4 skäl till att du bara inte kan hålla fast vid en ny vana

Det är den tiden på året. Januari folkmassorna är redan ute i gymnasiet, rökare smygar sig för rökstörningar, och workaholics drivs genom 12 timmars dagar igen. Entusiasmen i nyårsbeslutet försvinner, och du kan inte tyckas hålla fast vid en ny vana. Varför händer detta? Och, ännu viktigare, vad behöver du sluta gör för att skapa nya, hälsosamma vanor?

1. Du tror på “ingen smärta, ingen vinst.”

Många människor svär vid detta gamla ordspråk. Och medan det kan fungera som en charm för vissa människor, motverkar den faktiskt de flesta människor. Vi övertygar oss själva om att vi måste kämpa och lida för att vara vem vi vill vara. Det vanligaste exemplet på detta är i dietingvärlden. Till exempel kommer en kvinna att slänga sig obevekligt ut i gymmet och hoppas kunna passa in i en mindre klänning för en kommande händelse. Men hon skapar en sådan stress genom att göra detta så att allt hon vill göra är att kasta ner på munkar. Förändringen blir något som hon fruktar, och flykten är den säkra gamla vanan att äta. Om du införlivar förändring på ett negativt, torturöst sätt, är det helt enkelt mänsklig natur att ge upp på det. Reklam

Lektion: Gör allt du kan för att försäkra dig om en ny vana är roligt och bemyndigande.

2. Du håller dig till andras standarder.

Ett annat klassiskt och välvilligt misstag: Vi försöker efterlikna människor vi ser upp när vi introducerar nya vanor. Det behöver inte vara en dålig sak, men om det tas för långt kan det sabotera dig. Till exempel läser din brainiac-kollega en ny bok varje vecka. Du bestämmer dig för att du ska vara lika välläsad och intellektuell som hon är, så du försöker tvinga samma vana på dig själv. En vecka senare misslyckas du med att avsluta din första bok, du gillar inte ens boken, och du känner dig som ett misslyckande. Vad gick fel? I grund och botten misslyckades du med att vara en annan person. Du försökte nå ett mål genom någon annans process - vad som fungerar för dem. Detta ogiltiggör alla andra tekniker som kan ha fungerat för dig. Dessutom lägger det andra på en piedestal och trickar dig på att tro att extern validering kommer att uppfylla dig. Medan du har en partner i förändring kan du hjälpa dig att vara motiverad, glöm inte att göra vad faktiskt fungerar för dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Lektion: Tävla inte med andra; tävla med dina gamla begränsningar.

3. Du tror att misstag är en anledning att sluta.

Alla framgångsrika personer kommer att berätta att de misslyckas med jämna mellanrum. Olyckligtvis ser många av oss små motgångar som motiveringar att sluta, vilket hindrar oss från det vanliga arbetet med vana. I stället för att låta våra hjärnor och kroppar röra sig genom den utmanande förändringsprocessen, ser vi på något misstag och använder det som en anledning att glida tillbaka i gamla vanor och ge upp. Men misstag är en av de mest kritiska aspekterna av vanaformation. De ger oss inblick i varför vi gör saker (t ex du inser att stress gör att du undviker att städa ditt hus), samtidigt som vi lär oss motståndskraft och tålamod. Dessutom misstänker misstag oss från rädslan för misslyckande - något som alla måste övervinna för att uppnå stora saker. Reklam

Lektion: Misstag är en del av inlärningskurvan, och inlärningskurvan varar en livstid.

4. Din identitet är rotad i misslyckande.

Ett av de mest djupgående psykiska problem som plågar mänskligheten är en negativ självuppfattning, som tyst undergräver alla framsteg du gör. Vi har hört dussintals berättelser om lotterivinnare som förlorat allt och slösat förmögenheter på kort tid. Och berättelser om dem som förlorade hundratals pounds, bara för att få tillbaka ännu mer när deras dieter slutade. Vad är det här udda fenomenet? Många människor kritiserar det för mänsklig dumhet eller dumhet, men det är mycket djupare och mer sofistikerat än det. I dessa situationer handlar vi om undermedvetet själv sabotage. Oavsett om du får pengar, berömmelse, fitness eller något annat, kan du inte behålla det om din identitet är rotad i motsatsen. Reklam

Till exempel, om du slår lotteriet men fortfarande har en tro på att fattigdom och knapphet omger dig, kommer dina beslut att återspegla denna tro. Du kommer att bli bruten igen på nolltid. Detsamma gäller för killen eller galen som förlorar 100 pund - om de fortfarande ser sig som ohälsosamma, omotiverade skräpmatare i hjärtat, det är vad de kommer att förfalla tillbaka in i.

Lektion: Se dig själv till din största potential - oavsett dina omständigheter.

Håll dessa subtila justeringar i åtanke när du försöker hålla fast vid en ny vana.

Utvalda foto kredit: pixabay via pixabay.com