5 steg för att bygga en positiv tanke du kommer att vara stolt över

När det gäller din hälsa och välbefinnande är de tankar du tycker är lika kraftfulla som maten du äter och träningen du får. Ditt sinne är en kraftfull kraft med ett djupt inflytande på hur du upplever livet. Det var en gång tänkt att att äta en hälsosam kost och få lämplig övning var tillräckligt för att avvärja sjukdom och behålla sin hälsa; forskning har emellertid konsekvent visat att dina positiva tankar spelar en stor roll i ditt välbefinnande. Vi har alla fått råd om att "tänka positivt" och "se på den ljusa sidan" och av goda skäl; När vi övas regelbundet blir vi mer motståndskraftiga mot stress och de negativa tankemönster som kan utvecklas.

Negativa tankar är emotionellt och fysiskt tömande, och de leder ofta till att döma andra eller oss själva. Negativa tankar stänger oss av till folket och möjligheterna kring oss och begränsar våra erfarenheter. De kan också vara självförsvarande; När en negativ tanke mönster börjar, det tar lite arbete att vända dessa mönster. Positiva tankar kan å andra sidan lämna dig mycket mer öppet. Från den platsen är det lätt att omfamna all den potentiala glädje och glädje dina erfarenheter har att erbjuda. Och när positivt tänkande är en del av ditt dagliga liv och blir en vana börjar du bygga en färdighetssätt av förmågor och känslomässiga resurser som du kan använda senare i livet. Du kan till exempel utveckla förmågan att kommunicera mer effektivt, att uppleva och utforska världen runt dig annorlunda, att empati med andra eller att uttrycka dig mer effektivt. Dessa färdigheter kommer att bredda din känsla av möjligheter och alternativ i alla situationer så att du kan uppleva världen på ett mer positivt sätt, vilket hjälper dig att få mer positiva tankar. Reklam

Här är 5 saker du kan göra just nu för att göra övergången till ett positivt tänkande som du kommer att vara stolt över.

1) Det finns lektioner överallt.

När du är mitt i en negativ upplevelse är det lätt att titta på det skadliga sättet som påverkar ditt liv. Det är lätt att bo på de många sätten du blir olägen eller ens skadad av omständigheterna. Det är mänsklig natur att titta på saker på det sättet - åtminstone i början. Reformera dina tankar kring situationen genom att titta på lektioner och möjligheter situationen har att erbjuda. Varje situation har preverbal sliver foder; ibland har vi bara letat efter det. Ställ dig själv i situationen “vad ska jag lära av den här situationen? och “hur kan jag växa personligen som ett resultat av detta?” Några av de största lektionerna kommer från de svåraste situationerna. och även om vi kanske inte ser dem fram till mycket senare kommer navigering av situationen att bli lättare när du närmar dig det som en möjlighet att lära dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

2) Släpp av behovet av perfektion.

När vi ställer normerna för oss själva eller andra i våra liv på en mycket hög nivå är det lätt att missa märket. Dom är det naturliga resultatet av att inte uppnå den standard du har satt, och domen är nästan alltid negativ. Genom att släppa ut behovet av perfektion hos dig själv och andra, tillåter du dig ytterligare möjlighet till glädje och tillfredsställelse, liksom tankar som ger positiva känslor mot dig själv, din miljö och människorna i det.

3) vara närvarande.

I vår multi-sensoriska informationsdrivna värld är det väldigt enkelt att vara distraherad. I själva verket är hjärnan utformad för att ta del av (eller göra) en sak åt gången, för att göra det en sak effektivt och sedan gå vidare till nästa uppgift. När du kan träna din hjärna och nervsystemet för att stänga av alla distraheringarna och fokusera på uppgiften till hands, börjar du uppleva livet väldigt annorlunda. Att vara närvarande med vilken situation du befinner dig i är verkligen en present till inte bara dig själv, men någon annan som är involverad i det ögonblicket med dig. Om du finner det här svårt att göra i början, påminna dig själv om vad du ska göra och försiktigt dra tillbaka dig själv. Med tiden kommer detta sätt att bli väldigt naturligt för dig, och när ditt nervsystem slappnar kommer du att göra mer utrymme för en djupare närvaro i ditt liv. Reklam

4) vara tacksam.

När människor tänker på de många välsignelserna i sina liv, förändras deras tankar automatiskt till positiva. Avsluta varje dag genom att uttrycka din tacksamhet för saker, personer, omständigheter eller situationer, från din dag som du var tacksam för. De behöver inte vara stora; ofta har de enklaste sakerna störst betydelse. Nyligen var jag tacksam för att en ung man höll en dörr öppen för mig när jag kämpade för att bära matväskor. Hans tankefulla handling sätta ett leende på mitt ansikte som varade bra in i dagen och lämnade mig med en känsla av att han måste betala sin generositet till någon annan i nöd.

5) Fokusera på vad du vill ha mer av.

Det du fokuserar på växer. Genom att fokusera på de positiva sakerna i ditt liv får du mer positiva saker i ditt liv. När du fokuserar på negativa saker, kommer det att bli mer negativa saker. Fråga dig själv vad du vill ha mer av. Skapa möjligheter att få fler av de sakerna och de saker du vill ha mindre av viljans natur och över tiden kommer att falla av vägen. Reklam

Positivt tänkande blir ett sätt att vara när man övas dagligen. Det blir också ett sätt att öppna ditt hjärta och sinne till de fantastiska möjligheterna i livet som kommer att bygga din lycka, motståndskraft och glädje.