlekspråk

Dr Gary Chapmans bok, “De fem kärleksspråken” talar om hur varje individ tar emot och ger kärlek annorlunda. Han kategoriserar kärleksspråken i fem typer:

• Gåvor
• Ord av bekräftelse
• Tjänstehandlingar
• Rör
• Kvalitetstid

Att vara medveten om vad din partners kärleksspråk är, hjälper dig att lära dig att uttrycka din kärlek till henne på ett sätt som hon känner sig mest älskad. Till exempel, medan du kanske uttrycker din kärlek genom att ge gåvor, kan din partner uppskatta det mest när du uppmuntrar henne genom bekräftelsestekst.

Att prata varandras kärleksspråk flytande blir det som hjälper till att upprätthålla din relationella tillfredsställelse.

Vad ska man göra?

Använd Love Language-utvärderingen för dig själv och din partner så att du kan lära dig att uttrycka dig bäst genom att lära dig att tala ditt partners kärlekspråk.

De största relationerna är byggda

Du har förmodligen insåg vid det här laget att fantastiska relationer inte händer ensam. I stället byggs de bästa typerna av relationer. Det kräver hårt arbete, äkthet och mod.

I stället för att förlita sig på känslor för att motivera dig att förbättra ditt förhållande kanske det är dags att vidta åtgärder och odla en miljö för er två som kan främja bättre förbindelse med varandra även under de hårda tiderna.

Känn dig fri att använda någon av dessa tekniker för att bygga upp det förhållande du och din partner alltid har velat ha.

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com

Referens