5 Utmärkta sätt att belöna / bestraffa dig själv för att nå mål

Vi vet alla att vi behöver mål i livet. Att få dem gjort är dock svårt. Och slå dig upp för att du inte lyckats nå ett annat mål får dig inte någonstans.

Du behöver lära dig hur du kan stapla korten till din fördel och hur du kan ta viljestyrka ur ekvationen. När du vet hur man använder belöningar och straff på rätt sätt, verkar det som att nå dina mål är ett oundvikligt resultat.

1. Behandla dig själv när du får det rätt

När du försöker nå ett mål bör du sikta på att behandla dig varje vecka.

Du kan förmodligen bryta ditt stora mål ner till små milstolpar. Du bör försöka nå milstolpe per vecka. Det fantastiska med milstolpar är att det bryter ner målet och låter dig veta när du är på rätt spår. Varje gång du träffar en milstolpe borde du behandla dig själv. Reklam

Behandlingen du ger dig behöver inte vara massiv. Men det borde vara något du verkligen tycker om och ser fram emot. Det är viktigt att den veckovisa behandlingen inte sätter tillbaka dig när det gäller ditt mål. Om du vill gå ner i vikt kanske det inte är en bra idé att göra ditt veckovismål till exempel ett glas glass.

Att ha en veckojämförelse ger dig en ny motivation varje vecka. Du kommer att känna dig föryngrad som ett resultat av behandla och de små milstolparna kommer att göra framsteg verkar lättare.

2. Berätta för alla om dina planer

Ingen vill misslyckas offentligt. Offentlig förnedring kan vara en av de mest motiverande faktorerna någonsin när det gäller att nå våra mål.

Nämn någon att du går efter ett stort mål. Försök hitta någon som kommer att ge dig en hård tid om du misslyckas. Någon som kommer att göra en kommentar eller två när du misslyckas och kommer att låta resten av världen veta för. Reklam

Det här låter som en dålig idé, men det kan vara till stor hjälp. Du vill inte att den här personen ska sprida de dåliga nyheterna. Det kommer att känna sig ännu bättre när du når ditt mål och du kan bevisa att du kunde nå ditt mål. Välj rätt person och titta bara på hur motiverad du kommer att känna.

3. Sätt en insats

Om det finns en sak vi alla hatar, det förlorar pengar. Du kan dra nytta av den här psykologiska quirken genom att placera en stor insats med någon baserat på ditt mål.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

En stor satsning tenderar ofta att variera beroende på vem du är och vad din lön är. För de flesta människor verkar dock 2% av sin årliga lön vara tillräckligt stor. Ange ett slutdatum för ditt mål och börja sedan arbeta.

Se till att du och den andra personen som ingår i vadet är tydliga på villkoren. Se till att var och en har ett avtal baserat på hur du ska mäta detta mål och dess prestation. Reklam

4. Skapa egna konsekvenser

Skulle du misslyckas med att nå en vecko milstolpe kanske du vill sätta dig själv genom något som du verkligen inte gillar. Det kan ta lite mer ansträngning jämfört med allt annat som nämnts, men det kan fortfarande vara till hjälp.

För vissa personer kan en kalldusch vara rätt typ av straff för att inte nå ett mål. Andra människor kan bestämma att misslyckande att nå ett mål bör leda till att de måste köpa en present till sin minst favoritperson i världen. Du kan till och med överväga att donera till en välgörenhet du inte gillar.

5. Har en vän stödja dig

När det skjuter för ett mål, kan en väns stöd verkligen hjälpa till. Du bör försöka och övertyga en bra vän att belöna dig när du når ett mål.

Detta tenderar att fungera av olika skäl. För det första vill du inte släppa din vän, och så gör allt du kan för att nå ditt mål. För det andra kommer du att arbeta hårt för att du vill att ovannämnda belöning når ett mål. Du har också någon att prata med när det blir svårt. Reklam

Förutsatt att du har en bra vän som bryr sig tillräckligt för att stå fast vid sitt ord, kan den här tekniken vara en riktig gudstjänst.

En ny du?

Att nå dina mål kan vara svårt, särskilt när du är beroende av viljestyrka.

Men du känner nu till 5 sätt där du kan belöna och straffa dig så att du når dina mål. Med dessa taktik borde du aldrig behöva oroa dig för att misslyckas för att viljestyrka höll dig tillbaka.

Utvalda foto kredit: Kaffe & Sweet Cake Break / FOODIE'S FEED (JAKUB K.) via picjumbo.com