4 enkla steg att slå Vinter Blues

Dekorationerna är borta, julen är över, och nyårets resolutioner har gjorts och brutits. Sommaren är fortfarande flera månader bort och de långa vinterkvällarna förvandlades från en mysig nyhet till en deprimerande olägenhet för flera veckor sedan.

Ja, efter-semesterperioden är en ökänd grim tid på året, men det är fortfarande dags att vända det. Här är fyra sätt att slå vinter blues och börja det nya året som du menar att fortsätta det.

1. Ändra din rutin

Att fastna i samma rutin är i bästa fall oinspirerande. Under en period då saker som vi kan göra i vår fritid begränsas av faktorer som väder, dagsljus och andra vinterglädje är det lätt att fastna i samma mönster. Detta gäller inte bara våra dagliga rutiner: när vår externa rutin är densamma kan vi fastna i samma känslomönster också. Reklam

En lösning är att ändra din rutin. Ingenting radikalt som kommer att helt störa din känsla av stabilitet, men små förändringar som räcker för att injicera en känsla av nyhet och föryngring i din dag.

Om du äter lunch på ditt skrivbord, gå till ett lokalt café en eller två gånger i veckan. Gå av bussen eller tåg tidigt och gå de sista blocken hemma. Om du redan går hem, variera din rutt. Ta upp en ny hobby. Bläddra bland dina lokala listor för kvällskurser. Om du har en partner eller nära vän, prata med dem om att delta i gemensamma aktiviteter. Det finns inget som en vecka i Lindy Hop-klassen för att dansa bort vinterkylan.

På den noteringen ... Reklam

2. Flytta

Vi vet alla att det går bra att ta sig ur våra åsar och bli rörlig. Oavsett om det är fem minuter att dansa runt ditt vardagsrum till Tina Turner, eller gå ut till en lokal Zumba-klass, har träning en mängd fysiska och känslomässiga fördelar. Bland de många fördelarna med träning förbättras dina humör och energinivåer, vilket gör att du känner dig lyckligare och mer avslappnad (för att inte tala om dygdig).

Huvudvillkoren för att "flytta" är att det är roligt.Att straffa 10K-körningar på söndagsmorgnar kan vara en del människors idén om en bra tid, men de flesta av oss skulle hellre dike utbildarna och stanna i sängen. Dina rörelser behöver inte vara “traditionell” övning: att välja något som motiverar dig är viktigare än att vara konventionell.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Håll en tidskrift

Journaling är ett av de mest värdefulla personliga utvecklingsverktygen runt, och det kostar inte dig en cent. Om du aldrig har journaliserat förut kan tanken att starta en daglig eller veckovis träning vara skrämmande, men det är bra att journalisera att det kan vara vad du vill att den ska vara. Journaling är traditionellt gjort med hjälp av penna och papper, men du kan använda teckning, målning, collage eller till och med musik som ditt medium. Så länge formatet ger dig en röst, är det värt ett försök. Reklam

Några startförslag för journalisering av idéer är:

• En tacksamhetstidskrift: Skriv ner 5-10 saker du är tacksam för från den dag som just har passerat.
• en “har gjort” lista: Den perfekta motgiften mot oändliga att göra-listor, en ha-done-lista innebär att du skriver ner allt du har gjort den dagen, stor och liten
• Morgonsidor: Skriv strömmedvetenhet för 3 sidor av din dagbok (eller cirka 750 ord). Om du tror det går det på papper. Denna övning från Konstnärens sätt av Julia Cameron uppmuntrar din interna dialog att komma ut, sprickor genom ditt försvar och hjälper till att avslöja dina sanna tankar och känslor.

4. Anslut

Vem vi omger oss med djupt påverkar våra nivåer av lycka och tillfredsställelse. Att ansluta med likasinnade, stödjande människor är ett fantastiskt sätt att återkräva vår mojo.

Välj en eller två personer från din vänkrets som är cheerleaders - folk som accepterar, uppmuntrar och inspirerar - och planerar att planera regelbundna möten eller konversationer med dem. Om du finner det svårt att identifiera dessa personer inom din befintliga grupp av vänner, använd detta som en chans att gräva ut. Att ta upp en ny hobby (se id nr 1) eller delta i en ny övningsklass (id nr 2) är bra sätt att träffa nya vänner som har liknande intressen. Reklam

Vad är dina tips för att slå vinter blues? Lämna en kommentar och meddela oss.