8 sätt du kan lära dig att hantera avundsjuka

Oavsett om du avundar någon på grund av sin höga ämnesomsättning, hörnkontor, hus på sjön eller senaste solo-resor till ett exotiskt land, kan svartsjuka kasta dig av ditt spel, slösa din energi och generera ångest för dig själv.

Nedan finns 8 surefire sätt som du kan hantera avundsjuka för att minimera drickseffekterna och utnyttja dess kraft:

1. Utveckla en överflödsinriktning

När du har en tankegång av knapphet, är det svårt att uppskatta andras vinster. Om du tror att det finns begränsade delar av cirkeln att gå runt, kommer du att obsessera över att skydda din andel och oroa dig för vad andra har.

Men med ett överflöd av tankar kan du fira fria en persons prestation och leta efter sätt att göra cirkeln större. Att agera från en plats av överflöd ökar din nivånivå och lägger till andras känsla av uppfyllelse. Reklam

2. Lär av dem som har gjort det

Om någon annan kunde få det du önskar är chansen, så kan du också. En annan persons framgång betyder vanligtvis att målet är möjligt och drömmen är uppnåelig.

Studera vad de gjorde för att komma dit de är. Bestäm hur du kan tweak taktik, uppdatera strategier, förbättra processen och göra resan lättare för dig själv.

3. Bekräfta att du har något unikt att bidra till

Att vara medveten om dina personliga styrkor och gåvor uppmuntrar dig att göra ditt varumärke, oavsett vad andra gör och uppnå.

Ingen annan har exakt samma kombination av talanger, färdigheter och kunskaper som du har. Dela dina unika idéer och använd dina individuella erfarenheter för att skapa vad du vill och optimera vad du har. Reklam

4. Sluta jämföra dig med andra

Verkar som om du har mycket att gå till dig, även om du tror att nästa person har mer. Reflektera över din tidigare framgång och framtida potential, och sluta bo på hur du staplar upp mot de du avundas.

Kapitalisera vad du redan har i stället för att krossa över vad du saknar. Sträva efter att vara på toppen av ditt eget spel, i stället för att försöka göra andra.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

5. Få din lag tillsammans

Jalousi kan vara en påminnelse om en dröm eller ett mål som du placerat på bakbrännaren, men ändå önskar. Om detta är anledningen till att du känner avundsjuka, börja skaffa din handling tillsammans.

Bekräfta att de flesta arbetade flitigt mot vad de har. Ta små, genomförbara steg för att uppnå det du vill ha. Släpp av vad som inte fungerar. Reklam

6. Bestäm om vad den andra personen har är vad du verkligen vill ha

Är du avundsjuk på andra på grund av grupptryck, samhällsförväntningar eller familjeförpliktelser? Behöver du verkligen det stora huset, lyxbilen, det fina hörnkontoret eller rika och berömda vänner för att ha ett uppföljande och målmedvetet liv?

Vad som verkar göra en person glad kan inte ha samma effekter för dig. Framgång behöver inte innebära att passa in i det vanliga, stå ut från mängden, förvärva materiella ägodelar eller ha externa prestationer.

7. Inse att en annan persons framgång inte gör dig till en misslyckande

Individer gör framsteg i olika steg och når milstolpar på egen gång. Bara för att en person nådde mållinjen innan du gjorde i en tävling betyder inte att du inte kan eller kommer inte vinna nästa tävling.

Att starta tävlingen eller korsa målstreck är en prestation i sig själv. Gör inte någon annans framgång devalverar din känsla av personliga framsteg och individuella prestationer. Reklam

8. Förstå att svartsjuka är en normal, universell känsla

Människor blir avundsjuk för alla möjliga orsaker, inklusive rädsla och osäkerhet, behovet av att skydda kärnintressen och önskan om ett mer glatt liv.

När du väl har accepterat att svartsjuka är en naturlig känsla, kan du medvetet välja hur man ska agera på det. Du behöver inte pout, stampa runt, slamdörrar, kasta en synd, eller dra tillbaka från världen. Jalousi blir bara bättre om du släpper det.