5 Must-Dos för Workaholics

Det finns tusentals böcker om personlig utveckling: hur man sikter högre och uppfyller din potential, hur man lyckas genom hårt arbete, hur man aldrig ger upp. Listan fortsätter. Men vad händer när du misslyckas med att tillämpa dessa regler på ditt liv och du är bara nöjd när du är upptagen? Du är instängd i en 24/7 cykel stressigt arbete och kämpar för att få mer från livet.

Välkommen till den nya trenden som har uppslukat cirka 30% av den arbetande befolkningen: workaholism! Detta fenomen beskrivs som tillståndet att vara beroende av arbete och din professionella karriär.

Definitioner som ges av psykologer, psykiatriker eller tränare på arbetsmissbruk varierar men alla kommer till samma slutsats: det är inte bara ovinligt men faktiskt giftigt. En ny studie [1] som beräknar förekomsten av överarbete, förutsätter att arbetshälsovård innebär att man tänker på arbete, även under fritiden. Det finns ingen typisk profil för arbetshuman, men det verkar innebära samma negativa effekter som alla andra missbruk: sömnproblem, viktökning, högt blodtryck, ångest och depression. Reklam

Hur relaterar högpresterande och arbetslivet?

Jo, det gör de inte. Workaholism handlar inte om passion - det handlar inte ens om att tjäna pengar. Drivkraften bakom arbetslivet är en permanent konflikt med dig själv och en skuldkänsla om du inte arbetar. Du är aldrig nöjd. Det finns alltid en liten uppgift att göra, en mer detalj att kontrollera och det gör det höga prestanda omöjligt att uppnå. Att känna sig deprimerad och inte kunna ta avstånd från jobbet leder till att din hjärna underverkar övergripande.

I Japan är arbetslivet förknippat med Karoshi, en term som introducerades 1995 som beskriver dödsfall eller allvarliga cirkulationssystemssjukdomar som orsakas av överarbete (mer än 65h / vecka i 4 veckor). En studie om länder med de mest workaholics som placerades Japan i första hand, Australien i andra och Sydafrika i tredje. USA var rankad 5^th. Det verkar som arbetslivet viruset utvecklas snabbt; om du känner några jobbtoleranser i din dagliga rutin, ta ett steg tillbaka och försök att reflektera.

Så här omvandlar du din uppmärksamhet till produktivitet

Genom att följa dessa enkla steg kan din arbetsprestanda förbättras samtidigt som arbetslivet hålls kvar. Ditt främsta mål bör vara att återansluta till ditt sanna jag, så att du lyckas både i ditt personliga och professionella liv. Reklam

1. Titta på dig själv.

Detta är det viktigaste steget att börja med. Missa inte passion med missbruk och var inte rädd för att analysera dig själv objektivt. Sluta tvivla dig själv och din potential!

2. Ange prioriteringar.

Åtgärder blir vanor. Så sätt upp och följ dina prioriteringar tills de blir andra naturen. Fokusera på dina livsvärden. Fråga dig själv vad som är viktigast för dig - familj, hälsa, sinnesfrid, pengar - och lägg det på ett papper. Håll alltid det i åtanke och agera därefter.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

3. Ange sunda gränser.

Att säga ja kan ge möjligheter att uppstå, men ibland säger nej kan leda till rätt möjligheter för dig. Lär dig när du ska sluta. Låt dig vara flexibel genom att konvertera din tankegång från “bara för mycket är nog” till “mindre är mer.” Ge arbetet en paus och omfamna ditt behov av mänsklig anslutning och fysisk aktivitet. Reklam

4. Ta en ledig dag.

Det är dags att se “lämna din komfortzon” från ett annat perspektiv - genom att tömma ditt sinne. De flesta workaholics har svårt att njuta av fritid eftersom de känner sig skyldiga till att de inte arbetar. Vad de inte vet är att produktiviteten kommer endast när energi hanteras ordentligt. Välj kvalitet över kvantitet och hantera din stress och tid klokt.

5. Var öppen för andras idéer.

De “Glasögon själv” teorin säger att vår självbild bildas av det vi tror andra tycker om oss. Ibland kan det vi tror på andra tycker om oss inte matchar deras faktiska intryck av oss. Denna motsats kan leda dig i fel riktning. Det är därför vi måste tillåta andra att analysera våra handlingar och att acceptera de råd och feedback som lämnas. Prata med din familj och vänner om dina mål, om dina handlingar och om dina vanor. Deras svar kan överraska dig och ha stora fördelar för din personliga utveckling.

6. Överväg att fråga om professionell hjälp.

Överarbete är inte ett nytt ämne bland professionella tränare. Några av dem associerar denna term med typiskt entreprenörsbeteende. Olika tränare delar framgångsberättelser om hur de stöttat andra kämpar mot arbetsavhängighet eller ens sin egen resa för att hitta en sund balans. Att lära av någon med hög kompetens och integritet kan vara en av de bästa sakerna att göra. Det är viktigt att välja den vägledning som passar dig. Se till att din tränare är professionellt certifierad och pålitlig; en bra tränare kommer att övervaka dina framsteg och ge dig möjlighet att utveckla både professionellt och personligt. Reklam

Om du erkänner att överarbete har en negativ inverkan på din karriär, ta saken seriöst. Oavsett om du överväger att fråga om en professionell tränares hjälp, eller att följa de andra ovan nämnda stegen, börja göra en förändring. Se till att du är på rätt väg till framgång genom att avvisa ohälsosamma vanor i ditt liv. Du har ansvaret för ditt liv!

Utvalda fotokredit: Stokpic.com via stokpic.com