9 Dagliga vanor som kommer att förändra ditt liv

Att ha enorma mål för ditt liv är spännande, spännande ... och ibland helt fruktansvärda. Om du skapar dagliga vanor för att automatisera vissa aspekter av ditt liv, skapar du dock en stabil grund för att ta risker. Jonathan Fields, författare till Osäkerhet, kallar dessa vanor “säkerhet ankrar”. De lägger till en känsla av tillförlitlighet för din dag så oavsett hur många risker du tar, dina vanor kommer alltid att vara där för att vara beroende av.

Hur man utvecklar dagliga vanor

Så frestande som det är att försöka ändra mer än en vana i taget för att nå dina mål snabbare, det motsatta är sant. Att göra dåligt med en vana kommer att ha en dominoeffekt på de vanor du gör bra med. Kortets hus kommer att toppla över och nivån av motlösning du kommer att känna kommer att göra det mycket svårare att komma tillbaka på dina fötter.

Här är den vana byggprocessen som jobbar för mig: Reklam

• Fokusera på att bygga en vana per månad.
• Ge dig inte en deadline: Vissa dagliga vanor blir enklare att bygga än andra, och det spelar ingen roll hur lång tid det tar att bygga vanan, så länge du bygger det.
• Kommit fullt och inte tillbaka ner.
• Gå lätt på dig själv om du snubblar. Istället för att bli arg på dig själv, använd det som en lärande upplevelse. Ta reda på vad som orsakade dig att snubbla, ta itu med eventuella yttre påverkan som orsakar problem och försök igen.
• Varje gång du träffar en milstolpe-en vecka, en månad, sex månader, etc.-belöna dig själv på något sätt. Hur är helt upp till dig.
• När du väl kan fullborda vanan utan att behöva tänka på det är det dags att flytta in på din nästa vana.

Här är dagliga vanor som kommer att göra en omedelbar skillnad i din livsstil och hjälpa dig att nå dina mål sans Xanax recept:

1. Visualisera

Jag brukade hitta det svårt att somna tills jag började visualisera hur jag ville ha nästa dag att gå. I stället för att mitt sinne vandrar från ämne till ämne, med fokus på vad “makt” gå fel, började jag fokusera på vad “skulle” gå höger. Om du inte bara listar i ditt sinne vad du ska göra nästa dag men visualiserar dig själv gör det med denna faktiska planeringsprocess att hålla osäkerheten i våg (och nästa dag går det mycket smidigare!).

2. Definiera dina prioriteringar

En av de stora anledningarna till att du inte når dina mål kommer sannolikt att göra med hur mycket du har på din tallrik, professionellt och personligen. Det är troligt att du försöker göra för många saker samtidigt. Fråga dig själv: vad är ditt slutlig mål? När du har definierat dem, släpp allt det tillgodoser inte dem. Du kan alltid komma tillbaka till dessa saker senare, efter att du har fastställt vad som är viktigast för dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

3. Stig upp tidigare

Nu får jag allt mitt viktiga arbete gjort innan alla andra är ens vakna - du skulle inte tro på skillnaden som detta gör! Det finns ingen bättre känsla än att veta oavsett vad som händer för resten av dagen, du har åstadkommit vad du bestämt dig för. Ta på avbrott och distraheringar; du kommer vara beväpnad och redo!

4. Skapa en morgonrutin

Vakna och gör samma saker i samma ordning innan du börjar din dag: ha ett glas vatten, träna, läsa etc. Gör saker som du normalt inte har tid för det gör dig lycklig. Förminskning i din dag i stället för att rusa för att komma igång, utarmar inte din stressnivå väsentligt, men sätter dig i en proaktiv sinnesstämning under resten av dagen.

5. Drick vatten

Att ha ett glas vatten först på morgonen hjälper till att befria din kropp av gifter som har lagrats över natten. Det hjälper inte bara din matsmältningskanal, det ökar också din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att känna dig energiserad tidigare. Reklam

6. Singletask

Endast 2% av världens befolkning kan framgångsrikt multitaskas. Resten av oss posers är seriell-tasking: flitting från en uppgift till en annan, nudging oss framåt med varje istället för att fokusera på en i taget. Jag bröt denna vana genom att välja ett objekt på min lista, och gömde det i en låda tills jag var klar. Det är en tuff vana att bryta, men när du känner ditt sinne känns tydligare, känner du dig mindre rastlös och kvaliteten på dina arbetskrafter över hela linjen.

7. Gå Minimal

Extern röran leder till mental rodnad. Gör ett rent svep av ditt hem och bli av med allt du inte längre använder eller aldrig använt. Vid slutet av mitt eget rena svep i fjol såg det ut som om jag hade rånats! Det finns ingen bättre känsla än att veta att du faktiskt behöver och använder allt du är omgiven av. Bonus: du sparar också tid genom att inte ha så mycket att rengöra!

8. Ange gränsöverskridande gränser

Det är för lätt att suga in i en onlinevärld av statusuppdateringar, memes, listor och videor. Innan du vet det är över hälften av dagen borta och du har inget att visa för det. Detta är särskilt svårt för oss som arbetar på Internet. En av de bästa dagliga vanorna jag har etablerat kontrollerar inte mina e-post eller sociala medier konton först på morgonen. Skapa specifika fönster i tid för dina onlineuppgifter. Det är okej att kontrollera ditt mail regelbundet om du får brådskande förfrågningar från din chef eller medarbetare, men om du kontrollerar och det inte finns några, avbryter och återkommer till din dag. Reklam

9. Skapa en kvällsrutin

Din kvällsrutin är lika viktig som din morgonrutin, eftersom den förbereder din kropp för en lugn sömn. Skapa en avkopplande rutin som börjar ungefär en timme innan du lägger dig och använder den som din kropps “signal” att det är dags att gå och lägga sig.