4 Effektiva strategier för att hantera författarens block

Oavsett om du skriver för ett levande eller bara njuter av att bli kreativ på fritiden är författarens block utan tvekan ett av de mest frustrerande problemen att springa in i.

Forskare är fortfarande uppdelade på huruvida problemet är neurologiskt eller kan kritiseras för ångest som orsakas av tryck för att producera, och vissa psykologer är ens övertygade om att författarens block helt enkelt är en ursäkt vi gör för dålig disciplin.

Oavsett vad som orsakar det, är det dock bara naturligt att uppleva ett kreativt block, och det finns många olika sätt att hantera det, men det som fungerar för en person kan inte göra någonting för en annan. Så om du behöver lite inspiration, här är några strategier du kan försöka.

1. Låt dig dagdrömma

Ditt undermedvetna sinne är bra för att komma fram till kreativa idéer och lösningar. Det är därför som ibland är det bäst att sluta tänka på vad du ska skriva och låt dig tänka att vandra. Reklam

I en studie fann forskare att när författare är olyckliga, antingen på grund av stress och ångest, ilska och irritation eller apati och avkoppling, är de mer benägna att uppleva författarens block och mindre troligt att dagdrömmen på ett konstruktivt sätt.

För att ta itu med detta problem frågade de en grupp författare som upplevde författarens block att sitta i ett lugnt och ljust rum och visualisera specifika saker som musik eller natur. Då skulle de försöka beskriva det. Efter att ha blivit vana vid övningen blev författarna ombedd att göra samma sak en del av sitt nuvarande skrivprojekt.

Visst nog, fann de som deltog i interventionen att de var mer motiverade och självförtroende i sitt skrivande och kunde få mer gjort.

2. Experimentera med olika brainstormingstekniker

Det finns otaliga brainstormingstekniker, och dessa dagar, även appar som du kan använda för att skapa idéer, men det är viktigt att hitta en teknik du känner dig bekväm med. För författare kan några effektiva brainstormingstekniker omfatta: Reklam

• Att göra tankekartor

Mind mapping kan hjälpa dig att utveckla vaga idéer till något mer konkret. Börja med att rita en cirkel med ditt huvudämne eller idé i mitten, använd sedan linjer för att ansluta så många relaterade tankar och idéer till huvudcirkeln som du kan tänka på.

• Fritt skrivande

Ta ut en tom anteckningsbok eller öppna ett tomt orddokument och börja skriva vad som kommer att tänka på. Oroa dig inte om du känner dig själv eller ens förblir på ämne, målet är helt enkelt att frigöra ditt sinne och driva förbi vilken oro som helst som hindrar dig från att skriva.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

• Star bursting

Star bursting innebär att komma med så många frågor om ditt ämne som möjligt. Du kan börja med att svara på journalistiska 5W och 1H: Vem? Vad? Var? När? Varför? och hur? När du är klar, gå ner i listan och svara på varje fråga så mycket som möjligt.

3. Försök med socialt skrivande

Skrivning är vanligtvis en ensam aktivitet och de flesta författare skulle inte ha det på något annat sätt, men om du befinner dig fast kan den hjälpa till att skriva i en mer social miljö. Reklam

Du kan antingen hitta en skrivande partner eller skapa en liten författares grupp, men målet är att hitta någon som kan kritisera ditt arbete, lyssna på dina idéer eller bara ge lite moraliskt stöd. Socialt skrivande är inte för alla självklart, men ibland kan helt enkelt att få en annan författares perspektiv vara precis vad du behöver för att gå vidare.

4. Gör något helt orelaterat

Det kan vara svårt om du har en hård deadline som kommer upp, men eftersom författarens block ofta beror på det tryck du själv har på att producera, kan det hjälpa dig att gå bort från ditt skrivande ett tag och göra något helt orelaterat för att ge ditt sinne en paus.

Psykologen Susan Reynolds förklarar att när du känner dig pressad att skriva, din ångestnivå stiger och din hjärna släpper ut stresshormoner som utlöser din kamp eller flygrespons.

När detta inträffar slutar det limbiska systemet att sända meddelanden till cortexen, vilket är ansvarigt för medveten tanke och kreativitet. Ju mer du pressar dig själv att skriva, desto mer angelägen kommer du att känna och det värre din författares block kommer att bli. Reklam

Så om du går för en körning, lyssna på musik, måla, göra en klippbok eller rengöra huset, gör något som inte är relaterat för ett tag, kommer att hjälpa till att lugna den ångest du känner och hjälpa dig att komma över den mentala blockeringen.

Ta reda på vad som fungerar för dig

Detta är en punkt som bara inte kan betonas nog. Vi är alla olika och det betyder att det inte finns någon rätt eller fel sätt att bli kreativ i ditt skrivande. När du har experimenterat med några olika tekniker får du en bättre uppfattning om vilken som hjälper dig att skapa de mest nya idéerna eller låter dig känna dig mindre angelägen och redo att komma tillbaka till ditt skrivande.

Har du några konstiga eller skratta tekniker för att hantera författarens block? Låt oss veta om dem i kommentarsektionen.

Utvalda foto kredit: Picjumbo.com via picjumbo.com