5 sätt att omedelbart rita dig själv om obehaglig oro

En stund tillbaka hade jag en bra dag och allt gick precis som jag ville. Jag mötte massor av nya människor och allt var fantastiskt, jag kände mig som om jag har uppnått mycket. Då plötsligt, som en oväntad snabb jab, gjorde någon en liten anmärkning om mig. Jag kände mig skadad och bekymringen började flyta in.

Ser tillbaka, jag kommer inte ens ihåg vad som sägs. Kanske hade det något att göra med vad jag sa, eller hur jag sa det. Poängen är det störde mig för timmar i slutet och jag fixade på den här kommentaren och undrade varför de hade känt sig så här.

Varför tyckte inte den här personen om mig? Jag lät tanken stanna kvar över huvudet, trots alla de stora saker som hände den dagen. Ibland finns det bara små saker som håller fast vid mig, även om jag vanligtvis är otroligt att vara motståndskraftig och bra att njuta av de små sakerna.

Idag kände jag mig orolig igen. Några personer skrattade inte på mina skämt. Plötsligt kände jag behovet av att imponera på dem, visa dem hur fantastiskt jag är. En annan sak från idag, någon gestured i min riktning så chuckled till hans vänner. Jag tror att han pratade illa om mig, åh nej. Jag borde säga någonting högljudt, förvirra mitt sociala bevis. Reklam

Då kom jag ihåg flera saker. Jag kom ihåg min mentala verktygslåda med tricks jag använder för att ta mig ur denna meningslösa oro. Jag applicerade alla de stora pistolerna i mitt huvud för att befria mig från min fantasifulla piggare. Jag var fri igen.

Under åren har jag utvecklat så många mentala påminnelser och trossystem som hjälper mig att bli av med dessa bekymmer som verkar komma från ingenstans, de som inte spelar någon roll men fortfarande verkar hålla fast vid dig och dra dig ner. Jag vill dela dem med dig.

Sluta försöka vinna andras godkännande

Det är bara inte möjligt att få alla att gilla dig. Lita på mig, jag har provat. Detta leder endast till besvikelse på daglig basis, eftersom du inte kan leva upp till hela världens förväntningar.

Här är ett nytt mål för dig istället om du verkligen vill utrota oro och olycka från ditt liv. Fokusera på vad tror du av dig själv. Vem bryr sig vad den främling tycker? Om du är nöjd med vem du är och du vet vilka brister du borde fixa, glöm inte världen. Livet är större än att försöka se fantastiskt ut; livet handlar om att verkligen vara fantastisk. Reklam

Tänk, kommer det verkligen att störa dig senare?

Det första jag frågar mig själv är, kommer denna negativa tanke att påverka mig i framtiden alls? Kommer det att minska min livskvalitet på något sätt? Ofta än inte, det är bara något jag snart kommer att glömma bort ändå.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Så jag lägger mig in i framtiden med ett par dagar och tänker mig själv. I den här visionen inser jag att jag inte kommer att bli störd av någonting så liten och jag kommer troligen inte ens att komma ihåg det. Många gånger är bara tanken på att det flyger bort väldigt snart för mig att blockera dessa intrång.

Kommer jag ens att komma ihåg vem det var jag försökte imponera på? Mest troligt jag vana kom ihåg. Minns jag vem som gjorde en liten negativ kommentar och vad det handlade om? Nej. Mental verktygslåda säger att du ska ta dig ur mitt huvud och prioritera dig så lågt som möjligt, så gör jag det.

Reflektera över hur fantastiskt du är

När jag känner att jag är otillräcklig baserat på behovet av godkännande från andra, börjar jag reflektera över mina prestationer. Jag tänker på hur mycket jag har förbättrat det senaste året. Jag har träffat fantastiska människor, utvecklat aktiva lyssningsförmåga och startat något jag har funderat över de senaste två åren. Reklam

Ser jag längre tillbaka, förvandlade jag mig från ett socialt obekvämt barn till en socialt enorm utåtriktad. Allt tack vare mentala hackar som jag medvetet ger. Jag blev välsignad med sanna förmögenheter som andra inte har; Jag blev välsignad med självförbättringsgåvan.

Skriva

Skriv var som helst du kan, oavsett om det är i en blogg, i din journal eller på en post-it-anteckning som du kan kasta dramatiskt i havet (faktor i luftmotstånd). Få dessa bekymmer ut på papper. Titta på det, bedöma dess betydelse, riv det, bränna det, eller kasta det i havet som jag just sagt.

Du kan då titta tillbaka på det pappret du förstörde och skrattade åt hur löjligt du var. Vem bryr sig om den damen såg dig konstig? Vem bryr sig om att någon kanske har märkt senapfläckar på dina orörda vita sneakers? Skriv allt detta då förstör det.

Reflektera över livets korthet

Slutligen, bara reflektera över hur kort liv är; fokusera på hur livet ständigt är flyktig. Vill du verkligen spendera vilken liten tid du har på denna vackra jord som oroar dig för något du inte ens kommer ihåg nästa vecka? Var inte dum, kom ut och njut av livet. Du har det ganska bra, jag skulle satsa. Slösa inte bort det på obehagligt oro. Reklam