7 sätt att sluta behandlas som en dörrmatta

Behandlas som en dörrmatta suger.

Det kan hända för ingen tydlig rim eller anledning; människor som använder dig, behandlar dig som en hundbarn, går över dig eller inte tänker på vad du vill eller vad som är bäst för dig. Problemet är ju ju mer det händer, ju mer du känner att du inte kan ändra det; ju mer det händer desto mindre får du.

Här är några praktiska sätt att du kan sluta behandlas som en dörrmatta och börja behandlas med respekt.

1. Börja med dig

Om någon annan devalverar du finns det en bra chans att du gör samma sak, så förändring måste börja med dig. Var radikalt ärlig mot dig själv - känner du att du förtjänar att behandlas med respekt? Känner du dig värdig respekt och känner du dig bra för att passa in?

Förändringen börjar med att du ringer upp dig själv; något som kan startas på följande sätt: Reklam

en. Ge dig verkligen kredit för dina prestationer - alla de saker du har gjort och gått igenom i ditt liv.
b. Lär känna dina värderingar-de saker som är vävda genom dig och är hörnstenar för vem du är.
c. Prioritera näring av din kropp, sinne och ditt hjärta - ingen annan kan hålla dig näring och ta hand om dig själv.

2. Börja undervisa andra

En av de bästa sakerna jag hörde från TV: n Dr Phil var “Du lär människor hur man behandlar dig“.

Det är bang-on.

Ditt svar på någons beteende lär dem vad som är och är inte acceptabelt, så om du rullar över och tar vad de ger, är meddelandet att det är okej för dem att göra det. Och folk kommer alltid att göra vad som fungerar för dem tills de har bevis för att det inte fungerar eller att det finns ett bättre sätt. Vi är så dumma så.

Om någon regelbundet behandlar dig som en dörrmat, är deras beteende inte okej. Din uppgift, och jag får hur skrämmande detta kan tyckas, är att ändra ditt svar för att börja ge dem det meddelandet. Detta behöver inte vara en stor dramatisk showdown; det kan göras försiktigt och med samma respekt som du vill ha. Du kan vara rädd, men du vet vad du behöver göra.

Som den berömda linjen går, hjälpa dem att hjälpa dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Sluta vara ett bottenlöst hål

Det är fantastiskt att göra saker för andra människor, såvida inte handlingen att göra saker för andra människor är hur du får validering, förstås.

Att vara ett folk-pleaser kan börja med de bästa avsikterna, men om du inte är omsorg, fortsätt du med det eftersom du vill se hur nöjd de är med vad du har gjort eller ens hör de magiska orden: “Tack”. Att vara ett folk-pleaser kan göra dig till en bottenlös grop - som inte bara ser andra dra nytta av dig, men skadar allvarligt ditt självkänsla.

Folk-tilltalande är inte en osjälvisk handling; Det är en självisk.

Det är ett felaktigt sätt att må bra om dig själv, så sluta det. Hur kan du vara mer generös med dig själv? Och hur skulle det vara om du kunde vara generös för andra, inte på grund av någon validering utan för att det är värde i själva akten att ge?

4. Använd Tillit

Om du är van att människor går över dig, är det troligt att du inte brukar hävda dig själv. Du kanske till och med känner att du är maktlös, men jag garanterar dig att du har ett naturligt förtroende som du kan ansöka om att börja göra ändringar.

Tänk på något du gör, var frågan om du kan göra det eller aldrig uppstår. Det kan hända att du gör något du gör hemma (som att laga mat, skratta med din partner eller dekorera ett rum), det kan vara något på jobbet (som att delta i ett möte, skriva en rapport eller se en väg genom ett problem) eller det kan vara något du gör socialt (som att chatta med en vän, beställa vin på en restaurang eller träffa någon ny). Reklam

Naturligt förtroende är att kunna lita på ditt beteende med implicit tro på dina förmågor, så när du gör något är det ingen tvekan om din förmåga att göra det - du har fullt självförtroende. Att tillämpa samma förtroende för en ny situation är det som låter dig fungera precis vid kanten eller bara utanför din komfortzon, vilket kommer att känna sig obekväma.

Den känslan av obehag är inte fienden och det betyder inte att du inte har självförtroende, det betyder bara att du är någonstans ny. Lita på dig själv att göra det som är bäst.

5. Du är inte ensam

Om din misshandel har skett under en tid kan du känna dig isolerad i din erfarenhet, så det kan vara utomordentligt användbart och viktigt att prata om det, eller till och med att begära stöd eller hjälp. Andra människor går igenom vad du går igenom, och du behöver inte göra det ensam.

Att be någon som du litar på att prata om vad som händer är inte bara ett bra sätt att offload lite, det kan bara låta dig gå tillbaka tillräckligt för att se ett nytt perspektiv eller på annat sätt. Du behöver inte någon att fixa saker för dig, så låt inte det vara din motivation här - det är meningen att du ska ansluta till ett annat människa så att du stöds genom detta.

Tänk på det här sättet: om en bra vän av dig gick igenom samma sak skulle du inte vilja höra om det och stödja dem för att uppnå något bättre?

6. Öka dina förväntningar

Ett enkelt liv är en sak, men stuckar huvudet i sanden och hoppas att sakerna kommer att fixa sig är galen - det är så att dina förväntningar är så låga att du förväntar dig att bli behandlad som en dörrmatta. Det finns en enorm kostnad för att sänka dina förväntningar på den typen av nivå, och det kan vara skadligt på lång sikt att den dåliga behandlingen i sig självt sänker dina förväntningar och accepterar dålig behandling. Reklam

Gör aldrig antaganden om vad du ska göra med eller vad du ska förvänta dig. Om du kommer att ha några förväntningar på hur saker ska gå, basera dem på vad du skulle vilja se hända, inte vad du önskar händer inte.

7. Om allt annat misslyckas

Om du verkligen har gjort allt du kan för att förändra saker och sluta bli behandlad som en dörrmatta och ingenting verkar fungera, ta då helvetet ut. Livet är alldeles för kort för att få din erfarenhet av det och din självkänsla skadas av någon annan, och ibland måste du göra ett modigt val.

Om du behöver, var villig att ta bort dig själv från situationen eller förhållandet och börja bygga den typ av liv du skulle vilja leva.

Du förtjänar bättre

Du behöver inte “Fortsätt att hålla på”, och du behöver inte ta hand om att bli behandlad som en dörrmatta.

Du förtjänar bättre, så börja.