4 saker du kan lära av terapeuter

Under 2011 och 2012 reste jag världen för att lära mig av de bästa terapeuterna och psykologerna. På min resa träffade jag alla slags förvånande individer. Några av dem hade en inspirerande och ödmjuk tankegång mot andra människor. Dessa individer kunde få någon att känna sig uppskattade, speciella och respekterade inom bara några ögonblick. Samtidigt hade de en enorm förståelse för mänskliga interaktioner och hur argument eller problematiska beteenden uppstår.

Under denna tid märkte jag att olika exceptionella terapeuter hade en liknande tankegång mot sina kunder och människor i allmänhet. Genomförandet av dessa fyra tankar i ditt dagliga liv hjälper dig att vara mer tolerant gentemot andra, hålla lugnare under argumenter och vara mer accepterande när det gäller dina egna problem. Här är 4 saker som alla kan lära av terapeuter.

1. Även om du inte tycker om en persons beteende kan du fortfarande acceptera och uppskatta personen.

Vanligtvis tycker vi inte om människor eftersom de beter sig på ett visst sätt. Vi ser slutligen personen och personens beteende som en sak. Därför är det svårt för oss att uppskatta en mobbning som slår andra barn i skolan eller sympatisera med en person som ligger till hans vänner. När någon agerar på ett sätt som vi inte tycker om, förstår eller uppskattar, tycker vi ofta inte om personen som helhet. Fortfarande, de terapeuter som jag träffade var kunna uppskatta eller till och med som människor som gjorde hemska saker. Detta är baserat i deras förståelse att du kan separera personen från sitt beteende. I ett terapeutiskt sammanhang är denna uppskattning nödvändig och bygger grunden för terapeutiskt arbete. Reklam

Genomförandet av denna inställning i ditt vardag blir inte lätt, men det är oerhört värdefullt. Du kommer inte lätt att bli upprörd eller arg på andra människor längre. Också, Det blir lättare för dig att ge ut kritik och lättare för den andra personen att ta det. För när den andra personen känner att trots att du kritiserade henne värderar du henne fortfarande som en hel människa, hon kommer vara mer mottaglig mot vad du måste säga.

2. Du vet aldrig vad som är bra för en annan person.

“Hon skulle vara bättre om hon lämnar honom.” “Han borde verkligen sluta ta droger.” “Att stanna på sitt gamla jobb skulle ha varit mycket bättre för honom.”

Låter dessa meningar dig bekant? Troligtvis Ja! De flesta av oss tror att de vet vad som kan vara bättre för sina vänner eller folket runt dem. Vi tror på att vi tittar på personen och hans situation ur ett yttre perspektiv, vi kan bedöma vad som är bra för honom och vad som inte är. Reklam

De terapeuter jag mötte omfamnade en tankesätt som heter “Ändra neutralitet.” Det beskriver den grundläggande idén att du är neutral mot förändring. Dessa terapeuter tror att de aldrig vet vad som är bäst för sina kunder. Självklart har de hypoteser och idéer om vad som kan vara bättre, men de säger alltid sig själva att de aldrig vet säkert. De ser alltid kunden som expert och deras uppgift är bara att göra erbjudanden för att stödja dem.

Denna ödmjuka tankegång om att inte veta vad som är bäst för en person tillåter dem att acceptera sig mot alla slags beteenden. De känner inte uppmaningen att driva människor mot en viss typ av beteende som uppfattas som “Bra.”

Genomförandet av denna tankegång i ditt dagliga liv kan ta ut en stor börda från dina axlar. Ofta känner man sig ansvarig för att hjälpa människor att förändras. Genom att förstå att du aldrig vet om det är riktigt bättre för en person att förändra, kan du koppla av och bara acceptera hur det är just nu. Ibland är det även nödvändigt att göra dåliga beslut för att så småningom växa och förändras, så genom att försöka förändra personen kan du faktiskt ta bort dessa värdefulla erfarenheter från dem. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Varje problem var en lösning, en gång.

När människor utsätts för press eller en obekväm situation, försöker de att hitta en väg ut ur det så fort som möjligt. Även om det i vårt samhälle inte alltid är möjligt att springa bort. När din chef mobbar dig är det ofta inte lätt att springa, för det kan vara svårt att hitta ett nytt jobb. Därför, istället för att lämna den obekväma situationen, hittar du ett sätt att hantera det. Du blir kanske sjuk och sover hela tiden för att undvika honom på morgonen eller bli arbetspolis och vara så bra på jobbet att han inte har någon anledning att interagera med dig. För närvarande utvecklar du en bra lösning för den här situationen, men när din chef slutar och du får en ny chef som är snäll och vänlig, är den konstanta överbryggningen eller att bli sjuk inte längre längre. Så det beteende som var en lösning på de tidigare obekväma situationerna blir nu ett problematiskt beteende. Dina beteendemönster är inte aktuella längre.

Vid denna tidpunkt blir många människor arg på sig själva eftersom de inte förstår sitt eget beteende och det verkar irrationellt. Förstå att ditt beteende inte är irrationellt, men snarare bara inte aktuellt kan hjälpa dig att acceptera dig mer mot dig själv. I stället för att skämma bort dig själv som sjuk, dum eller irrationell, kan du vara tolerant mot ditt eget beteende och antar att det på en gång var en väldigt kreativ lösning och ett bevis på dina problemlösningsförmågor.

4. Beteenden är mer beroende av sammanhanget än på personen själv.

När någon agerar på ett visst sätt tenderar vi att tro att han agerar på detta sätt på grund av vissa egenskaper hos hans personlighet. Med tanke på att din chef skriker mycket, kanske du tror att han är cholerisk. Om en av dina vänner blir mycket osäker runt vissa människor kanske vi märker henne som osäker eller blyg. Detta kallas grundläggande tillskrivningsfel och visar att vi tenderar att tillskriva människors beteenden på deras personligheter snarare än deras omständigheter eller deras sammanhang. dock, många empiriska studier visar att en persons sammanhang har betydligt större inverkan på hans beteende än hans inre egenskaper. Därför frågar mycket goda terapeuter alltid personens omständigheter under vilka de visar ett visst beteende. Reklam

Du kan genomföra denna tankegång i ditt vardagsliv och hålla dig från att döma andras beteende för fort. I stället för att märka beteende kan du utforska under vilka omständigheter det uppstod, och då kan detta beteende bara göra perfekt mening.

Att sätta dessa tankar till övning blir inte lätt, så börja med små steg. Det första steget är att helt enkelt märka när dina gamla tankar är på jobbet. Du kan till exempel klyva tummen och därigenom vara mer medveten om vad du gör varje gång du säger “Du borde verkligen träna mer ofta” (brott mot tankegång 2) eller när du är arg på någon för att han uppfört sig på ett osannolikt sätt (brott mot tankegång 1). Slutligen implementera dessa tankesätt i ditt liv kommer du att göra dig lugnare och mer tolerant, vilket förbättrar din livskvalitet och livskvaliteten hos andra runt dig.

Utvalda foto kredit: Vermin Inc via flickr.com