7 Surefire sätt att återuppta dina långsiktiga mål

Ett långsiktigt mål är som ett romantiskt förhållande.

Först är det solsken och regnbågar hela vägen. Du är 100% engagerad, redo att ta världen och göra vad som är nödvändigt för att se detta mål genom. Inget kommer att stoppa dig!

Då händer ... tiden. Reklam

Din träning blir tråkig, du känner inte som att sitta i 15 minuters meditation och att Vintergatan i kassan ringer ditt namn.

Precis som att du har relationer med människor, har du dem med dina långsiktiga mål. Och precis som alla förhållanden kommer du att få dina höga vägar och dina låga vägar, dina smutsiga vägar och dina humpiga vägar (som min kära mamma alltid säger).

Var är du med dina långsiktiga mål? Är du på en smidig väg eller en ojämn väg? Reklam

Efter 3 månader av konsekvent träning - en stor sak för mig - var jag på en ojämn väg. Så här blev jag återigen åtagit (Obs! Det här är för ett fitnessmål, men skulle fungera för alla andra långsiktiga mål):

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

1. Glöm tanken på “blåser den.”

Du vet vad jag menar - när du är på en “diet” (yuck), äta en brownie och bestämma att du blåste det, så du kan lika gott äta 3 mer. Ja det. Gör inte det för dig själv! Med ett långsiktigt mål är det inget att blåsa. Att äta en behandling eller hoppa över ett träning betyder inte att du har misslyckats för alltid. Det betyder bara att du åt en behandling eller hoppade över ett träningspass - det är det. Dra inte dramatisera det. Det är vad det är.

2. Kom ihåg varför du gör det.

Om ditt långsiktiga mål är att träna varje måndag, onsdag och fredag, som jag, kan dina skäl vara många: ökad energi, bättre muskelton, bra hälsa. Skriv ner alla orsaker som du åtagit sig för det målet i första hand. Det bidrar också till att skriva ner vilka fördelar du redan har sett. Detta motiverar dig att fortsätta så att du kan se mer. Reklam

3. Hämta rätt tillbaka på schema.

Om ditt mål är att meditera dagligen i 15 minuter dagligen, men du har saknat 2 veckor (skyldig ...), så fort du inser det, kom tillbaka till det. Låt inte det faktum att det varit 2 veckor hindra dig från att börja igen - kom ihåg, det finns inget att blåsa. I den stora ordningen av saker är 2 veckor ingenting jämfört med vad det kan vara om du låter det stoppa dig.

4. Planera.

Om ditt mål är att träna, vet vad din träning kommer att vara natten innan. Det här är en tuff för mig, men när jag planerar, finns det mindre chans att jag kommer ut. Så lägg ut ditt träningsredskap, sätt ditt larm i ett annat rum, sätt meditationskudden där du ser det.

5. Sluta tänka.

När ditt morgonlarm går av kan du börja tänka, “Tja, jag kunde bara sova lite senare och sedan träna”. Nej. Tänk inte ens på det. Berätta för din hjärna att hysa, för det är bara att formulera ursäkter. Kanske kommer du att sova lite senare och fortfarande träna ... Men kanske kommer du inte. Om du börjar tänka på vad du behöver göra, hittar du en miljon skäl att inte. Så sluta tänka och börja göra. Reklam

6. Lägg till lite variation.

Ofta avviker vi från våra mål eftersom de blir tråkiga. För mig bidrog det till att titta på en hälsodokumentär, för att påminna mig om vikten av att träna och vara hälsosam. Vad skulle antända din spänning igen? En meditationskudde? Nya löparskor? En annan träning?

7. Berätta för någon.

Ansvar är en stor motivator. Om du är den enda du behöver svara på, är det lättare att träffa snooze istället för att lätta upp dina löparskor. Men om du måste rapportera till en stödjande vän om dina fitnessmål, kommer du vara mer benägna att hålla dig till planen. Du kan till och med göra en bättre och samarbeta med någon - större ansvarighet är lika med större engagemang.

Vad är ett långsiktigt mål för dig som du har låtit falla till vägen? Hur skulle det gynna dig att recommit?

Oavsett om du har slacking i 2 veckor eller 2 år är det inte för sent att plocka upp var du slutade. Det är aldrig! Jag vågar dig: börja igen idag.

(Fotokrediter: Destination via Freedigitalphotos.net)