17 Små saker att göra varje dag för att vara mycket smartare

Intelligens är flexibel och det finns många saker att ge det en daglig boost. För smart tankar behöver ditt sinne 3 saker:

1. Att utbildas i tänkande processer
2. Att ha mycket information
3. Att fokusera på ett problem eller en idé

Till exempel kunde Thomas Edison tänka på sin glödlampa eftersom:

1. Han var en utbildad logisk tänkare
2. Han visste mycket om elteknik
3. Han fokuserade på att lösa ett problem

Här är en massa saker att göra varje dag för att hjälpa dig att tänka smart.

Sedan du har sovit i timmar har din kropp inte fått vatten i 6-9 timmar. Vatten behövs för filtrering av avfallsprodukter och vätskebalans. Två stora glas vatten motverkar det vätskebortfall du hade från att sova. Studier på barn (studie 1, studie 2) visar att dricka mer vatten ökar deras förmåga att slutföra mentala uppgifter. Se till att din hjärna inte är dehydrerad redan i början av dagen.

Att läsa böcker är bra, men frukost är mycket lämpligare för något kortare. Istället för att läsa nyhetsartiklar som har liten inverkan på ditt liv / intelligens, läs bästsäljande boksammandrag. Du kan hitta sammanfattningar av: Reklam

• Googling din boktitel + sammanfattning, till exempel “7 vanor av mycket effektiv folk sammanfattning”
• Använd ett abonnemangsabonnemang som Blinkist eller getAbstract

Även om du bara spenderar bara 10 minuter på din cykel, laddar du upp telefonen med intellektuellt stimulerande ljud. Bra källor kan vara:

• TED-samtal (deras app låter dig ladda ner ljud så att du inte äter din mobila data)
• Blinkist har några av sina sammanfattningar i ljudform
• Ljudböcker du köpte
• Podcast av dina favoritförfattare

Där koffein gör många människor oroliga, innehåller grönt te (särskilt Matcha-te) l-theanin. Denna aminosyra orsakar en ökning av alfa hjärnvågor i hjärnan. I praktiken betyder det att där kaffe kan orsaka ångest, ger gröna teor av hög kvalitet ett avslappnat fokus utan att framkalla sömnighet. Det är också därför att l-theanin finns som ett komplement till hjälp vid avkoppling och ökad hjärt- och kärlsjukdom.

Napping hjälper dig att uppdatera ditt sinne. Det har visats att napping under inlärningen ökar inlärningshastigheten. Ditt sinne har en rytm som bestämmer när den blir sömnig och när den behöver sova:

Som du kan se i genomsnitt känner man sig mer sömnig än vanligt mellan middag och 16:00. Det här är en perfekt tid att ha en tupplur och ökar din alertness och produktivitet under resten av dagen. Personligen har jag bra resultat med efterlönsdagssnackor (runt 6 PM).

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Faktum är att om du kan klippa den helt och hållet. Men om du inte kan av någon anledning, bara se till att du inte har det under tider där du behöver fokusera. Sockerhöjder och följande nedgångar är inte bra för att din hjärna ska fungera smart. Vad fungerar mycket bra är fettsyror. Försök byta några söta saker under lunchen för något mer väsentligt som fisk eller ägg. Reklam

Hjärnan anpassar sig till den information du kastar på den. Om du bombarderar det fungerar icke-stimulerande och snabbväxande information blir ditt fokus förstört. Håll din hjärna att fungera på en högre nivå genom att kasta stimulerande saker på den. Om du känner behovet av att förutställa, ställa in en timer och gå inte vilse i skenande rullning.

Titta på tv är en passiv aktivitet. Din hjärna konsumerar information, men inte bearbetar eller interagerar med det. Ersätt eller komplettera denna underhållning med spel. En studie från 2014 visade att även ett enkelt spel som Super Mario har synlig inverkan på hjärn plasticitet (flexibilitet). En annan undersökning som omfattas av Forbes visar detsamma. Aktivt engagera din hjärna där du kan, istället för att låta det slumra passivt.

På samma sätt som att spela spel istället för att titta på tv, är läsning en bok en aktiv övning för hjärnan. När du tittar på videounderhållning är en passiv konsumtion av information, behöver läsning av en bok din hjärna aktivt konstruera mentala bilder av vad du läser.

Programmering är ett bra sätt att lära sig att tänka logiskt och i mönster. Kodning brukade vara svårt att lära, men med gratis webbplatser som Codeacademy och gratis / betalda plattformar som Udemy är det enkelt och roligt att lära sig. Tänk på nästa nivå av pussel. Som en extra fördel att lära sig att koda på fritiden ökar din anställbarhet på arbetsmarknaden.

Att förbereda middag är en bra tid att komma ikapp på några avancerade utvecklingar inom teknik, utbildning och design (ted.com). Det vänder vad som annars skulle vara stillestånd till ett fascinerande och stimulerande tidsintervall. Det är som att titta på nyheterna, bara du tittar på världens mest inspirerande individer pratar om sitt arbete. Reklam

Kroppen och sinnet är starkt kopplade. Fysisk skicklighet hjälper hjärnans funktion bra. Du behöver dock inte gå till gymmet varje dag för att dra nytta av detta (men du kan förstås). Att göra några push-ups hela dagen och gå eller hoppa upp några trappor har en stor inverkan redan. Försök att göra något fysiskt varje timme eller så, även om det bara stiger upp, sträcker lite och spänner alla dina muskler så hårt som möjligt i 5-10 sekunder.

Vanor är socialt smittsamma. Det är ett välkänt faktum i vetenskap att fetma till exempel sprider sig via sociala nätverk (länk till forskning). De vanor och tänkande mönster av dem du spenderar tid med gnugga bort på dig. Utsätt dig för människor som är smartare än dig för att dra nytta av dem.

Kom i (vänliga) diskussioner med människor som inte håller med dig om något ämne. Att argumentera med dem låter dig antingen:

• Skärpa dina argument
• Var övertygad om att du har fel

I båda fallen vinner du. I det första övertygar du den andra personen genom att räkna ut dem, och jag har inte eliminerat den andra falska logiken du tidigare haft.

Vandring genom naturen har ett antal fördelar: Reklam

• Det finns mer syre eftersom växter producerar det
• Människosinnet lugnar sig när det omges av växter
• Vandring hjälper blodcirkulationen

Att ta en promenad i en park vid lunchtiden kan hjälpa dig att arbeta smart för resten av dagen.

Stora tankar som Leonardo Da Vinci bär alltid en anteckningsblock. De använde den för att notera idéer, skisser och frågor som de hade för senare granskning. Att ha en liten bok om dig och skriva ner intressanta saker kan hjälpa dig att träna din nyfikenhet och logiskt tänkande.

Genom att planera imorgon dagen innan du börjar dagen med en plan. Detta gör att du kan arbeta mycket mer produktivt. Många människor är upptagna hela dagen, men inte faktiskt produktiva. En stor del av att vara smart är att veta att hårt arbete är sämre än smartt arbete. Välj dina strider i förväg.