5 tekniker du bör öva varje morgon för en produktiv dag

Vi försöker ofta försöka hitta sätt att lyckas; initiera idéer som kan stiga stenar mot de mål vi ställt upp. Tyvärr kan vissa hinder sätta oss tillbaka i våra spår, och det som började som en handlingsplan kan bli till något vi önskar att vi kunde ha gjort. Lite visste vi att framgång kommer i olika former - det kan hända över en natt eller det kan ta månader eller till och med år. Faktum är att det vi kan uppnå varje dag bidrar till sannolikheten att framgång bara är några steg framåt.

Möjligheten att ha en produktiv dag där du känner dig motiverad och helt uppdaterad är något som inte många av oss har. Vi behöver väckarklockor bara för att få oss upp, kan knappt dra oss ur sängen, och våra kroppar känner sig dränerade och slöma genom det mesta av dagen. Kan du faktiskt säga att du aldrig har velat att dagen skulle sluta så fort som möjligt? Reklam

Det är av dessa skäl som jag har lagt ihop 5 enkla och effektiva tekniker Det kräver bara några grundläggande förändringar i morgonen - mestadels fysiska förändringar som garanterar inte bara en energiserad kropp utan ett motiverat sinne som är redo för handling. Du kanske redan har känt några av de saker som nämns i artikeln, men vad är meningen med att veta utan att göra? Ta ett skott med alla dessa steg och du bör definitivt se en förändring av hur du känner varje dag.

5. Slutför 30 Squats när du vaknar

Squats är kända för att vara ganska lätt med bara en bit utmaning för dem, men förutom de fysiska fördelarna med din yttre kropp, squats får dig att arbeta och ökar din hjärtfrekvens med ett motsvarande ökat blodflöde. Det betyder att du får en upplyst kropp på kort tid. Jag har praktiserat detta när jag studerade för examen i det förflutna och det fungerade underverk för att hålla mig vaken. Reklam

4. Alternativ vattentemperatur när du har en dusch

Ett bra sätt att börja dagen och känna sig uppdaterad är att duscha. Det problem som ibland uppstår när vi tar dem är att dessa duschar kan överlappa din kropp. Jag har haft det här problemet ganska mycket: Jag skulle vara väldigt glada över att fortsätta med lite arbete, efter att jag har en varm dusch, är allt jag kan tänka mig avkopplande och ta det lugnt. Ett bra sätt att bekämpa bieffekterna av en avkopplande dusch är att göra det snabbt och sluta duschen med en plötslig utbrott av kallt vatten. Chocken på din hud kommer säkert att väcka dig om din dusch slappna av dig lite för mycket.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Ät en ordentlig frukost

Mina vänner har en vana att rusa genom sina frukostar, som vanligtvis bara består av kaffe och en muffin. Ledsen folk, men det gör det inte räkna som en bra frukost. Du behöver en riktig kombination av fiber, protein och helst lite mejeri, men det betyder inte att det måste vara stort nog att mata en kung. Försök att eliminera kaffe för när en socker och koffeinspik går söderut, kommer du att vara nere innan du vet det. Prova havre, frukter, spannmål eller till och med helvete toast med en bra smoothie, som kommer att kombinera för att få dig energinivåer upp och behålla dem så. Reklam

2. Groove till lite musik

Musik kallas mat för själen, men det kan också vara en bra motivator om du lyssnar på rätt val av låtar. Välj några låtar som får dig att arbeta, inspirera dig och ha ett bra slag mot dem som du kan spåra till. Att engagera din kropp med musik är känd för att framkalla vissa känslor och känslor, så med det rätta valet av musik och till och med några dansdrag, känner du dig redo att fortsätta med din dag och uppnå det bästa du kan.

1. Stör inte de små sakerna. Var glad.

Det finns så många saker du kan göra fysiskt för att ha en produktiv dag, men om du inte är lycklig kommer det att bli ett helvete av en bergskustresa med fokus på arbete och framsteg mot dina drömmar. Vi svarar på saker enligt vårt emotionella tillstånd, så den här sista delen i artikeln är den viktigaste av allt: försök att undvika fretting av de små grejerna - saker du inte kan ändra - och syfta till att lösa vad du kan, samtidigt som du är nöjd med dig själv. Uppskatta små milstolpar eftersom de små sakerna du uppnår uppmuntrar dig att sträva efter mer. Reklam

Utvalda fotokredit: gräs och solnedgång via Shutterstock