7 sätt att släppa lös din inre superhjälte (och bli sunt hälsosam)

Vi vill alla vara hälsosamma, inte bara för att vi vill se bra ut i spegeln - det är för att vi också vill må bra. När vi slår våra gyllene år, vill vi fortfarande ta upp roller själva “personlig actionfilm”, rullar inte ihop i en scooter medan andra människor står inför det liv vi önskar vi hade.

Så låt oss ta en titt på 7 fantastiska sätt att släppa lös din egen inre superhjälte och bli sinnessjuk på samma gång:

1. Ät rätt

Att använda mat som bränsle och få tillräckligt med vatten gör allt lättare. Du kommer att flytta bättre, må bättre, och ha mer energi - det viktigaste med god hälsa.

En diet av färska frukter och grönsaker, magert kött och hälsosamma fetter kommer att hålla dig i stridsform och skapa ett magert och måttligt utseende som kan driva dig genom de tuffaste dagarna, samtidigt som du ger styrkan att ta på sig något av livets utmaningar. Medan vissa gillar att dyka all-in, kan det bästa sättet vara att börja små och bygga den sunda vanan. Försök att inte dricka kalorifrämda drycker i en vecka. Bara vatten, grönt te och svart kaffe. När du har hängt på det, tänk på att gå vidare till din nästa hälsosamma vana - som 30 minuters träning dagligen. Reklam

2. Flytta

De som vaknar på morgonen känner sig svaga och tar en kopp kaffe och en munk kan få energi att komma till jobbet, men en gång vid sitt skrivbord faller det. På eftermiddagen är det dags för en tupplur. Det enda problemet är att för de flesta av oss har napptid slutat i dagis.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Handla donuten för en två mils körning, en rask promenad runt kvarteret med hunden, eller en morgon simma och du kommer att sparkas upp för resten av dagen. Du kommer att bli inspirerad att göra rätt matval och att fortsätta den goda känslan hela dagen. Ställ in telefonen så att du pratar var 50: e minut. När det händer, slå ut 10 push-ups och gå trapporna på kontoret.

3. Ta hand om stress

För mycket stress öppnar dörren för hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och högt blodtryck. Ta det iväg med avkopplande aktiviteter som lugnar själen, som en promenad eller några minuter med meditation.

4. Få tillräckligt med sömn

Experter rekommenderar åtta timmar av en anledning. De som inte får tillräckligt med sömn är benägna att äta mer och gå ner i vikt, fortsätta cykeln med låg energi och en trög, långsam ande.

Var noga med att slå höen på en rimlig tid, även på helgerna. Behöver du verkligen stanna ute och dricka till 02:00? Varför inte vända tidigt och gå upp klockan 8 och börja dricka något som hjälper dig att komma igång: bra ol H2O. Reklam

Låt ditt sinne tanka och du kan makt genom varje dag med super-mänsklig styrka.

5. Hitta din glädje

Många människor världen över drabbas av depression, i grader som sträcker sig från en allmän känsla av sorg till försvagande depression som förhindrar att de går ur sängen.

God mat och motion är bra sätt att bekämpa milda former av depression. Men försök också hitta saker som ger en känsla av glädje. Oavsett om det är musik, en favoritaktivitet som att måla eller kommunicera med naturen, är dessa väsentliga för att vara riktigt glad i andan.

Omgiv dig med kärlek och radera negativitet från ditt utrymme. Det inkluderar negativa människor (hålla kontakten med Debbie Downer eller Bad News Brad begränsad) och negativt utrymme (få rubbningen och ge dina rum ett nytt nytt utseende).

Också skrattar verkligen är bra medicin. Dess fördelar är att lindra stress, lindra smärta, öka immunförsvaret och frigöra humörstimulerande endorfiner. Därför berättar Bob Newhart och Don Rickles fortfarande skämt, årtionden efter att de började i komediaffären. Reklam

Om du fortfarande har problem, tänk på det så här:

• Vad är du bra på?
• Vad vet du?
• Vad är du brinner för?

Fyll ditt liv och andra med de tre sakerna och du blir en ganska glad camper.

6. Lär dig något nytt varje dag

Dra fördel av kroppsanslutningen och utmana dig själv att använda både på väg till bättre hälsa.

Läs den senaste bästsäljaren (antingen fiktion eller non-fiction). Besök ett museum för att se vilka slags konst du kanske vill ha. Kolla in en historisk plats för att lära dig mer om din omgivning.

Genom att känna sig mer investerad i din värld, blir du mer inspirerad att spela en större roll i det själv.

7. Se slutspelet - och begå till rätt spel nu

Om du vill bli frisk, kom ihåg varför det är viktigt. Reklam

Vill du se bra ut och ha det bra så att du kan landa din drömmars partner? Vill du kunna hålla koll på dina barn nu ... och barnbarn senare? Vill du spendera din pension som reser världen, och behöver energi?

Alla dessa saker är så mycket hårdare utan en hälsosam livsstil. Så genom att fokusera på framtida behov blir det svårare att försumma dem nu.

Nu när du vet hur du släpper ut din inre superhjälte, vad väntar du på? Det är dags att ta flyg.

(Fotokredit: Superbusinesswoman Flying via Shutterstock)