18 sätt du tänker förstör din lycka

Förstör du din lycka, utan att förstå det? Låt oss granska 18 sätt du kan göra det och hävda ditt bästa liv idag!

1. Du är bekymrad över vad som är framför dig och glömmer hur långt du redan har kommit.

Det är receptet att känna sig avskräckt. Denna dåliga vana ökar dramatiskt dina chanser att ge upp din dröm. Om du istället fokuserar lite mer på de saker du hittills har uppnått - de pounds du förlorade (eller fått!), De saker du lärde dig, de pengar du gjorde - då får du en mer holistisk syn på var du är och du kommer inte känna sig överväldigad eller maktlös när du tittar framåt.

2. Du tror att du behöver andra att stödja dig eftersom du är rädd för att vara ensam.

Det här är en stor fälla, och samtidigt är det så lätt att missa på grund av förnekelse.

Det är så att människor stannar i missbruk, eller till och med "tillräckligt bra", relationer. Det är så andra människor beror på andra människor för pengar - om det är familj eller ens en arbetsgivare (mot att följa sin dröm att starta ett företag).

Sanningen är att du har makt att gå någonstans du vill ha i livet. Men innan du gör det måste du först inse att du faktiskt berövar dig av möjligheten att få det att hända. Yup, det är precis vad du gör. Du ger inte ens en chans att försöka. Vad händer om du gjorde det??

3. Du tror att du kommer vara glad senare när du har nått det målet.

Du kommer vara glad när du passar dig, eller hur? När du får den kroppen du vill, då blir du så Lycklig. Under tiden är det normalt att vara olycklig eftersom din kropp är så olämplig!

Det är precis hur vi tänker med mål, alla möjliga mål. Trots att vi vet att pengar eller en perfekt kropp inte är en förutsättning för lycka, fortsätter vi att besöka den.

Jag hatar det här sättet att tänka - jag kallar det The Happiness Paradox Trap. Du ser, även när du passar, eller tjäna mer pengar, eller hitta kärlek, ställer du nya mål och du kommer att få nya ursäkter att vara eländiga!

Men vem sa att du inte kan vara både lycklig nu och senare? Varför vänta på att något konstgjort mål ska realiseras för att vara lycklig? Jag tror att om du påminner dig själv om att, ja, du kan vara glad nu, du kommer verkligen att falla in i denna lycka paradox fälla mindre.

4. Du ser lycka som något exteriör snarare än som något interiör.

Du tycker att det är normalt för andra att vara lyckliga eftersom de har bättre legitimationsuppgifter, eller tjäna mer pengar eller ha en härlig make. Ändå känner vi alla människor som inte har allt det och är fortfarande glada. Reklam

Jag förstår att känslan är eländig är en vana som vi undervisades i ung ålder. Buuut... det är en irrationell vana. Lycka är något inredning, inte något exteriör. Det är en känsla och du kan känna det när som helst. Nästa gång berättar du själv att du behöver något som är först att vara glad: tänk igen. Är vad du säger rationellt?

5. Du tar inte hand om dig själv.

Du vet att du ska träna mer, men gör det inte. Du vet att du borde vara mindre svår på dig själv, men det är inte. Som ett resultat känner du dig skyldig.

Jag förstår att i en utsträckning är anledningen till att du inte gör vad du tycker du borde göra, att du inte vet riktigt hur du ska gå och lyckas. Tips: prova ett okonventionellt fem-minuters träningsprogram och du vet exakt vad du ska göra om träningsexemplet resonerade med dig.

Sluta beröva dig själv med lycka och bli av med skulden du känner för att du vet att du ska göra X men inte. Om du hittar rätt process som passar dina behov, vet jag att du kan få detta att hända! Och nej, du behöver inte mer motivation att göra det och fortsätta.

6. Du spelar offrets roll.

Du behöver inte vara i ett medberoende förhållande för att spela offrets roll. Säger du “kan inte” gör det här eller det? Du spelar offrets roll.

Här är vad du kanske inte vet om: Du kan faktiskt få fördelar genom att spela offret.

Om du till exempel är överviktig och känner ett offer på grund av det, kan du hemlighet känna dig stolt över att gå emot vad de onda tidningarna vill att du ska göra. Eller om du är överväldigad kan du kanske skryta till andra om hur mycket du behöver göra.

Nu är det bra. Med mindre du vill sluta bli överväldigad eller överviktig.

Det första steget är att fråga dig själv: “Vilka fördelar får jag från min nuvarande situation?” Var ärlig och lista minst sju! Du kan bara bli överraskad ...

7. Du ser inte innebörden av svartsjuka.

Känner sig avundsjuk eller avundsjuk? Det beror på att den andra personen antingen har något du inte har eller gör något du vill göra också! Jalousi visar bara - rätt i ditt ansikte - de begär som du inte förföljer än! Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Det handlar inte om den andra personen, det handlar om dig. Det bästa sättet att sluta känna avundsjuk? Vidta åtgärder mot vart du vill åka.

