3 steg för att bränna din kreativitet och syfte med träning

De som känner mig väl vet att jag har en allvarlig, orolig, mycket problematisk beroende. Jag är 100% beroende av motion.

Allvarligt är det ett problem.

Du frågar förmodligen dig själv varför det någonsin kunde vara ett problem. De flesta försöker svårt att skapa en träningsvanor, och här klagar jag på min tvång att träffa gymmet?

Det är inte bara min kropp som är ansluten till endorfinerna och löpbandet. Jag tror att jag skulle kunna hantera det, om så var fallet. Men här är kickern - min hjärna är helt beroende.

Hur kunde sinnet vara beroende

att träna?

Enligt min erfarenhet finns det ingen bättre plats att komma med idéer än på löpbandet. Jag brukar vara mid-run när en idé dyker upp i mitt huvud, och jag kommer till min telefon för att rita den. Ibland kommer det i form av ett fullfjädrad projekt och andra gånger bara en rad ord. Hur som helst, det är fantastiskt hur att springa och träna hjälper mig att komma med fantastiska nya saker.

Mer än hälften av de blogginlägg jag skriver beror på löpbandet eller någon slags träningsmaskin. Jag kan bara skriva i tre eller fyra ord medan jag tränar, men senare vänder jag dem till fullfjädrade inlägg när jag sitter vid min bärbara dator.

Det här är din hjärna på träning.

Vad händer med hjärnan när du tränar? Här är några fakta från Greatist.com:

• Mind-vandring tillåter hjärnan att fokusera sin uppmärksamhet på mer avlägsna uppgifter och problem på ett unikt sätt som gör att du kan bränna din kreativitet.
• Övning kan minska stress, eftersom galanin (en kemikalie som finns i hjärnan under träning) verkar minska vissa stressrelaterade begär.
• En middagsövning kan hjälpa till med produktivitet skyrocket (och till och med öka arbetsnöjdheten), så vi kan snabbt få tillbaka de timmarna förlorade i gym-land.
• Förutom ökande nivåer av känsla-bra endorfiner kan fysisk aktivitet fungera som antidepressiva läkemedel för att förändra hjärnkemin.
• Att hålla sig i form kan också hjälpa oss att få förtroende och distrahera oss från oro.

Sinnet vandrar, släpper ut stress, känner badass? Kontrollera, kolla och kontrollera.

Eureka! Så, forskning visar att där är en länk mellan motion och större hjärnaktivitet. Nolan Bushnell förklarar det så här:

Få din hjärtfrekvens till 80% av din förmåga, och sedan för de kommande tre timmarna, bara lära dig något. Det visar sig att när du tränar aggressivt, skapar din hjärna BDNF (hjärnavledad neurotrofisk faktor), "Miracle-Gro" för din hjärna. Du lägger in maskinvara för programvaran.

Så det är definitivt inte en slump. När jag kör eller tränar, utvecklar min hjärna den BDNF-saken, och idéerna börjar flöda mer fritt än någonsin.

Låt oss ta dig på det Brain Miracle-Gro.

Nu när vi har fastställt hur bra träning kan vara till ditt eget kreativa krydda, hur kan vi få dig att börja dra nytta av det?

Kallas också, hur kan vi se till att du börjar träna ASAP och börja churning ut fantastiska idéer som ett resultat?

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det är svårt att komma in i träningsspåret. Alla vill ha en het kropp och ett hälsosamt hjärta, men faktiskt gör jobbet är en annan historia, rätt?

Jag tittar på dig, oanvända gym medlemskap.

Men vad händer om resultatet du letar efter på gymmet har förändrats? Nu är det inte bara sex pack abs och mördare uthållighet. Nu letar du efter idéer som kommer att starta ditt liv och din karriär ytterligare än du någonsin kunde föreställa dig. Nu vill du växa hela ditt liv.

Nu - i gymmet - du letar efter att hitta det liv du alltid drömt om.

Här är hur:

1. Syfte så lågt att du inte kan misslyckas.

Ärligt talat kan du träna om jag sa att det skulle ta dig bara fem minuter? Kan du säga nej till fem minuter? För det är allt jag vill fråga dig för hela den första veckan du börjar träna. Fem minuter - du kan göra det här.

Jag kan inte påverka min idé bra om jag inte bara börjar springa, så jag är säker på att det inte finns något påtryckningar.

Jag finner den delen av anledningen som de flesta misslyckas med att attackera monsteret som kommer i form är att det finns så mycket rädsla för misslyckande. Så, i stället för att försöka slå det där monsteret direkt, vad sägs om att vi hackar systemet och gör det så finns det absolut ingen möjlighet att misslyckas? Fem minuter om dagen är genomförbart, och du vet det här!

2. Låt ditt sinne vandra.

Det är dags att koppla bort och låt dig vara fri. Det här är inte den typ av motion där du trycker så hårt att du inte kan fokusera på något annat än att försöka fånga andan. Om du tränar så hårt, sluta och ta en andning. Det vi syftar till är den typ av motion som skulle fungera för meditation eller får dig att känna att svaja till lite avkopplande musik.

Sluta skrämma idéerna borta genom att försöka överträffa dig själv.

Idéerna flyter inte lika bra när jag försöker slå min bästa miltid. Idéerna flyter när jag är generös med mig själv och tillåter mig att slappna av i träningen. Ibland betyder det att jag sätter på långsammare musik, och andra gånger betyder det att jag dagdrömmer. I mycket få fall kommer jag att lägga på min kreativa hatt och försöka attackera specifika problem medan jag kör. Att vara ute av kontakt och i linje med musiken aktiverar på något sätt områden i hjärnan som var vilande bara några timmar tidigare.

Innan jag vet det - bam! - Det finns min lösning.

3. Håll en “insamlingsenhet” praktisk.

Oavsett om du använder Evernote som jag eller föredrar du en traditionell anteckningsbok, är magiken i att fånga varje enskild idé som dyker upp i ditt huvud. Det kan göra omedelbar känsla eller det kan låta som mumbo jumbo - men det är okej.

En del mumbo jumbo idé är bättre än ingen aning!

Idéer leder till andra idéer, så tricket är att inte döma idéer för att inte vara tillräckligt bra. Till exempel spenderas mycket av mina löpbandstider dagdrömmer om att spela trummorna på scenen med mina favoritband. Vem bryr sig? Idéerna strömmar fortfarande medan jag dagdrömmer, så varför döma dagdrömmen själv?

Så länge min Evernote är redo att fånga den innovativa idén när den bestämmer sig för att visa sig, är jag gyllene. Så snart jag identifierar en del av ett blogginlägg eller ett nytt projekt skriver jag ner det. Så fort jag känner en viktig rad eller ett nytt koncept som kommer på, skriver jag in det.

Om ingenting går över, blir ingenting bortkastat.

Gissa var jag kom med tanken på det här inlägget?

Jag får veta att gymmet är förmodligen min favoritplats att vara. Min stackars telefon behöver en bra städning, och min man har avgått min missbruk och bestämt mig för att träna med mig.

Om du tränar, känner du att dina idéer stiger också? Om du inte gör det, kan det vara så att du inte låter ditt sinne vandra tillräckligt långt från själva träningen? Om du inte övning, vill du ha på idéen?

Glöm det bra för sommaren. Idéerna är så mycket svalare än det.