7 enkla sätt att förbättra ditt minne och kreativitet

I dagens värld är information överallt. Verkar som vart du än går - i den verkliga världen eller online - det finns alltid något nytt att lära. Kanske har du en bränning för nya upptäckter. En påtaglig kraft som griper dig omkring din själ. Du vet inte vad det är, men ... Ännu kvarstår kunskapens törst.

Typ av att gå vilse i Wikipedia och tusentals andra “uppslagsverk liknande” platser där ute. Eller gå vilse i en årlig mässans galenskap. Och du är helvete-böjd på att möta så många spännande, nya, uppfriskande tecken som möjligt. Eller kanske är du som jag, kan och villig att dyka näsa först i en bra, tjock bok. Inte bara någon bok, dock. Nej, den här boken är speciell. Det fångar din fantasi ... och som den mischevious kraft det är, låter dig inte gå. Oavsett anledningen till att du är ute efter kunskap kvarstår faktum: vi kan lida av en “info överbelastning”.

Du behöver inte få veta att miljontals människor har problem att fokusera, multi-tasking och öka deras kognitiva funktioner. Du hör om det varje dag, oavsett var du går. Här är några små och enkla metoder som du kan börja idag, för att få tillbaka dina "minnesceller" till liv och stimulera din kreativa anda som du aldrig trodde möjligt.

1. Arbeta din hjärna ut

Tänk på kroppsbyggare. Kommer de till den massiva mastodon storleken genom att sitta runt hela dagen? N'sir! De slår på järnet, de matar sin kropp rätt, och de tränar sina muskler för att uthärda absolut helvete. Att göra detsamma med din hjärna är förmodligen inte smart. Poängen kvarstår: träna din hjärna genom att ge det ett träningspass gör att din hjärna växer och utvecklas.

Så, hur exakt tränar du din hjärna? Enkel! Reklam

Du kan Google en massa hjärnutbildningsappar ... spela hjärntränningsspel ... och (chocker!) Träna. Mer effektivt lära och öva den äldsta och renaste formen av meditation - Vipassana. Lätt cardio på morgonen rensar spindelväv från din hjärna. Övning är bra för fysisk och meditation är en lyx för mental hälsa.

2. Räkna får

Tro det eller inte, fånga några Z och jaga får är det enklaste sättet att förbättra din mentala hälsa. Skulle prestigefyllda tidningen Mänsk Fitness ligga?

En tydlig och alert hjärna hjälper oss att fokusera och komma ihåg mer information. Att få tillräckligt med sömn regelbundet tillåter oss att ta in mer information. Sömn hjälper till att stärka minnet.

3. Ta en Chill Pill

Vad verkar som en no-brainer ... Kan göra dig till en no-brainer. Stress spelar en monumental del av depreciating de delar av din hjärna som är ansvariga för minnet. Plus, aktivt söker ut stressiga situationer (eller spendera tid med elaka människor som orsakar dig ingenting men) är bara dåliga nyheter. För någon.

Intressant är den nootropiska världen en spännande en att vara en del av - delvis banar vägen mot att återställa ditt minne och skicka dina tänkande färdigheter på overdrive. Nootropics är kognitiva förbättrade kosttillskott som kan öka din uppmärksamhet span, hjälpa dig att fokusera och kan fungera som en studie hjälp. Andra “smarta droger” har obehagliga biverkningar nootropics är säkra, så länge de används ordentligt. Reklam

Det finns så mycket naturliga och syntetiska föreningar kan göra för att förbättra inte bara ditt minne, inte bara ditt fokus, men själva kärnan i din kreativitet.

Läs Nästa

7 Biohacks för att göra dig en produktivitetsmaskin

10 enkla strategier för att göra ditt liv bättre idag

30 bästa avstämnings citat för att få dig tillbaka till jobbet

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Göra tid för tupplurar

Yep, tupplurar. Power naps. En bra fyrtiofem minuter eller bara tjugo minuter; hur länge du vill Den viktiga delen är att lura efter att du har jobbat hårt på kontoret eller hemma.

Glöm inte, ditt sinne är en kraftfull maskin. Det behöver tid för att smälta all ny information du kastar på den. Vi vet redan vad god sömn gör för våra hjärnor. Varför inte påskynda “svamp” Process av minnesåterkallelse genom att ta tupplur hela dagen?

5. Dra iväg

Ja, vandring gör inte bara dig friskare. Fysiskt och psykiskt. Det hjälper till att rensa författarens block och sporer kreativitet!

En läkare och en professor fann att ungefär sextio procent av befolkningen (av 176 totalt) “gjorde högre” på divergerande tänkande kreativitetsaktiviteter i motsats till de människor som satt ner medan de utförde aktiviteter och test. Hur hjälper promenad till din hjärna? Det hjälper på samma sätt att träna! När du går, pumpar ditt hjärta snabbare och skickar mer blod och syre i hela kroppen. Din hjärna och alla andra organ får en extra dos. Walking hjälper till att skapa nya kopplingar mellan hjärnceller och ökar hjärnans område som används för minne. Reklam

Jag spenderar personligen ett bra tjugo minuter, minimum, vid gryningen för att ta en promenad. Detta är innan chaufförets kaos börjar.

6. Spela de tonerna

Det är självklart att musik förstärker både kreativitet och mental fokus. I någon, när som helst, när som helst. Hit upp YouTube och se många “studera eller koncentrera musik” spellistor som är utformade speciellt av den anledningen.

Du har också hört talas om att spela klassisk musik för att hjälpa dig i matematik och vetenskapsquizzer, eller hur? Einstein trodde det var en bra idé! Att spela klassisk musik (höger hjärna) när man tar ett matteprov (vänster hjärna) hjälper till att koppla samman de två hemisfärerna i hjärnan. Att lyssna på klassisk musik ökar också kognitiva färdigheter. Du får en grundläggande hjärnuppgång!

7. Smile och koppla av

Lär dig att släppa taget och låt chipset falla där de kan. Kom ihåg att våra hjärnor är komplexa organismer. De kan inte skjuta på alla kolvar för länge. Personligen har den kreativa musen besökt mig mer än en gång när jag accepterade mig själv, kände mig bra om världen och lärde mig hur man slutar tänka så mycket.

Och för att starta, återstår lugn och medvetet väljer att hålla en positiv snurr på saker ... tro det eller inte ... rewires centrala nervceller i din hjärna. Denna omkoppling är ansvarig för “gjutning” din hjärna genom användning av föreningar med känslor och stimulans. Reklam

Så, om ditt minne är skarpare och mer fokuserat när du är i ett lycksaligt tillstånd ... Du tränar dig själv för att känna dig så ofta oftare. Vinn vinn.

Slutsats

Denna lista är inte uttömmande. Som sagt, det är snabbt och enkelt “down-and-dirty” pärlor och “dold” tricks du kan använda (idag!) för att hoppa igång din kreativa process. Samtidigt suger du upp minnesåterkallelsen. Självklart finns det mycket, mycket mer att prata om. Att lära sig om och upptäcka. Kanske är det en resa vi kan ta tillsammans en gång till.

Utvalda fotokredit: all-len-all.com via all-len-all.com