8. Du letar efter vad som är dåligt snarare än vad som är bra.

Det du fokuserar på växer. Det är bekräftelsebasin på spel. Om du vill skapa mer bra saker i ditt liv, fokusera på det och tänka mindre om det dåliga.

9. Du är mycket sparsam med att hjälpa andra.

Jag läste nyligen Ge och ta, av Adam Grant. Det är en fantastisk bok som visar hur “givare”-människor som generöst hjälper andra - stiger till toppen mer än “takers”, eller personer som känner att de behöver ta andra för att de ska kunna stiga upp.

Förutom att ha hjälpt andra har vetenskapligt bevisats att öka lyckan.

Två fåglar med en sten ...

10. Du tror att folk inte gillar dig.

Ibland är vi självmedvetna och förväntar oss inte mycket för oss själva. Min värld förändrades när jag hörde Byron Katie, andlig lärare, säger:

“När jag går in i ett rum, jag känna till den där alla i det älskar jag mig. jag bara inte förvänta dem att inse det än.”

Nu är det ett gott, vänskapsmässigt recept!

11. Du rationaliserar ditt dåliga beteende.

Behavioral Economics Professor Dan Ariely har bevisat att de flesta av oss är lögnare. Ändå, även om vi ljuger och lögner är dålig, tänker vi inte på oss själva som dåliga människor. Vi är bra människor som ... ljuger. Huh, hur fungerar det här?

Det kallas rationalisering eller kognitiv dissonans. Ju mer vi gör det, desto mer fortsätter vi att göra dåliga saker, och ju mer vi inte kommer att uppnå den typ av bestående lycka vi är ute efter. Reklam

12. Du skyller allt på dig själv.

Du är din enda resurs. Behandla dig som guld. Skyll inte allt på dig själv, bara för att vara på den säkra sidan. Försök att ta bort dig själv från situationen och sedan ompröva om det är ditt fel eller inte.

13. Du är en (past-focused) realist.

Du tror att det är en realist som gör dig objektiv, men är du verkligen en “realist” eller är du en “past-focused realist”?

Här är affären: Allt du upplever idag är resultatet av det som hände igår, förra veckan, förra månaden etc. Men framtiden är resultatet av idag plus det förflutna.

Till exempel, om du säger, “jag är pank,” det kan vara sant. Men om du inte överväger att du jobbar på samma gång, då är du en “past-focused realist”.

En sann realist skulle säga, “Jag är bruten men allt detta kan förändras omedelbart när jag jobbar på jakt!”

Se skillnaden?

14. Du vill fixa allt rätt NU.

Du kan inte bara göra fem minuters träning idag. Du måste göra 30 minuters träning åtminstone för att få resultat, rätt?

Du känner att du behöver nå målet, just nu! Tja, om du gjorde, vad är det kvar att göra för imorgon?

Allvarligt, om du bara kunde ha allt idag, vad skulle du göra i morgon?

15. Du övar inte tacksamhet.

Tänk på en sak i ditt liv som du är så glad att ha. Gjorde det? Känn dig bättre redan? Följ Stanford professor BJ Foggs Metod för att göra praktiserande tacksamhet en vana. Reklam

16. Du känner att du måste bevisa dig själv.

Jag har definitivt fallit i denna fälla. Så här är min fråga: “Vad är det att du saknar att du känner att du behöver bevisa?”

Att svara på detta ärligt öppnar vägen till lycka, och få dig längre bort från känslor av ovärderlighet.

17. Du letar efter andra för att rädda dig.

Du tror att du inte vet tillräckligt om X och behöver någon annan att hjälpa dig. Det kan vara sant, men ibland är det bara en ursäkt för att inte få dina händer smutsiga.

Det är sällan för att du är lat. Det är mest för att du känner dig inkompetent. Här är ett annat exempel: Du väntar på att någon ska ge dig råd om vad du ska göra, när du är den som borde ge råd till dig själv!

Problemet här ligger i attityden hos, “Jag är inte tillräckligt bra för att göra det här”, “Jag vet inte tillräckligt”, etc.

Men vad sägs om du vet tillräckligt, och ja, du är tillräckligt bra?

18. Du är rädd att släppa tillräckligt bra för att bli bra.

Ibland är det bara lätt att lösa sig för “Bra”. Men vad händer om det är bra att du verkligen längtar efter? Du vet bra är fienden av stor, eller hur? Titta på Marie Forleo förklara varför hon gick bort från en miljon dollar och bli inspirerad att lämna vad som är bra bakom för att bli bra.

Så vad ska du göra idag eller i veckan för att förstöra din lycka mindre och njuta av livet mer?