5 enkla men ändå användbara strategier för att alltid minnas saker du lär dig

Våra hjärnor är fantastiska landskap som medicinsk vetenskap bara börjar förstå. De består av ett stort område för att skjuta neuroner som badas i kemikalier som gör det möjligt för oss att bebor våra kroppar med auktoritet och syfte.

Som människor utövar vi den mest kraftfulla återkallningsmaskinen på planeten, med en minneskapacitet som överstiger en modern hårddisk. När man möter utmaningen att assimilera ny information går människans hjärna igenom en specifik metod för kognitiv behandling. All inmatning lagras inledningsvis i korttidsminnet, men denna del av vår bearbetning är som en liten hink, ständigt överflödig och förlorar fakta under en översvämning av information och känsla.

Studier visar korttidsminnet kan rymma upp till 7 objekt i endast tjugo sekunder i taget. Omfattande forskning om inlärningsstrategier under de senaste decennierna har gjort det möjligt för forskare att identifiera några metoder som säkerställer att din hjärna kommer att hålla fast vid och komma ihåg de faktiska sakerna du behandlar. De flesta av följande är enkla metoder som du kan använda självständigt eller kombinera för att förbättra din förmåga att lära dig och behålla viktig information. Reklam

Strategi 1: Skriv ner den

Denna metod, som bekräftades av en Princeton-studie 2014, baseras på den forskning som indikerar att våra hjärnor är mycket mer benägna att minnas information som vi fysiskt skriver ner i motsats till enkel auditiv bearbetning eller till och med att skriva elektroniska anteckningar.

Eftersom den fysiska handstilen använder olika delar av hjärnan, ger den våra minnen mer referenspunkter när vi försöker återkalla den informationen. Den taktila känslan att trycka mot papperet är en viktig del av denna strategi, liksom hur snabbt vi kan ta skriftliga anteckningar. Forskare fann att den långsammare skrivhastigheten krävde att studenterna skulle omorganisera informationen i mindre kortare fraser som visade sig vara fördelaktiga gentemot elektroniska notattagare, som var mer benägna att producera noter ordatimt, men också mindre benägna att komma ihåg den ökande detaljeringsgraden.

Strategi 2: Använd Mnemonics

Detta är en strategi som har ökat i popularitet de senaste åren och studier har stödt sin förmåga att öka minnesprestandan. Mnemonics innebär att konsolidera en större information eller en komplex idé till en enklare fras eller mening, där huvudpunkterna i konceptet vanligen representeras av en motsvarande bokstav som börjar det första ordet som återkallas. Reklam

Till exempel kan en mnemonic för den vetenskapliga metoden vara ” Snabb (Q = Fråga) Kaniner (R = Forskning) Hover (H = Hypotes) Överallt (E = Experiment) Tuggning (C = Samla data) Giant (G = Grafik / Analysera Data) Kål (C = Slutsats).” Centrum för forskning om lärande rapporterar att studenter som anställde denna metod före tentor fick provbetyg som ökade från i genomsnitt 51 procent till 85 procent.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Strategi 3: Skapa visuella arrangörer

Lärare har länge noterat överklagandet av denna metod, särskilt för yngre elever. Användningen av visuella bilder i notering har förmågan att cementera idéer i hjärnan som gör det möjligt för minnet att arbeta lättare från association, som en typ av stenografi. Denna mentala kartläggning kan, om den görs bra, skapa en stor grupp av begrepp kopplade till en viss bild i elevens sinne och är effektiv för dem som är mer aktiva elever. Det använder sig som standard av samma taktila känslor som strategin att producera anteckningar för hand och kan även använda mnemonics som en extra fördel för återkallande.

Strategi 4: Repetera, Repetera, Repetera

Medan effektiviteten av denna metod har blivit under brand de senaste åren är det fortfarande en föredragen strategi för många elever. Hjärnan är mer sannolikt att minnas information som den ser upprepade gånger. Men det finns några sätt att förbättra denna ganska enkla taktik, inklusive hörande metoder som repetitiva låtar eller chants som använder mnemonics eller ett tillvägagångssätt som kallas distanserad repetition. Reklam

Omfattad upprepning, förknippad med språkinlärningsikon Paul Pimsleur, innebär att upprepa exponering för information med allt längre tidsintervaller. Ursprungligen, när man försöker lära sig något, hjälper det att repetera ofta. Men när tiden går vidare, fördelar repetitionen ut några timmar och då några dagar mellan kan resultera i bättre återkallning över längre tidsperioder. Det är som uthållighetskonditionering för ditt minne.

Strategi 5: Få lite sömn

Du har nog sett den forskning som tyder på sömn är nödvändig för att cementera våra minnen och hålla integriteten av information vi lär oss intakt. Medan vi vilar, kategoriserar våra hjärnor tyst en stor mängd objekt i våra minnen, sortering och prioritering, så att informationen kan lindras lätt när behovet uppstår.

En studie i Tyskland 2011 föreslog att vår förmåga att lära oss information förbättras direkt innan vi sover. För att dra nytta av den här metoden, försök läsa och granska anteckningar omedelbart innan du går av. Våra sinnen har en vana att hålla fast vid det sista vi gör eller ser före sömnen och detta fenomen kan fungera till din tjänst när du försöker lära dig något nytt. Reklam

Utvalda fotokredit: wokandapix via pixabay.com